আজকাল, স্বাস্থ্য রশ্মি ক্রমবর্ধিত ত্বক অন্তর্ভুক্ত - সাধারণত oatmeal বা গম। ওজন কমানোর জন্য খাবারে, তারা খুব জনপ্রিয়।
ব্রা একটি শাঁস একটি শেল বলা হয়, যা আটা-মিলিং দ্বারা একটি পণ্য। যাইহোক, এটা ভান হয় যে সমগ্র শস্যের জৈবিকভাবে সক্রিয় উপাদানগুলির 90% কেন্দ্রীভূত হয়। গম ডায়াবেটিস ব্রান বিক্রিও হয়। এই শস্য শেল, যা multistage পরিশোধন undergone আছে।
সব চর্বি (রাই, চাল, ডাল, গম) কম ক্যালোরি উপাদান আছে: 100 গ্রাম 216 ক্যালোরি ধারণ করে। এখানে আমরা খুঁজে পেতে:
- জল 9.9 গ্রাম;
- প্রোটিন - 15.6 গ্রাম;
- চর্বি - 4.3 জি;
- কার্বোহাইড্রেট - 64,5 গ্রাম;
- খাদ্য ফাইবার - 42,8 জি;
- ডিসকোভারাইড - 0.41 গ্রাম
ব্রান মধ্যে গ্রুপ বি, ভিটামিন ই এবং কে এর সাত ভিটামিন পাঁচটি রয়েছে। উপরন্তু, তারা জিং, পটাসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, লোহা, ক্যালসিয়াম হিসাবে ট্রেস উপাদান রয়েছে।
সব ব্রান একই পুষ্টির মূল্য আছে, তবে গম কণা oatmeal তুলনায় অনেক সস্তা।
কিভাবে ত্বক নিতে?
গম বা অন্য কোনও (উভয় নাটকীয় এবং অ-তুষার) ব্রান উত্তপ্ত পানি দিয়ে ঢেলে দেয় এবং ২0-30 মিনিটের জন্য শুকিয়ে যায়, তারপর পানি নিষ্কাশন করে। ফলস্বরূপ গরু অন্য কোন খাবারের মধ্যে যুক্ত হয়, বা একটি স্বাধীন খাবার হিসাবে উপকারী - 1-3 tablespoons, 2-3 বার একটি দিন।
তন্তু তাদের উচ্চ কন্টেন্ট কারণে, যা আমাদের শরীরের হজম করতে সক্ষম হয় না, একটি দীর্ঘ সময় জন্য ত্বক পেটের মধ্যে থাকা, একটি ব্যক্তির মধ্যে satiety একটি অর্থে বজায় রাখা।
কিন্তু এমনকি প্রতিরোধের জন্য এটি প্রতিদিন চর্বি 1-2 টি চামচ খাওয়া খুব ভাল হবে। আসলে গম এবং জ্যাকেট ব্রান শুধুমাত্র ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত নয়। তারা নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করে:
- রক্তচাপ বৃদ্ধি, যার ফলে রক্তচাপ কমানো;
- ক্লোরিটোটিক ফলক গঠন প্রতিরোধ এবং কোলেস্টেরলের ভাস্কুলার দেওয়ালের দমন প্রতিরোধ;
- লিভার, অগ্ন্যাশয় এবং পলিথারের স্বাভাবিক কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার;
- রক্তে চিনির মাত্রা কমানো
যে, গম এবং অন্য কোন ব্রান আমাদের স্বাস্থ্য এবং বেনিফিট দেয়
যখন ব্রান ক্ষতি হতে পারে?
সব গরুর গোশত ভোজনের জন্য, গম সহ, তৃণভোজী, যথা - লিভার, গ্লথার, অগ্ন্যাশয় এবং পেটের কোন প্রদাহজনক অবস্থা।
গম ভাঙ্গা রান্না কিভাবে?
ওজন হ্রাস জন্য গম আঠা থেকে খাদ্যতালিকাগত স্যুপ জন্য একটি চমৎকার রেসিপি। আমাদের দরকার (2 টি পরিবেশন):
- গম ভাঙ্গা, sifted - 425 g;
- জল 1.6 লিটার;
- দুধ - 380 মিলিগ্রাম;
- ডিম - 1 টুকরা;
- মাখন - 1 চা চামচ;
- পুদিনা কাটা টর্চ parsley এবং ডাল;
- লবণ এবং চিনি - স্বাদ যাও
প্রস্তুতি পদ্ধতি
- উনুভিত পানি দিয়ে একটি প্যানের মধ্যে কাটা কাটা এবং 1 ঘন্টার জন্য কম তাপ উপর রান্না করা;
- ফলিত তরল ফিল্টার, আবার একটি ফোঁটা এ আনা এবং আগুন থেকে প্যান অপসারণ;
- দুধ দিয়ে ডিম অর্ধেক বীট এবং ধ্রুবক stirring সঙ্গে একটি গরম স্বাদ মধ্যে এই মিশ্রণ ঢালা;
- মটরশুটি এবং লবণ যোগ করুন এবং এটি আপ গরম, এটি ফোঁড়া না;
- প্রতিটি প্লেটের টেবিলের উপর স্যুপ পরিবেশন করার আগে একটু মাখন লাগান এবং পেঁয়াজ কুচি এবং প্যানডেল জুড়ুন।
উপরন্তু, আপনি ঠিক সমান পরিমাণে ওট এবং গম বাদামি মিশ্রন করতে পারেন এবং আটা ব্যবহার করার পরিবর্তে তাদের ব্যবহার করতে পারেন।
উপসংহারে, আমরা যোগ করি যে অনেক উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলিও গমের বেতের ব্রোশ রয়েছে।
পুনর্জন্ম জন্য গম তরমুজ থেকে ব্রাউন
এই স্বাদ শিশুদের, বা পুরাতন বা গুরুতর অসুস্থ মানুষ হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে।
আমাদের দরকার:
- গম ভাঙ্গা - 1 টেবিল চামচ চামচ;
- জল - 2 কাপ;
- মধু - 1 টেবিল চামচ চামচ।
প্রস্তুতি পদ্ধতি
- 30-40 মিনিটের জন্য কম তাপ উপর উষ্ণ জল এবং ফোঁড়া মধ্যে তুষারপাত ঢালা;
- আরো কয়েক মিনিটের জন্য মধু এবং ফোঁটা যোগ করুন;
- 50 গ্রামের জন্য তরমুজ 3-4 বার গ্রহণ করা হয়।