বিষণ্নতা জন্য মনোবৈজ্ঞানিকদের পরামর্শ

যে কোনও ক্ষেত্রে, যদি আপনি নিজেকে একজন মনোবৈজ্ঞানিকের সাথে কথা বলার প্রয়োজন বোধ করেন, তাহলে আপনাকে সত্যিই এই প্রয়োজন। আপনি যদি বিষণ্নতা (যা কিছু ক্ষেত্রে খুব গুরুতর আকার নিতে পারে) বা আপনার নিজের আচরণের অন্য কোন অস্বাভাবিক এবং বিস্ময়কর পরিবর্তন যা আপনাকে উদ্বেগ এবং আপনি ব্যাখ্যা করতে সক্ষম হয় না, বিশেষ করে আপনি যদি শুধু একটি ভাল বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। এই প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ যা এই ধরনের ক্ষেত্রে দেওয়া যেতে পারে।

এটা কি দ্বিধাগ্রস্ত?

মনে করবেন না, মনস্তাত্ত্বিক যদি আপনাকে হতাশায় আক্রান্ত হয় তবে সেটি আপনাকে সাহায্য করবে কিনা এবং সে আপনাকে মনঃক্ষুণির বা সাইকো-সংশোধনের সাহায্যে নিরাময় করবে কিনা। নিশ্চিতভাবে এবং নিশ্চিত, মনোবৈজ্ঞানিক সাহায্য করবে। সমস্যাটির উপস্থিতি এবং প্রকৃতি নির্ধারণে কমপক্ষে নির্ধারণ করুন এবং পরবর্তী কি করবেন তা পরামর্শ দিন। এবং, হয়তো, বিপরীতভাবে, আপনাকে আশ্বস্ত করবে, আপনি ব্যাখ্যা করছেন যে আপনার বর্তমান অবস্থা জীবনের একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে মানসিক বিকাশ একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। সাধারণভাবে, আমাদের অবশ্যই বুঝতে হবে যে মানসিক আদর্শ খুবই প্রচলিত ধারণা, এই অর্থে মানুষের প্রতিটিই অনন্য, এই দুনিয়া তার নিজস্ব ভাবে প্রতিফলিত হয়।

কি মনোবৈজ্ঞানিক ঠিকানা করতে?

যে কোন মনস্তাত্ত্বিকের ঠিকানা যা আপনার বিশ্বাস করে (অন্ততঃ বাইরের মূল্যায়ন এবং অন্যান্য ব্যক্তিদের উপদেশ)। মনস্তাত্ত্বিক এবং মনঃসমীক্ষক বিভিন্ন স্কুল এবং নির্দেশিকা প্রতিনিধিত্ব, এবং সেইজন্য তারা অফিশিয়ানো psychotherapeutic চিকিত্সার পদ্ধতি গুরুতরভাবে ভিন্ন হতে পারে। প্রতিটি কংক্রিট ক্ষেত্রে, মনোবিজ্ঞানের বিভিন্ন পদ্ধতি একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য কার্যকরী হবে (অন্তত, এই বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানী এবং সাইকিয়াট্রিস্ট কে জি। জং, মনস্তাত্ত্বিক প্রবণতার সবচেয়ে বিশিষ্ট প্রতিনিধির একজন, বিশ্লেষণাত্মক মনোবিজ্ঞানের প্রতিষ্ঠাতা) মতামত।

আর যদি সে সহ্য করতে না পারে?

কিছু কিছু ক্ষেত্রে (প্রশ্নটি উপভোগ করার যোগ্যতা), মনোবৈজ্ঞানিকও বিষণ্নতার চিকিত্সা প্রত্যাখ্যান করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, তার প্রোফাইলের জন্য উপযুক্ত নয় এমন ক্ষেত্রে স্বীকার করা বা অংশগ্রহণের প্রয়োজনের শর্তটি স্বীকার করা আর কোনও মনস্তাত্ত্বিক নয়, তবে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ যিনি উপযুক্ত ঔষধের নির্দেশ দেন (কখনও কখনও এই পদ্ধতিগুলিকে মিলিত করা প্রয়োজন) । যেহেতু মনস্তাত্ত্বিককে বিষণ্নতার প্রথম উল্লেখযোগ্য লক্ষণের সাথে মোকাবেলা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যাতে একটি বিষণ্নতামূলক অবস্থা (যা মনস্তত্ত্বের সাহায্যে সংশোধন করা যেতে পারে) একটি গুরুতর রোগ নয় যা চিকিৎসার চিকিৎসার জন্য প্রয়োজনীয় নয়। সুতরাং, আগে, ভাল।

উপরোক্ত সমস্ত সত্ত্বেও, যারা প্রাথমিক পর্যায়ে বিষণ্নতা অভিজ্ঞতা আছে জন্য বেশ কিছু সার্বজনীন টিপস আছে। এই ধরনের পরামর্শ এই ধরনের রাষ্ট্রের সম্ভাব্য কারণগুলির উপর ভিত্তি করে।

বিষণ্নতা জন্য মনোবৈজ্ঞানিকদের পরামর্শ

  1. শিথিল শিখুন মানসিক কর্মের প্রতিনিধিরা প্রায়ই বিষণ্নতার শিকার হয়, যেহেতু এরা প্রায়ই নিজেদের উপর অত্যধিক দাবি রাখে না। আপনি নিজেকে শিথিল করতে এবং অন্যান্য কার্যকলাপে স্যুইচ করতে হবে। কোনও ধরনের বহিরঙ্গন কার্যক্রমগুলি উপযুক্ত।
  2. বিশ্রাম এবং ঘুম । ঘুমের ক্রনিক অভাব, যা ক্লান্তি সঞ্চারের দিকে পরিচালিত করে, খুব তাড়াতাড়ি হতাশার কারণ হতে পারে, তাই বিশ্রাম এবং ঘুম নিরীক্ষণের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
  3. আত্মা বের কর প্রায়শই এটি যথেষ্ট পরিমাণে জমা করা হয় যা চাপানো সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য এবং বোঝা এবং সমর্থন খুঁজে পেতে সহায়তা করে। নিজেকে সবকিছু বাঁচান না, এমন কাউকে খুঁজে পেতে পারেন যা আপনি বিরক্তিকর বিষয়ে কথা বলতে পারেন এবং এমন একটি রাষ্ট্রের দিকে পরিচালিত সবকিছুকে পরিত্যাগ করার জন্য একটি উপযুক্ত পরামর্শ এবং শক্তির দায়িত্ব পান।
  4. স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এটা কোনো গোপন বিষয় নয় যে মানসিক-মানসিক সহ আমাদের স্বাস্থ্যের অবস্থা, জীবনের পথে বেশিরভাগ ইਰছে। বড় পরিমাণে অ্যালকোহল এবং ঘন ঘন ব্যবহার, অনুপযুক্ত পুষ্টি এবং সঠিক বিশ্রামের অভাব বিষণ্নতা সঠিক উপায়। শখ , শখ , সপ্তাহে কয়েক ঘন্টার জন্য তাজা বাতাসে ব্যয় করুন, নতুন অভিজ্ঞতা সন্ধান করুন এবং আপনার বিষণ্ণতা এবং হতাশার জন্য সময় নেই।