কাঁচামালের রাশনের মধ্যে রয়েছে টমেটো কাঁচা পণ্য যা পরিবেশগতভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ অবস্থার মধ্যে উদ্ভূত হয়, রাসায়নিক বৃদ্ধি উদ্দীপক ছাড়াও এবং জমা বা রান্নার কাজে নিয়োজিত নয়।
কাঁচা খাদ্যের খাদ্যের প্রধান পণ্য হল তাজা শাক-সবজি, যা লেটুস, পেসলে , ডল এবং কয়েকটি ফসলের কিছু ফসল। বন্য সবজি তালিকায় যোগ করুন - খিটখিটে, ড্যান্ডিলিয়ন, ক্লোভার এবং অনেক অন্যান্য সবুজ মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন, তাই এই পণ্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড এবং শক্তি সঙ্গে শরীরের সরবরাহ। সবজি ও ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এড়ানো এবং সব অঙ্গ এবং সিস্টেমের ফাংশন স্বাভাবিক।
কাঁচা খাদ্য মেনুতে, তাজা ফল এবং শাক সবজি অপরিহার্যভাবে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, তবে মূল সবজিগুলি খুব সামান্য পরিমাণেই খাওয়াতে সুপারিশ করা হয় ফলের সবচেয়ে প্রয়োজনীয়, আপেল হয়, যেহেতু লোহা সমৃদ্ধ, যা লাল রক্তের কোষ এবং সিত্রিত ফলগুলির প্রয়োজন হয়, কারণ ভিটামিন, এন্টি-কার্সিনোজেনসিভ পদার্থ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ছাড়াও রয়েছে।
গ্রীষ্মের খাদ্য প্রধান খাদ্য হল berries। আপনি বড় বড় বাগানের খেতে পারেন - চেরি, করুন, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, এবং বন্য - ক্র্যানবেরি, ক্র্যানবেরি, স্ট্রবেরি এবং অন্যদের।
শুকনো ফল, বিভিন্ন বীজ এবং বাদাম কাঁচা খাবার টেবিলে গ্রহণযোগ্য।
কাঁচামাল অবশ্যই প্রয়োজনীয় মধু, উদ্ভিজ্জ তেল (বিশেষ করে জলপাই ও ফ্ল্যাক্সেড) গ্রাস করবে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের যথাযথ সঞ্চালনের জন্য, বৃহত পরিমাণে পানি প্রয়োজন হয় - যদি আপনি কাঁচা খাবারের একটি মেনুতে সুইচ করে থাকেন তবে প্রতিদিন অন্তত 3 লিটার পানি পান করুন।
ক্যালো ডায়েটগুলির জন্য মেনু
- কাঁচা খাবারের ব্রেকফাস্ট সকালের খাবারে তাজা সবজি থেকে স্যালাড অন্তর্ভুক্ত, উদাহরণস্বরূপ, জলপাই তেল দিয়ে। আপনি তাড়াতাড়ি সঙ্কুচিত কমলা রস পান করতে পারেন।
- দুপুরের খাবারের জন্য, কাঁচা খাদ্যের জন্য ডিশগুলি অঙ্কিত শস্য এবং অল্প পরিমাণে তাজা হোম তৈরি দুধ দিয়ে ভিন্ন ভিন্ন হতে পারে, যা প্রো unes এবং আখরোটের সাথে ফল সালাদ তৈরি করে। যদি আপনি সমুদ্রের কাছাকাছি বাস করেন, তাহলে আপনি তাজা সমুদ্রের খাবার খেতে পারেন।
- মধ্যাহ্নভোজে, ঋতু উপর নির্ভর করে, বাছুর বা আপেল অনেক বাঞ্ছনীয়।
- ডিনারে এটি মধু দিয়ে কয়েকটি ফল খাওয়া উপযোগী, আপনি বীজ বা তরমুজ ভাজা করতে পারেন না।