মসৃণতা - দুধ, দই , কফির বা রসের যোগফলের সাথে জমিতে ফল এবং ফলের মাতাল। এটি প্রথম ক্যালিফোর্নিয়ার শেষ শতাব্দীর 30 দশকে হাজির হয়েছিল। কখনও কখনও এটি ওটমিল যোগ করা হয়, এবং তারপর এটি সত্যিই একটি পানীয় না, বরং, একটি সুস্বাদু এবং অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী ডেজার্ট এটি একটি সম্পূর্ণ ব্রেকফাস্ট বা একটি হালকা ডিনার হতে পারে যারা তাদের স্বাস্থ্য এবং আকৃতি যত্ন সম্পর্কে এটি একটি চমৎকার বিকল্প। কিভাবে একটি স্ট্রবেরি- কলা smoothie করা , নীচের পড়া।
একটি ব্লেন্ডার মধ্যে কলা স্ট্রবেরি smoothies - রেসিপি
উপাদানগুলো:
- স্ট্রবেরি - 150 গ্রাম;
- কলা - 1 টুকরা;
- দুধ - 120 মিলিগ্রাম
প্রস্তুতি
স্ট্রবেরি এবং কলা ছোট টুকরা মধ্যে কাটা হয়। ব্লেন্ডারের একটি বাটিতে ফলটি ছড়িয়ে দিন, দুধের মধ্যে ঢোকান এবং একক ভর পান না হওয়া পর্যন্ত। একটি গ্লাস মধ্যে এটি ঢালা এবং রেফ্রিজারেট মধ্যে এটি রাখুন আমরা একটি খড় সঙ্গে একটি শীতল ফর্ম মধ্যে কলা স্ট্রবেরি smoothies পরিবেশন।
কলা-স্ট্রবেরি কিফার সঙ্গে smoothies
উপাদানগুলো:
- কলা - 1 টুকরা;
- স্ট্রবেরি - 70 গ্রাম;
- কম চর্বি কেফের - 120 মিলি;
- flaxseed - 1 চামচ চামচ।
প্রস্তুতি
কাঁকড়া র্যান্ডম টুকরা এবং একটি ব্লেন্ডার মধ্যে স্ট্রবেরি সঙ্গে একসঙ্গে কাটা কাফ্ফায়ার এবং একজোড়া এটি সব মিশ্রিত। তারপর শয়ন বীজ যোগ করুন, মিশ্রণ, চশমা ঢালা এবং পরিবেশন করা।
ওটমিল সঙ্গে একটি স্ট্রবেরি-কলা smoothie কিভাবে
উপাদানগুলো:
- ওট ফ্লেক - 3 চামচ চামচ;
- কলা - 1 টুকরা;
- স্ট্রবেরি - 200 গ্রাম;
- দুধ - 200 মিলি;
- মধু - 1 টেবিল চামচ
প্রস্তুতি
ওট ফ্লেক একটি নিমজ্জন ব্লেন্ডার সঙ্গে চূর্ণ করা হয়। তারপর কাটা কলা, স্ট্রবেরি যোগ করুন এবং সব ভাল আমরা ঘষা। এর পরে, মধু যোগ করুন, দুধের মধ্যে ঢালা এবং আবার একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে ভাল সবকিছু মিশ্রিত। এর পরে, আমরা প্রাপ্ত ভর 10-15 মিনিট দিতে। এই তুষার ফুলে এবং smoothies একটি আরো ঘন consistency আছে তা নিশ্চিত করা হয়। আমরা চশমা বা kremankah এটি পরিবেশন, কলা এবং স্ট্রবেরি এর berries টুকরা সঙ্গে শোভাকর।
দুধ ছাড়া স্ট্রবেরি কলা smoothie
উপাদানগুলো:
- স্ট্রবেরি - 150 গ্রাম;
- কলা peeled - 150 গ্রাম;
- কম চর্বিযুক্ত প্রাকৃতিক দই - 150 মিলিগ্রাম
প্রস্তুতি
স্ট্রবেরি এবং কলা মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডারে মাটি রয়েছে, প্রাকৃতিক দই ঢালা এবং পুঙ্খানুপুঙ্খরূপে মেশান। যদি স্লাডিজি খুব মিষ্টি মনে না হয়, তাহলে আপনি একটু মধু বা চিনি যুক্ত করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে মধু, অবশ্যই, ভাল হবে। অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি দরকারী ডেজার্ট প্রস্তুত। বোনা অ্যাবিট!