যদি আপনি একটি খ্রিস্টান দ্রুত পালন করে থাকেন, তাহলে নিরামিষভোজীদের যোগদানের চেষ্টা করুন বা মাংস ছাড়াই একটি নতুন খাদ্যশস্য খেতে চেষ্টা করুন, তাহলে এই নির্বাচনগুলি আপনার জন্য!
আপনি কোনও নিরামিষ বা শুধু একজন অভিযাত্রী কিনা তা কোন ব্যাপার না, আপনার শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন পাওয়ার জন্য অত্যাবশ্যক। মানুষের মধ্যে, প্রয়োজন প্রোটিন পরিমাণ জীবনের তাল, শক্তি খরচ, শরীরের ওজন উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। এই রেসিপিগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার শরীরের প্রোটিন অভাবের জন্য আপ করতে এবং একটি চমৎকার স্বাদ উপভোগ করতে পারেন। এবং, শেষ পর্যন্ত, সবচেয়ে আনন্দদায়ক অংশ - প্রতিটি থালা নিজেই রয়েছে 400 ক্যালোরি যা নিজেকে আপনার আকৃতি রাখা সাহায্য করবে। প্রধান জিনিস, মনে রাখবেন, কোন ব্যাপার কত ডিনার মধ্যে ক্যালোরি আছে - এটা আরো গুরুত্বপূর্ণ, আপনার পুষ্টি কত আপনার পুষ্টি মধ্যে যেতে হবে। এটি চেষ্টা করুন এবং আপনি বিস্মিত হবে!
1. মসলিন, আম এবং ডালিম ভর্তি সঙ্গে মেক্সিকান টাকোস সালসা Verde।
একটি ভরাট সঙ্গে একটি tortilla এর এই বিস্ময়কর রেসিপি একটি বাস্তব Mexican বায়ুমন্ডলে আপনি ডুবান হবে। এবং আপনি দুল একটি avid প্রেমিক হয়ে যাবে, যা দরকারী পদার্থ সমৃদ্ধ: ফাইবার, প্রোটিন, ফোলিক অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম এবং লোহা!
2. ওমেলেট, গুঁড়ো এবং সূর্য শুকনো টমেটো সঙ্গে নিরামিষ স্যান্ডউইচ।
এটি দীর্ঘ পরিচিত হয়েছে যে পুষ্টিগুলির উচ্চ উপাদান সহ ডিম কম ক্যালোরি পণ্য। এবং যদি আপনি ডিম এবং সবজি এক ডিশে একত্রিত করেন, তবে আপনার শরীরের জন্য একটি সুস্বাদু ভিটামিন 'বোমা' পাবেন। এটি ব্রেকফাস্ট জন্য এই থালা ব্যবহার করার জন্য বিশেষভাবে দরকারী।
3. মিষ্টি পনির আলু কালো মটরশুটি এবং ডিম সঙ্গে স্টাফ।
আসলে, ডিম অনেক খাবারে একটি অপরিহার্য উপাদান। স্পেশাল স্পেস বৈশিষ্ট্যগুলি ডিমকে কোনও ডিশ ট্যাস্টার করতে সাহায্য করে। ডিম সঙ্গে একটি বিশেষ পনির আলু রান্না করা চেষ্টা করুন, এবং আপনি pleasantly বিস্মিত হবে।
4. কমলা ড্রেসিং সঙ্গে বাঁধাকপি, চিকেন, ফেনেল থেকে পুষ্টিকর সালাদ।
এই ডিশ থেকে তীব্র শক্তি চার্জ আপনার নিশ্চিত করা হয়। এবং আপনি ক্যালসিয়াম অভাব, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, লোহা, তামা, দস্তা, ক্রোমিয়াম এবং অ্যালুমিনিয়াম, যা ফেনেল ফল অন্তর্ভুক্ত করা হয় জন্য আপ করতে পারেন।
5. কোকাকোলা থেকে বেকড প্যানকেস।
আপনি জানেন যে উচচিনি একটি চমৎকার পণ্য যা বিভিন্ন ট্রেস উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ - লোহা, তামা, ফসফরাস, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং সোডিয়াম, পাশাপাশি গ্রুপ সি এবং বি এর ভিটামিন। অতএব, courgettes থেকে প্যানকেক তৈরি করে, আপনি দরকারী পদার্থের "হত্যাকারী ডোজ" পাবেন।
6. ভাজা চুলা, শূকর এবং পেঁয়াজ এবং হার্ড বাবল ডিম সঙ্গে লাল পেঁয়াজ।
সুস্থ উপাদানের একটি মহান সংমিশ্রন পুরো দিন আপনাকে শক্তিশালী করবে। অ্যাসপিরাজ আপনার শরীরকে ক্যারোটিন, স্যাপোনিন এবং অ্যাসোপাজিন দিয়ে সমৃদ্ধ করবে।
7. ব্ল্যাকবেরি দই থেকে এয়ার প্যারফেট।
পারফেক্ট "অযাচিত" ডেজার্ট - প্যারফাইট আপনার মেজাজ উত্থাপন করবে এবং একটি কঠিন দিন পরে শিথিল করার জন্য সাহায্য করবে।
8. মাশরুম এবং কালো চাল থেকে পুষ্টিকর ক্রিম স্যুপ।
