ধূমপান ছেড়ে ও ওজন না পাওয়ার কিভাবে?

"যদি আপনি ধূমপান ত্যাগ করেন - আপনি চর্বি পান" - এই সাধারণ শব্দগুচ্ছের কারণে কতজন নারী স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে অস্বীকার করেছেন হ্যাঁ, এবং একটি বন্ধু অভিযোগ যে তিনি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পরে, তিনি পুনরুদ্ধার করতে শুরু করেন, এছাড়াও উত্সাহ অনুপ্রাণিত করা হয় না। যাইহোক, হতাশা করবেন না: যদি আপনি সঠিকভাবে ধূমপান বন্ধ করেন, তাহলে শরীরের ওজন কোন সেট হবে না।

ধূমপান ত্যাগ করার পরে কি আমি পুনরুদ্ধার করতে পারি?

আসলে, যখন আপনি ধূমপান ত্যাগ করেন তখন আপনি চর্বি পান না: শরীরের মধ্যে নিকোটিন এর উপস্থিতি বা অনুপস্থিতির সাথে এটির কোনও সম্পর্ক নেই।

সিগারেটগুলিও বিপাকজনিত প্রবৃত্তিকে প্রভাবিত করে না, এবং বিপরীত দিকেও, ধীর গতির, তাই ধূমপানের ফলে ওজন কমাতে অবদান থাকে - সত্য নয়।

তবুও, অনেক ধূমপায়ীেরা লক্ষ্য করেছেন যে এই ক্ষতিকারক অভ্যাসটি শরীরের ওজনে পরিবর্তনের সাথে একরকম সংযুক্ত রয়েছে, তাই আসুন দেখি গোপন কী কী।

যখন তারা ধূমপান বন্ধ করে দেয় তখন কেন কিছু ভাল হয়?

ধূমপানের কারণে সেট বা ওজন হ্রাস কোনো শারীরবৃত্তীয় ফ্যাক্টর দ্বারা প্রভাবিত হয় না। মনোবিজ্ঞান এখানে একটি বড় ভূমিকা পালন করে: যখন একজন ব্যক্তি ধূমপান করেন, খাদ্যের প্রয়োজন হ্রাস পায়, কারণ তার মনোযোগ বিকৃত হয়, তদ্ব্যতীত, এই প্রক্রিয়াটি প্রায়ই চা মদ্যপান করে, যা ক্ষুধা হ্রাস করে। যেহেতু ধূমপান করার সময় ওজন হ্রাস করা সহজ হয়: স্নায়বিক ব্যবস্থার অবসান হয়, এবং চিনি ছাড়া একটি কাপ চা অতিরিক্ত কিলোগ্রামে অবদান রাখে না এবং একই সাথে পেটকে "শান্ত" করে।

দীর্ঘ অভ্যাস সঙ্গে বিচ্ছেদ থেকে একটি বেদনাদায়ক এবং দীর্ঘ প্রক্রিয়া, এটি স্বাভাবিক, এটি স্ট্রেস দ্বারা পরিপূর্ণ হবে। এই অবস্থার বৃদ্ধি ক্ষুধা হতে পারে, যা পূর্ণতা অবদান। যেসব মিনিট ধূমপান করার জন্য নিবেদিত ছিল, এখন সেখানে দখল করা কিছুই নেই এবং একজন ব্যক্তি খাদ্যের বিকল্প খুঁজে পেতে পারেন। যারা ধূমপান ছেড়ে দিলে খাবার খাওয়াতে নিজেদেরকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, প্রায়শই ওজন বেড়ে যায়।

ধূমপান ত্যাগ এবং মেয়েকে ওজন না পাওয়ার কিভাবে?

