কিভাবে স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম?

জীবনের আধুনিক তাল কখনও কখনও বিশ্রামের সুযোগ দেয় না। মানুষ তাদের স্বপ্নের সাধনা, তাদের নিজের স্বাস্থ্যের কথা ভুলে যায়, আত্মা প্রতিটা দিন, আপনি তীব্র পরিস্থিতিতে সঙ্গে "অভিবাদন" হয়, ভাগ্য পরবর্তী পালা জন্য অপেক্ষা। সেই ক্ষেত্রে, আপনি কি শিথিল করার চেষ্টা করবেন? কিন্তু আপনি কি জানেন যে, নারীবাদী উত্তেজনা কমাতে কীভাবে দৈনন্দিন সমস্যার তীব্রতা থেকে মুক্তি লাভ করা যায়?

কিভাবে একটি শক্তিশালী স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম?

  1. যখন আপনি রাগ করবেন, আপনি আপনার শরীরের প্রতিটি কোষে ঠাট্টা আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার ক্রোধের কারণেই আপনার শরীরের সমস্ত কাঁপতে পড়তে হয়? বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, একজন ব্যক্তি তার আবেগ ভেঙ্গে ফেলার অনুমতি দেন না, সেখান থেকে এবং এই ধরনের উত্তেজনা দেখা দেয়। কিন্তু নেতিবাচক আপনার আশপাশ উপর না ঢালা উচিত, কিন্তু ব্যক্তিগত মধ্যে। নিম্নলিখিত ব্যায়াম অনুশীলন করুন: 5 মিনিট জন্য, আপনার দাঁত clenching, ক্রোধ বিব্রত, এটি "Y" এর শব্দ শোনাচ্ছে।
  2. যাদের জন্য ধ্যান একটি দৈনিক কার্যকলাপ হয়ে ওঠে, মানব জীবনের উপর এর ইতিবাচক প্রভাব নিশ্চিত করে। আপনি এখনও এই ধরনের কার্যক্রমের জন্য সময় না থাকে, কখনও কখনও শুধুমাত্র আপনার নিজের শ্বাস উপর মনোযোগ নিবদ্ধ, সব অপ্রয়োজনীয় চিন্তা দূরে নিক্ষেপ। এখন আপনি যখন আপনার শ্বাসের সময় আপনার বুকে বেড়ে যায় অনুভব করা উচিত, একই সময়ে কি শব্দ উত্পাদিত হয়। মনে রাখবেন যে মুহূর্তে আপনি এবং আপনার শ্বাস ছাড়া ঘর কোন এক আছে।
  3. যারা স্নায়বিক উত্তেজনা ত্বরান্বিত করার জন্য আগ্রহী তাদের জন্য, কৌশলটি "নিরবচ্ছিন্নভাবে কথোপকথনের মিনিট "টি উপযুক্ত হবে। সবাই এই ছদ্ম ভাষা শৈশব থেকে জানেন আপনার মুখের উপর যে মাস্কটি রেখেছেন, আপনার মানসিক অবস্থা ব্যক্ত করে। স্ট্রেস পরিত্রাণ পান, প্রায় 10 মিনিট এই ধরনের একটি কথোপকথন জোরে জোরে
  4. নিম্নলিখিত সঙ্গে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি আপনার কাঁধের প্রস্থে আপনার পা রাখুন একটু হাঁটু মধ্যে তাদের মোড়। একটু একটু করে, মেঝে দিকে ঝুঁকে, আপনার রিজ প্রতিটি অংশ নমন হয় কিভাবে অনুভব। একটু কাঁপা অনুভব করো এটি একটি সঠিকভাবে সঞ্চালিত ব্যায়াম এর সংকেত জানেন যে।