আপনি কখনও চিনিয়েছেন সবচেয়ে সুস্বাদু কম ক্যালোরি সূঁচ এক। Appetizing দেখুন এবং বিস্ময়কর স্বাদ এছাড়াও একটি অবাঞ্ছিত নিরামিষ দয়া করে।
9. ডাল সঙ্গে ফুলকপি থেকে Delicious "steaks"।
আপনি কি কখনও ভাবেন যে আপনি ফুলকপি থেকে স্টেক রান্না করতে পারেন! এটা দেখা যাচ্ছে, এটা বেশ সহজ। মাংসের স্টেকের সাথে একমাত্র ছোট্ট পার্থক্য আছে - ফুলের ফুলের উপকরণের পরিমাণ মাংসের তুলনায় অনেক বেশি।
10. বোবা এবং ছাগল পনির সঙ্গে সুস্বাদু পিজা।
কোন ফরাসি বাম বাট পনির একটি বাস্তব আচরণ, unpasteurized দুধ থেকে তৈরি। অতএব বকর পনির যোগ সঙ্গে পিজা আপনার শরীরের দ্বারা হজম করা সহজ, এবং আপনি বাস্তব সুখ বোধ করবে।
11. দম্পতি, পেপারিকা এবং ঝুড়ি সহ মসলাযুক্ত কালো মটরশুটি।
কালো মটরশুটি একটি বিশাল সংখ্যক অ্যামিনো অ্যাসিড এবং পুষ্টি, যা আপনি একটি খাবার একটি পূর্ণ খাবার পেতে অনুমতি দেয়। এবং যদি আপনি এটি zucchini এবং দই যোগ করুন, তারপর থালা outcomparably সুস্বাদু হতে সক্রিয়।
12. ফুলকপি, দই এবং ভাজা সবজি দিয়ে ফাইন মিনি পিজা।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য এই রেসিপি সময় এবং অর্থ প্রয়োজন হয় না। এই পিজা নিরাপদে খাওয়া, বন্ধু এবং পছন্দ বেশী আচরণ এবং ক্ষতিকারক কার্বোহাইড্রেট পরিমাণ সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।
13. feta পনির এবং টমেটো সঙ্গে মিন্ট Portobello মাশরুম।
কম ক্যালরি খাবার থেকে একটি অত্যাশ্চর্য স্বাদ সঙ্গে একটি দৈনিক নাচি জন্য একটি বিস্ময়কর রেসিপি।
14. পুষ্টিকর মটর স্যুপ
মটরশুটি বড় পরিমাণে প্রোটিন একটি উত্স। অতএব, এই স্যুপ আপনার শরীরের সর্বাধিক উপকার আনতে হবে, পাশাপাশি স্বাদ এবং ক্রিম টেক্সচার সঙ্গে দয়া করে।
15. স্টাফ করা মাশরুম পোর্ট বেলো।
বেশ কয়েকটি খাবারের প্রস্তুতির জন্য বড় হাট দিয়ে শ্যাভিনগানস পোর্ট বেল্লোর বিভিন্নগুলি অপরিহার্য উপাদান। বিশেষ করে আকর্ষণীয় এই মাশরুম বিভিন্ন স্টাফ চর্বিযুক্ত টুপি সঙ্গে প্রাপ্ত করা হয়। এই দরকারী থালা পিজা স্মরণ করিয়ে দিতে হবে, যেখানে পরিবর্তে মাল্টিমিডিয়া হিট ব্যবহার করা হয়।
16. ব্লুবেরি এবং চিয়া বীজ দিয়ে সান্ধ্য পোড়।
চিয়া বীজগুলি শশাঙ্কের মধ্যে খুবই জনপ্রিয় এবং ওজন হারাতে চায়, কারণ তারা আপনাকে শরীরের গুরুত্বপূর্ণ উপাদানের অভাব পূরণ এবং স্যাচুরেশন প্রভাব প্রদান করে।
17. কালো মটরশুটি, পনির এবং কাশু দিয়ে শর্ট টাকোস।
মেক্সিকান রন্ধনপ্রণালী এই রেসিপি এর সুবিধার একটি রান্না সহজি হয়। আপনার শরীরের জন্য একটি দরকারী ডিশ প্রস্তুত করার জন্য আপনি অনেক সময় এবং শক্তি প্রয়োজন নেই।
18. মুভি বীজের সাথে স্প্যানিশ মরিচের আবাদ।
প্রোটিন, ফাইবার এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ বীজ কাইনো, এই থালাটি একটি অনন্য স্বাদ দিন এবং পুষ্টিগুলির একটি গুচ্ছ ভরাট করুন।
19. লেবু সস দিয়ে আলু এবং দারুচিনি থেকে মিষ্টি কেক।
এটা দেখায় যে এই নিরামিষরা শুধুমাত্র গরম খাবারেরই জানেন না, কিন্তু মিষ্টিও আপনি বিস্মিত হবে কিভাবে লেবু সস সঙ্গে আলু স্বাদ হতে পারে।
20. পুষ্টিকর মশলা স্যান্ডউইচ
যদি আপনি আপনার ব্রেকফাস্ট বৈচিত্রপূর্ণ করতে চান এবং একই সময়ে পুরো দিন জন্য ভিটামিন সর্বাধিক ডোজ পেতে, তারপর এই রেসিপি আপনার জন্য।
২1. আলু, সবজি এবং কালো মটরশুটি থেকে একটি সমৃদ্ধ মাল্টিলেয়ার পাই।
উদ্ভিজ্জ pies জন্য রেসিপি অনেক আছে, কিন্তু এটি আপনার শরীরের প্রয়োজন যে পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার একসঙ্গে আনা এই রেসিপি।