গর্ভাবস্থায় দিনগুলি আনলোড করার সময় যখন যান, তখন আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। আপনার শরীরের ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য এবং ভ্রূণ জন্মদান এর অদ্ভুততা দেওয়া, তিনি গর্ভাবস্থায় আনলোড সবচেয়ে অনুকূল উপায় নির্বাচন করবে।
কখন গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয়?
সাধারণত, গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলা প্রায় 1২ কেজি ওজন করে। অত্যধিক সেট জটিলতা সঙ্গে ভরাট হয়, যেমন শ্বাসকষ্ট, ফোলা, উচ্চ রক্তচাপ, ভ্রূণ অক্সিজেন খপ্পর, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সংঘাত হিসাবে। এই সব সমস্যাগুলি এড়ানোর জন্য, কোষ্ঠকাঠিন্য পরিহার করুন এবং জন্মের পরে একটি চিত্র রাখুন, একটি গর্ভবতী মহিলার আনপলডিং দিন ব্যবস্থা করার সুপারিশ করা হয়। তারা জমা বর্জ্য শরীর এবং পরিষ্কার ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য।
গর্ভাবস্থায় দিনগুলি আনলোড করার জন্য কতটা সঠিকভাবে পরিচালনা করা যায়?
দয়া করে মনে রাখবেন যে শিশুটির মৌলিক সিস্টেম এবং অঙ্গগুলি গঠিত হওয়ার পরে গর্ভাবস্থার 28 তম সপ্তাহ থেকে শুরু করে রোযা পালন করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়।
7-10 দিনের মধ্যে আপনাকে একদিনের বেশি সময় ব্যয় করতে হবে না। গর্ভবতী নারীদের একই দিনে আনলোড করার ব্যবস্থা করা সবচেয়ে সুবিধাজনক। পুষ্টি মধ্যে সীমাবদ্ধতা অভিযোজিত করার জন্য প্রাণী সহজ হবে।
সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি নিশ্চিত করার জন্য, চালানের বিকল্প দিন বিকল্প হওয়া উচিত।
5 থেকে 6 টি অংশে পণ্য ভাগ করে নিন এবং নিয়মিত বিরতিতে খাওয়াবেন। একটি রোযা দিনে, আপনি কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করা উচিত ক্ষুধা অনুভূতি কম চর্বি kefir বা দই একটি গ্লাস কমাতে সাহায্য করবে।
গর্ভাবস্থায় কি ধরনের উপবাসের দিনগুলি সুপারিশ করা হয়?
গর্ভাবস্থায় দিন আনলোডের জন্য বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে। সবচেয়ে দরকারী হল রস, শাকসবজি এবং ফল।
- আপেল আনলোড দিন দিনে প্রায় 1.5 থেকে ২ কেজি তাজা আপেল খেতে হয়। আপনি তাদের এবং লেবু রস এবং জলপাই তেল সঙ্গে সালাদ হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন, স্বাদ থেকে সবুজ শাক যোগ। এছাড়াও, নিখুঁত সমাধান দারুচিনি সঙ্গে বেকড আপেল হবে, চিনি ছাড়া
- তরমুজ দিন আনলোড দিনের মধ্যে, আপনি প্রায় এক কেজি তরমুজ মাংস খেতে হবে। ডায়াবেটিসের সাথে নারীদের জন্য এই ধরনের স্রাবের ব্যবস্থা করা উচিত নয়, তরমুজ হিসাবে প্রচুর পরিমাণ চিনি রয়েছে।
- সরস আনলোড দিন। একদিনের জন্য আপনি কোনও তাজা চিকন রসের 1 লিটার পান করতে পারেন।
- রুটি রোজগার দিন কলা এবং আঙ্গুর ছাড়াও কোনও ফলের 1.5 কেজি ব্যবহার করুন।
- সবজি আনলোড দিন দেড় কিলোমিটার তাজা শাকসব্জী গ্রাস করতে সুপারিশ করা হয়। আপনি একটি ছোট পরিমাণে উদ্ভিজ্জ তেল বা কম চর্বি ক্রিম ক্রিম সঙ্গে একটি সালাদ প্রস্তুত করতে পারেন।
- সুস্বাদু দুধের দিন আপনি এক থেকে অর্ধেক ক্যালোরি কম চর্বি জমিতে দুধ পণ্য পান করতে পারেন। বা প্রায় 600 গ্রাম কুটির পনির খেতে
- কম্পোস্ট আনলোড দিবস 1.5 লিটার পানি, 100 গ্রাম সুগন্ধী ফল বা এক কেজি করে তাজা আপেল। 4 টেবিল চামচ চিনির সাথে সামান্য মিশ্রণ করুন।
কিন্তু গর্ভবতী মহিলাদের জন্য দিনগুলি আরও ঘন হতে পারে।
- মাংস আনলোড দিন লবণ ছাড়া 400 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত মাংস রান্না করা দেখানো হয়। একটি গাভী হিসাবে তাজা সবজি ব্যবহার করে 800 গ্রাম পর্যন্ত।
- মাছ আনলোড দিন 400 গ্রাম চর্বিযুক্ত পাতলা এবং অস্বাভাবিক মাছ, অল্প পরিমাণে স্টেভেড শাকসব্জী দিয়ে খাওয়া যায়।
- রাইস আনলোডিং দিন 150 গ্রাম গম বাদামী চাল, মিষ্টি মরিচ বা আপেল দিয়ে সুবাসিত, তিন ভাগে বিভক্ত এবং সারা দিন খাওয়া হয়।