কিভাবে 2 মাসে ওজন হারাবেন?

পুষ্টিবিদরা দীর্ঘ প্রমাণ করেছেন যে শর্ট রেড ডাইটগুলি একটি স্বল্পমেয়াদী ফলাফল দেয়, এবং তারা আপনার স্বাস্থ্যকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এটা ওজন হ্রাস এর দীর্ঘ পদ্ধতি চয়ন করার জন্য সুপারিশ করা হয় কেন। উদাহরণস্বরূপ, আমরা 2 মাসের মধ্যে আপনি কতজন ওজন হারাতে পারেন, এবং ভাল ফলাফল পেতে আপনাকে কী করতে হবে তা বের করতে পারি। এটা একবার উল্লেখ করা উচিত যে নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম এমন ব্যক্তিরা ওজন কমাবে।

কিভাবে 2 মাসে ওজন হারাবেন?

এই সব সময় পালন করার জন্য কোনও খাদ্য প্রয়োজন হয় না, কারণ প্রাণীর উচ্চ স্তরের খাদ্য গ্রহণ করা প্রয়োজন। তাই আপনার মেনুটি তৈরি হওয়া উচিত, ডেটায়টিস সম্পর্কে জ্ঞাত নিয়মগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা।

আমি কিভাবে 2 মাসে ওজন হারাতে পারি:

  1. শুদ্ধ জল একটি গ্লাস সঙ্গে আপনার দিন শুরু করুন, যা আপনি লেবু একটি স্লাইস যোগ করতে পারেন। এটি শরীরকে জাগিয়ে তুলতে এবং বিপাক শুরু করতে হবে। এটি 1 টেবিল চামচ পান করার সুপারিশ করা হয়। 30 মিনিটের জন্য জল খাবার আগে, যা ক্ষুধা কমাবে খাওয়ার সময় এবং পরেও, সুপারিশ করা হয় না, যেহেতু এই হজম হ্রাস হবে। অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে চান তাদের জন্য জল দৈনিক হার, 2 লিটার হয়।
  2. যদি আপনি ২ মাসে 15 কেজি ওজন হারান, তারপর বেকিং, মিষ্টি, রুটি, ধূমপান, খাবার, ফাস্ট ফুড এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক খাবার বাদ দিন। আপনি সামর্থ করতে পারেন শুধুমাত্র জিনিস অন্ধকার চকলেট এক টুকরা।
  3. তিনটি প্রধান খাবার ছাড়াও খাবারের একটি যোগফল যোগ করা হয় যা বিপাক সমর্থন করবে।
  4. রাস্তায় ফোকাস করুন যে ব্রেকফাস্ট করা উচিত - সবচেয়ে সন্তোষজনক, এবং তারপর, সন্ধ্যায় খাদ্যের পরিমাণ এবং ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী হ্রাস করা উচিত।
  5. ধীরে ধীরে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, টুকরা চিবুক সাবধানে। এই কারণে যে মস্তিষ্কের মধ্যে সম্পৃক্ততা সংকেত একটি ল্যাগ সঙ্গে আসে, তাই overeat না।
  6. প্রচুর গুরুত্ব হচ্ছে ভৌত লোড, যেহেতু সংরক্ষিত ফ্যাটের প্রয়োজন হয়। যদি কোন সম্ভাবনা নেই যে হলের অনুশীলন করুন, তারপর বাড়িতে ঘুরে, ভাল, অথবা কমপক্ষে প্রত্যেক রাত্রে হাঁটা। যদিও সহজ ব্যায়াম একটি দম্পতি করতে সময়, সবাই খুঁজে পেতে পারেন।
  7. সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে এবং ত্বকে শক্ত করুন, আপনি প্রসাধনী পদ্ধতিগুলি বহন করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ম্যাসেজ এবং ভাঁজ । আপনি সৌন্দর্য স্যালন এবং বাড়িতে তাদের করতে পারেন।

চলুন শুরু করা যাক সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - কত সত্যিই সত্যিই 2 মাস জন্য পাতলা প্রসারণ সবকিছু প্রাথমিক ওজন সূচকগুলি উপর নির্ভর করে, তবে প্রতি সপ্তাহে 1-2 কেজি গ্রহণ করা হলে এটি আদর্শ বলে মনে করা হয়।