নিয়মিত ভিত্তিতে যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পান, তবে আপনি ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন। শরীর পরিধান করার জন্য কাজ না থাকার সময় এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে গুরুত্বপূর্ণ। স্ট্রেস সঙ্গে মোকাবিলা করার অনেক পদ্ধতি আছে, এবং তাদের মধ্যে আপনি অবশ্যই আপনি চান যে তাদের পাবেন।
যুদ্ধ স্ট্রেস এর পদ্ধতি
মনোবিজ্ঞান স্ট্রেস মোকাবেলা করার উপায় প্রস্তাবিত, যা নিয়মিত ব্যবহার করা যেতে পারে, কারণ এটি নিয়মিত হয় যে তাদের কার্যকারিতা মিথ্যা।
- একটি বিরতি নিন। যদি আপনার কাজ খুব বেশি পরিমাণে লোড হয়, তাহলে পুরো সপ্তাহান্তে ফোন বন্ধ করার জন্য এটি একটি অভ্যাস করুন।
- ভিটামিন পান করুন যারা বছরে দুইবার ঔষধের একটি জটিল জটিলতার মুখোমুখি হয় তাদের জন্য একটি বাধ্যতামূলক নিয়ম।
- খাবার খাওয়া এটি স্ট্রেস সঙ্গে মোকাবেলা একটি অস্বাভাবিক কিন্তু কার্যকর পদ্ধতি। কিছু খাবার সেরোটোনিন উত্পাদন, বা আনন্দের একটি হরমোন অবদান যা অবদান রাখে। তাদের তালিকা অন্তর্ভুক্ত: তিক্ত চকলেট, কলা, বাদাম, সাইট্রাস।
- অ্যারোমাথেরাপি। এটি স্ট্রেস মোকাবেলা করার একটি পৃথক পদ্ধতি - এক জেসিমিন তেল, অন্য সাহায্য করে - ল্যাভেন্ডার, তৃতীয় - সাইপ্রাস। আপনার নিজস্ব সংস্করণ খুঁজুন এবং সুবাস বাতি ব্যবহার করে প্রতিদিন রাতে বিছানায় যান
- আত্মার কথোপকথন চাপ মোকাবেলা করার এই পদ্ধতি প্রায় সবাই পাওয়া যায়, এমনকি যদি কাছাকাছি কোন বন্ধুর আছে, আপনি সবসময় ফোন মাধ্যমে সমস্যা আলোচনা করতে পারেন বা এটি ইন্টারনেটে লিখতে পারেন। এই আত্মা আরাম, যন্ত্রণা পরিত্রাণ পেতে এবং অভ্যন্তরীণ স্বাধীনতা বোধ করতে সাহায্য করে।
- ক্রীড়া জন্য যান যারা ফিটনেস ক্লাব সপ্তাহে 2-3 বার পরিদর্শন করে, তারা যারা অবহেলা ক্রীড়া তুলনায় চাপ কম উন্মুক্ত। এটি পেশীবহুল কাজ যা মানসিক ক্লান্তি দূর করে।
ভুলে যাবেন না যে, চাপের সাথে মোকাবিলা করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হলো হুমকির সাথে জীবনের দিকে তাকানোর একটি অভ্যাস এবং trifles সম্পর্কে চিন্তা করা যদি সমস্যা 5 বছর ধরে আপনাকে বিরক্ত না করে, তবে এখন আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে পারবেন না।