বিরল মানুষ সব বিশ্রামবারের জন্য পুনরুদ্ধারের সমস্যাগুলি নিয়ে সমস্যায় পড়েন না, সকালে ঘুম থেকে উঠার প্রশ্নটি প্রাসঙ্গিক। মনে করবেন না যে আপনি প্রকৃতির "উল্ল" দ্বারা হন, তাহলে কোনও কৌশল আপনাকে সাহায্য করবে না। সবকিছু আপনার অংশ কারণে কারণে ইচ্ছা সঙ্গে কাজ করবে।
সকালে উঠতে কত সহজ?
আপনি কি কখনও একটি "লরক" এবং এক উল্লেখ করেছেন যে আপনি ভোর বা এমনকি আগে একটি উষ্ণ এবং আরামদায়ক বিছানা থেকে বেরিয়ে আসতে হবে, একটি জালিয়াতি এবং এই বিশ্বের অবিচার সম্পর্কে অভিযোগ করার ইচ্ছা? কিন্তু biorhythms জন্মগত নয়, তাই আপনি কেন এটা সকালে আপ পেতে কঠিন বুঝতে হবে। এটি সঠিক সময়ে জেগে উঠার সবচেয়ে কার্যকর উপায় খুঁজতে সাহায্য করবে। আসলে, কেবল দুটি কারণ আছে: প্রেরণা এবং ক্লান্তি অভাব।
- আপনি সিক্ত হয়ে উঠতে পারছেন না সকালে সকালে ঘুম থেকে উঠার কারণ আপনি পয়েন্টটি দেখতে পান না, অর্থাৎ, কোন প্রেরণা নেই। অবশ্যই, আদর্শ বিকল্পটি আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে হয়, সম্পূর্ণভাবে এতে জড়িত হোন, তাহলে নতুন দিনের সাথে আরও বেশি আকাঙ্ক্ষা আসতে পারে। যদি কাজটি সবচেয়ে বেশি প্রিয় না হয় তবে নিজেকে উত্সাহিত করার অন্য উপায় খুঁজে বের করুন, একটি সুস্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং এটির প্রতি বড় পদক্ষেপ গ্রহণ করুন।
- ঘুমের স্বাভাবিক অভাবের কারণে আপনি আগের মতো সকালে উঠতে পারেন না। আপনার ঘুম শাসন স্বাভাবিক করার চেষ্টা করুন, পরের দিন জিনিস ছেড়ে শিখতে, এবং আপনার চিন্তা তাদের মুক্তি, অন্যথায় আপনি একটি ভাল বিশ্রাম পাবেন না।
যদি আপনি কোনও কারণে সমাধান করতে না পারেন, তাহলে কোনও সমস্যা ছাড়াই সকালে উঠার জন্য কীভাবে একটি কৌশল ব্যবহার করুন, তা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন:
- অ্যালার্মটি রাখুন (ফোন, টিভি থেকে দূরবর্তী) যাতে আপনি এটি না করেই পৌঁছতে পারেন;
- যদি আপনি পাঁচ মিনিটের জন্য বিছানায় চলাচলে রাখেন, তবে আগের সময় অ্যালার্মের ঘড়িটি রাখুন যাতে এই অনুভূতি কোন সমস্যা না হয়;
- একই সময়ে জাগ্রত করার চেষ্টা করুন, যাতে শরীর এটি ব্যবহার করা হয়;
- যদি আপনি একটি পূর্ণ ঘন ঘন সামর্থ্য না করতে পারেন, আপনার বিশ্রামের সময় নির্মাণ করুন যাতে এটি 1.5 এর একাধিক হয়, এটি জাগিয়ে তুলতে সহজ করে তুলবে।
উপরের সমস্ত কৌশলগুলি কার্যকরী হতে পারে, কিন্তু তাদের প্রায়ই প্রায়ই তা ব্যবহার করা যায় না, কারণ তাদের কেউই স্বাভাবিক জীবনযাপনের পরিবর্তে প্রতিস্থাপন করবে না।