অনেক মানুষ, যখন তারা ওজন হারাতে চেষ্টা করছেন, ডিনার অস্বীকার করেন, কিন্তু এটি করা সম্ভব হয় না। সন্ধ্যায় খাবারের অস্বীকৃতি, অবশ্যই ওজন কমিয়ে দিতে পারে, কিন্তু এখানে স্বাস্থ্য খারাপ হবে। খাদ্য ব্যবহার করার জন্য, সঠিকভাবে খাদ্য নির্বাচন করা এবং ডিনারের জন্য কি খাওয়া উচিত তা জানার প্রয়োজন হয়, যাতে ভাল না হয়
সঠিক পুষ্টি সঙ্গে ডিনার জন্য কি খাওয়া?
ডিনার, দোকান রস, হালকা সূপ, ব্রোথ এবং গরম চকলেটের জন্য উপযুক্ত নয় - শরীরের তালিকাভুক্ত পণ্য এক ঘণ্টার বেশি সময় ধরে থাকে না, এর মানে হল যে তারা ডিনারের জন্য কিছু খেতে চায়। ওজন কমানোর সময় আদর্শ পণ্য হল ডিম, সীফুড, আধা আটা এবং কিছু হালকা স্যালাড। এখানে সুস্বাদু কি আপনি সঠিক পুষ্টি সঙ্গে ডিনার জন্য খেতে পারেন:
- টমেটো সস দিয়ে 200 গ্রাম চিকন চিম্টি, একটি পাউডার হিসাবে আপনি ভেতরটি পরিবেশন করতে পারেন - 100 গ্রামের বেশি নয়;
- একটি অভিন্ন দুইটি আলু আলু, ২২ গ্রাম বাটিযুক্ত মাছের পাত্র, একটি হালকা উদ্ভিজ্জ সালাদ;
- 400 গ্রামের চীনা (পেকিং) বাঁধাকপি উদ্ভিজ্জ তেল মিশ্রিত;
- 200 গ্রাম কুটির পনির এবং 50 গ্রাম কম পরিমাণে চর্বিযুক্ত কুকি।
একটি খাদ্য সঙ্গে ডিনার জন্য খাওয়া কি?
সাধারণত, দেরী খাবারগুলি বিশ্রামহীন রাতের এবং অতিরিক্ত পাউন্ডে ভরা হয়, তাই এটি ভোজন করার জন্য আপনি যা ভোজন করতে পারেন তা চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ।
- হালকা উদ্ভিজ্জ সালাদ - মেজাজের সাথে সালাদে পোষাক করবেন না, এটি একটু তেলের তেল যোগ করা ভাল - এটি হজম করা সহজ।
- স্টুয়েড সয়াবিন - তাজা লোকেদের তুলনায় তারা দ্রুত প্রসেস করা হয়। তারা omelets, পাতলা মাছ এবং মাংস সঙ্গে পরিবেশন করা যাবে।
- কুটির পনির - সুগন্ধি জন্য আপনি কম চর্বি কুটির পনির কিনতে ভাল, আপনি berries, জেলি বা এক চামচ মধু যোগ করতে পারেন
- কম চর্বিযুক্ত মাছ বা মাংস - মাংস এবং মাছ যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে উবিত এবং পাতলা করা উচিত।
উপরোক্ত টিপস ধন্যবাদ, আপনি সহজেই এবং দ্রুত ওজন হারাতে পারেন, ক্ষুধা না থাকলে এবং হার্ড ডাইটিং ব্যবহার না।