কিভাবে 3 দিন ওজন হারাবেন?

জীবনের কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা আগে একটি বিশাল সংখ্যক নারী একটি কিলোগ্রাম দুই থেকে পরিত্রাণ পেতে একটি লক্ষ্য সেট। দ্রুত 3 দিনের মধ্যে ওজন হারাবে, কিন্তু বিশাল ফলাফল আশা করবেন না। তথ্য, এই ধরনের অল্প সময়ের জন্য আপনি পাঁচ বা তার বেশি কিলোগ্রাম হারাতে পারেন অনুযায়ী, একটি উদ্ভাবন। আমরা বিভিন্ন গ্লাস ও অন্যান্য মাদক গ্রহণের পরামর্শ দেব না যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

কিভাবে একটি কম ক্যালোরি ডায়েট মধ্যে 3 দিন ওজন হারাতে?

কয়েক কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে, আপনি ক্যালোরি খাওয়ার কমাতে প্রয়োজন 1000 kcal। এই জন্য এটি মেনু চর্বি, ধোঁয়া, ভাজা, মিষ্টি ইত্যাদি থেকে বাদ দেওয়া প্রয়োজন। এই তিন দিনের জন্য প্রধান রাশন কম ক্যালোরি কন্টেন্ট সঙ্গে পণ্য হওয়া উচিত। আপনি যদি 3 দিনের মধ্যে ওজন কমাতে পারেন তবে আপনি যদি 3-4 কেজি ব্যাসের চেয়ে বেশি দেখতে পারেন, তাহলে আপনি দেখতে পারেন। এটি উল্লেখ করা উচিত যে এই সময়টিতে চর্বিটি কার্যত চলে যাবে না এবং জল ও অন্ত্রের উপাদানের অপসারণের জন্য মূল ওজন কমানোর লক্ষ্য করা হবে।

কিভাবে 3 দিনের মধ্যে ওজন হ্রাস করা যায় তা খুঁজে বের করতে, এই সময়ের জন্য একটি মেনুর উদাহরণ বিবেচনা করা উচিত:

দিন # 1:

• ব্রেকফাস্ট - মধু, ক্র্যাকার এবং আঙ্গুরের চামচ দিয়ে দুধের এক গ্লাস;
• ডিনার - লেবু রস এবং 200 গ্রাম সবজি দিয়ে বাষ্প মাছের একটি অংশ;
• জলখাবার - কম চর্বিযুক্ত কফির এবং দই একটি গ্লাস;
• ডিনার - জলপাই তেলসহ সবজির একটি স্যালাড এবং উদ্ভিজ্জ স্বাদ একটি গ্লাস;
• শয়নকালের আগে - 1 টেবিল চামচ দধি।

দিন # 2:

• ব্রেকফাস্ট - কুটির পনির 100 গ্রাম, চিংড়ি এবং লিম্ফ ও মধু সঙ্গে 200 গ্রাম জল;
• ডিনার - বোতল পাত্র এবং শাকসব্জি একটি টুকরা;
• জলখাবার - দই একটি গ্লাস;
• ডিনার - 100 গ্রাম কুটির পনির এবং সবজি একটি সালাদ;
• বিছানায় যাওয়ার আগে - কম চর্বিযুক্ত দই ও দই একটি গ্লাস

দিন # 3:

• ব্রেকফাস্ট - দ্রাক্ষালতা থেকে গ্লাস এবং কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির 100 গ্রাম;
• মধ্যাহ্নভোজী - ফলের সঙ্গে oatmeal একটি অংশ;
• জলখাবার - লেবু এবং মধু সঙ্গে 200 গ্রাম জল;
• ডিনার - ধুলো মাছ এবং সবজি এক টুকরা;
• বিছানায় যাওয়ার আগে - কেফারের একটি গ্লাস

এটা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে মাছ এবং মাংস চয়ন করতে শুধুমাত্র কম চর্বিযুক্ত জাতের প্রয়োজন হয়। ফলাফল সংরক্ষণ এবং সূচকের উন্নতির জন্য, এটি সুপারিশ করা হয় যে, সঠিক খাবারে যাওয়ার পরে, ধীরে ধীরে ক্যালোরি মান 1২00 কিলোবাইল বেড়ে যায়।

মোনো-ডায়াটসে 3 দিনে ওজন কমাতে পারি?

একাধিক মোনো-ডাইট রয়েছে যা একটি একক পণ্য ব্যবহার বোঝায়। এটা তাদের মেনে চলতে কঠিন এবং সবসময় ব্যর্থ হওয়ার ঝুঁকি আছে। যেকোনো খাবারই বেছে নেওয়া হয়, প্রতি দিনে কমপক্ষে 1.5 লিটার পানি পান করে জলের ভারসাম্য বজায় রাখার প্রয়োজন হয়। অবিলম্বে 3 দিন ওজন হারাতে যেমন মণি-খাদ্য সাহায্য করবে:

1. বেকহাট এটি সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং কার্যকর খাবারের মধ্যে একটি, যা হৃদয়গ্রাহী। দৈনিক মেনু শুধুমাত্র বেকহাট porridge এবং সবুজ চা গঠিত। রামটি উষ্ণ করা ভাল নয়, তবে রাতের জন্য বাষ্পে। নিষিদ্ধ অধীনে বিভিন্ন additives, উদাহরণস্বরূপ, আপনি তেল এবং লবণ করা যাবে না। বকুয়াত খাদ্য না শুধুমাত্র আপনি ওজন হ্রাস করতে পারবেন, কিন্তু ক্ষতিকারক পদার্থ শরীরের পরিষ্কার। যদি আপনি মেনুতে বৈচিত্রপূর্ণ করতে চান, তবে একটু বাছাই মুরগির যোগ করুন, তবে ফলাফলটি একটু কম হবে।
2. কলা এই বিকল্প মিষ্টি দাঁত জন্য উপযুক্ত, কারণ কলা sweetest ফল এক। তারা পুষ্টিকর, তাই আপনি দ্রুত আপনার ক্ষুধা সন্তুষ্ট করতে পারেন এটি লক্ষনীয় হওয়া উচিত যে কলাগুলি একটি সহজ ডায়াবেটিক প্রভাব রয়েছে এবং মেজাজ বাড়ানোর ক্ষেত্রেও সহায়তা করে। দৈনিক মেনুতে 3 কলা এবং 3 টেবিল রয়েছে। দুধ বা কম চর্বিযুক্ত কফির উপস্থাপন পণ্য বিকল্প হতে হবে।
3. কেফির একাধিক মোনো-খাদ্যের বৈচিত্র্য, যার ফলে জমাট বাঁধ থেকে অন্ত্রের পরিষ্কার আছে। দৈনিক এটি কম চর্বিযুক্ত কেফির 1.5 লিটার পানীয় প্রয়োজন। আপনি ক্ষুধা একটি শক্তিশালী অনুভূতি ভোগ করে, তাহলে আপনি মেনুতে একটি সবুজ আপেল যোগ করতে পারেন।