ওটমিলের সাথে স্লিযিনার তুলনায় কোন ব্রেকফাস্ট বেশি কার্যকর নয়। প্রথমত, দিনের শুরু এই সব ভবিষ্যত অর্জনের জন্য শক্তি দেয়; দ্বিতীয়ত, ওটমিল স্লাইডিগুলি হজমকরণ সক্রিয় করে এবং আপনার পাচনতন্ত্রটি আরও সঠিকভাবে এবং গভীরভাবে কাজ করে এবং তৃতীয়টি এটি অত্যন্ত সুস্বাদু এবং সন্তোষজনক।
কলা এবং porridge সঙ্গে smoothies
উপাদানগুলো:
- দই - 250 মিলিগ্রাম;
- দুধ - 250 মিলিগ্রাম;
- ওটমিল - 1/4 সেন্ট .;
- কলা - 1 টুকরা;
- চিনাবাদাম মাখন - স্বাদ যাও
প্রস্তুতি
6-8 ঘন্টা জন্য কলা একটি বিশেষ ধারক পরিষ্কার এবং হিমায়িত হয়। পেঁয়াজ কলা দুধ এবং দই দিয়ে ভরা হয়, আমরা ময়দা যোগ এবং ময়দা জন্য একটু চিনাবাদাম মাখন যোগ করুন। মসলা এবং পান করার সময় আমরা ওটমিল দিয়ে কলা মসৃণতা বীট করে ফেললাম।
স্ট্রবেরি এবং ওটমেল সঙ্গে smoothies জন্য প্রণালী
উপাদানগুলো:
- দুধ - 1 টি আইটেম;
- ওটমেল ফলক - 1/4;
- কলা - 1/2 টুকরা;
- হিমায়িত স্ট্রবেরি - 8-10 টুকরা;
- মধু - 1 টেবিল চামচ চামচ।
প্রস্তুতি
কলা একটি ময়দা হিসাবে কাদা এবং দুধ, স্ট্রবেরি এবং মধু বরাবর একটি বাটি ব্লেন্ডার মধ্যে করা, একটি মিষ্টি হিসাবে। চশমা মসৃণ এবং চশমা পর্যন্ত বিতরণ পর্যন্ত সমস্ত উপাদান ঝাঁটা।
ওটমিল এবং দই সঙ্গে ব্রেকফাস্ট জন্য smoothies
উপাদানগুলো:
- ওটমেল ফলক - 1/4;
- চিয়া বীজ (ঐচ্ছিক) - 1 1/2 চামচ
- দুধ - অর্ধ শতাব্দী;
- ডালিম রস - 1/2 সেন্ট .;
- কেফার - এক শতকের 1/4;
- ব্লুবেরি হিমায়িত - 1 আইটেম;
- ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট - 1/2 টাফ;
- মধু - স্বাদ যাও
প্রস্তুতি
ওটমিল এবং চিয়া বীজ একটি ময়দা ব্লেন্ডার মধ্যে ময়দা সঙ্গে পেটানো হয়। দুধ দিয়ে ওটমিল পূরণ করুন, কেফার এবং ব্লুবেরি যোগ করুন, যার ফলে আমরা আবার সব উপাদান একসঙ্গে বীট। একটি তৈয়ারি পানীয়ের চেষ্টা করুন এবং আপনার স্বাদ থেকে কোন নির্বাচিত মিউট্যানার যোগ করুন। ডালিমের রস দিয়ে মসৃণ ধমন করুন, ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট এবং ফ্রিজে 4 ঘন্টার জন্য জুড়ুন, যাতে বীজ এবং ওট ফ্লেক্স ফুলে যায়।
কুটির পনির এবং ওটমিল সঙ্গে smoothies
উপাদানগুলো:
- ওটমেল ফলক - 1/4;
- কুটির পনির - অর্ধ শতাব্দী;
- peaches - 1 আইটেম;
- বরফ - অর্ধ শতাব্দী;
- আপেলের রস - অর্ধ শতক;
- মধু - স্বাদ যাও
প্রস্তুতি
ওট ফ্লেক একটি শক্তিশালী ব্লেন্ডার বা কফি গ্রিকার ব্যবহার করে আটা পরিণত হয়। রসুনের সাথে ময়দা ভর্তি পূরণ করুন এবং 10-15 মিনিটের জন্য ফুলে যাওয়া ছেড়ে দিন। একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করে, কুটির পনির, হিমায়িত পিচ্চি, বরফ এবং মধুর স্যুপের সাথে জ্যান্ত মিশ্রণকে চাবকান প্রস্তুত মিশ্রণ অবিলম্বে উপভোগ করা যাবে।
ওটমিল সঙ্গে smoothies জন্য প্রণালী
উপাদানগুলো:
- ওটমেল ফলক - 1/4;
- দুধ - 1 টি আইটেম;
- দই - এক শতকের 1/4;
- ক্যানড আনারস - 1 টি আইটেম;
- ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট - 1/2 টাফ;
- মধু - স্বাদ যাও
প্রস্তুতি
আমরা ওট ফ্লেককে আটাতে পরিণত করি এবং গরম দুধ দিয়ে আলতোভাবে আটা ঢেলে দিন। দুধটি সম্পূর্ণভাবে শীতল না হওয়া পর্যন্ত আমরা অপেক্ষা করি এবং ওটমিল ফোলা। এখন আনারস এবং দইয়ের মিশ্রণ যোগ করুন, তারপর আপনি আপনার শহরে পাওয়া একটি সামান্য নারকেল জল, যদি থাকে, ঢালা করতে পারেন। পরবর্তী, আপনি সব চশমা থেকে চকচকে পছন্দসই ডিগ্রী পর্যন্ত সবকিছু এবং একটি ভ্যানিলা এবং মধু যোগ করতে হবে।
ওটমিল এবং চেরি সঙ্গে smoothies
উপাদানগুলো:
- ওটমেল ফলক - 1/4;
- দুধ - 3/4 আইটেম;
- চেরি রস - 1/2 চর্বি।
- গ্রিক দই - আইটেমের 1/4;
- হিমায়িত চেরি - 1 আইটেম;
- ভ্যানিলা - স্বাদ যাও;
- মধু - স্বাদ যাও
প্রস্তুতি
ওট ফ্লেককে আটা দিয়ে কাটা এবং রস ও দুধ দিয়ে ঢেকে দিন। আবার, একসঙ্গে ঝিল্লি সমস্ত, নিশ্চিত করা যে ওটমিলের ময়লা lumps না নিতে না। এখন ওটমিল থেকে ২0-30 মিনিটের জন্য ফুলে ফেলুন, আপনি মাইক্রোওয়েভের মিশ্রণটি সামান্য গরম করে দিতে পারেন, যাতে ময়দা দ্রুতভাবে আর্দ্রতা জমা হয়। এখন মিশ্রণটি ভ্যানিলাকে শুদ্ধ আকারে, অথবা ভ্যানিলা চিনিতে বা এক্সট্র্যাক করতে যোগ করা যেতে পারে। পরবর্তী, নির্বাচিত sweetener, গ্রিক দই এবং চেরি আমরা গত সময় Smoothies ঝাঁকি এবং আমরা চশমা উপর ঢালা।
রান্না করার পর অবিলম্বে ড্রপ করা যেতে পারে, এটি ফ্রিজে 2-3 দিনের জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে, এবং আপনি বিশেষ ফরমগুলিতে ফ্রীজ করতে পারেন এবং আইসক্রিম হিসাবে খেতে পারেন।