ধূমপায়ীের আরো "অভিজ্ঞতা", এই অভ্যাসের সাথে অংশ নিতে আরও কঠিন। এবং এটা নিকোটিন ব্যবহার করা সম্পর্কে না: সিগারেট একটি বড় বিপদ প্রত্যয় কারণ তারা মানসিক নির্ভরতা কারণ, যা থেকে পরিত্রাণ পেতে কঠিন পদ্ধতি।

প্রথমে আপনাকে সঠিকভাবে নিজের জন্য চিহ্নিত করতে হবে, কেন আপনি ধূমপান ত্যাগ করবেন? স্বাস্থ্যের ক্ষতি কি? কাপড়ের অপ্রীতিকর গন্ধ? সমাজের নিন্দা? খুব ব্যয়বহুল? .. নেতিবাচক বিষয়গুলির সমগ্র শৃঙ্খল মূল্যায়ন করুন, যা ধূমপানের দিকে পরিচালিত করে এবং কয়েক সপ্তাহ ধরে তাদের সাথে "বাস" করে, কখনও কখনও তাদের স্মরণ করিয়ে দেয়, এবং এই চিন্তাগুলি আপনার জীবনধারা হয়ে ওঠে। তারপর আপনি ধীরে ধীরে আগাছা শুরু করতে পারেন, নিকোটিন এর ডোজ হ্রাস প্রতিটি সময়।

নিজের উপর মনস্তাত্ত্বিক কাজ ছাড়াও, আপনি বেশ কয়েকটি কার্যকর উপায়গুলি প্রয়োগ করতে পারেন যা ধূমপান থেকে মুক্ত হতে সাহায্য করবে।

সুতরাং, কীভাবে একটি মহিলার ওজন এবং ব্যায়ামের সাথে ধূমপান বন্ধ করা যায় যা ওজন লাভ করতে সাহায্য করবে না:

  1. ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য একটি খাদ্য ডাক্তাররা ছেড়ে যাওয়ার সময় কম ক্যালোরি ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দেন। কাঁধ থেকে কাটা না - এই বিষয়ে সাফল্যের ভিত্তি: আপনি একই সময়ে ধূমপান ত্যাগ করতে এবং খাওয়াতে নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে হবে না। প্রথম খাদ্যটি সীমাবদ্ধ করুন, তারপর সিগারেটগুলি ময়দা, মিষ্টি এবং চর্বি থেকে প্রত্যাখ্যান, কিন্তু যখন আপনি কিছু "সুস্বাদু" খাওয়া চান - অস্বীকার করবেন না, এবং একটি আপেল, গাজর বা একটি কমলা গ্রহণ - যা কয়েক ক্যালোরি রয়েছে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের খাদ্য, শাক সবজি হতে হবে।
  2. যারা ধূমপান ত্যাগ করেন তাদের জন্য ব্যায়াম। কিছু বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে শারীরিক কার্যকলাপ ধূমপান ছাড়তে সহায়তা করে। ক্রীড়া সাহায্য থেকে, এই ছাড়াও, ওজন হ্রাস, সংবিধান এবং শারীরিক ফিটনেস উপর নির্ভর করে যে কোন ব্যায়াম করার সময় আপনি এটি সময় দিতে যুক্তিযুক্ত। মহিলাদের জন্য ধূমপান ত্যাগ করার আদর্শ উপায় হল যোগব্যায়াম করা, কারণ এই অভ্যাস কেবল শরীরের নয়, তবে শ্বাস সম্পর্কেও, তাই ফুসফুস দ্রুততর হয়ে উঠবে। তারা স্নায়ুতন্ত্রকে প্রশমিত করে এবং সামগ্রিক স্বনকে উন্নত করে। প্রথমে আপনাকে কয়েকটি আসন সঞ্চালন করতে হবে, দিন দিন 5-6 মিনিট দিতে হবে, এবং ধীরে ধীরে এই সময় বৃদ্ধি করতে হবে।

ইঙ্গিত: দ্রুত ধূমপান ছাড়ার জন্য, পরিসংখ্যান সম্পর্কে চিন্তা করুন: প্রতি বছর 6 মিলিয়ন লোক ধ্রুব ধূমপান দ্বারা সৃষ্ট রোগ থেকে মারা যায় - এটি নিকোটিন আসক্তি থেকে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অর্ধেক। তাদের 80% উন্নয়নশীল দেশে বাস।