ওজন কমাতে দ্রুততম উপায় শত শত নারী দ্রুততম উপায় খুঁজছেন। এটা যুক্তিযুক্ত যে আপনি নিজেকে খাদ্য বা ব্যায়াম অস্বীকার করতে হবে না। কিন্তু অলৌকিক ঘটনা ঘটে না, এবং একটি সুন্দর শরীর পেতে - আপনি প্রচেষ্টা করতে হবে। আমরা বিশদ বিশ্লেষণ করবে কিভাবে মহিলা শরীরের সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত অংশ করতে সুন্দর - পেট।
কিভাবে দ্রুত কোমর ওজন কমানোর: সমস্যার উত্স
থালিয়া সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত অঞ্চল, যা বেশিরভাগ নারীর সাথে অসন্তুষ্ট হয়। এই সমস্যাটি মূলত মানবতার সুন্দর অর্ধেকের জেনেটিক ফাংশনের মধ্যে রয়েছে: যাতে শিশুটি ভাল সুরক্ষা এবং কুঁচন, পক্ষ এবং পেট প্রদান করে এবং প্রতিটি সুযোগে চর্বিকে শক্ত করার চেষ্টা করে। এবং না শুধুমাত্র গর্ভাবস্থায়, কিন্তু অন্য কোন সময়ে।
এ কারণেই কোমর থেকে আমানত গ্রহণের জন্য মহিলাদের পক্ষে এত কঠিন হয়ে যায়: তারা দ্রুতগতিতে জমা করে এবং অসুবিধা ছাড়াই
পেটে ওজন কমাতে কত দ্রুত?
যেহেতু শুধুমাত্র যারা খুব বেশী লাভ করেনি, তারা দ্রুত ও সহজেই ওজন হারাতে পারে, আশা করি না যে অতিরিক্ত পাউন্ড আমাদের চোখের সামনে গলে যাবে। মেডিকেল সূচক অনুযায়ী, প্রতি মাসে 2-3 কেজি এক "গতি" সঙ্গে ওজন হ্রাস স্বাভাবিক হয়। অন্য সব ক্ষেত্রে, আপনি কেবল আপনার স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারেন না, তবে কুচুটে ঝুলানো চামড়াও পান এবং খুব কমই সুন্দর হয়ে ওঠে।
পাকস্থলীর মতো জটিল জোনের মধ্যে দ্রুত ওজন হ্রাসের একটি কার্যকর উপায়, যদি আপনি 1 থেকে 3 মাস পর্যন্ত কঠোরভাবে জটিল পদক্ষেপগুলি মেনে চলতে পারেন তবে এটি শুধুমাত্র একটি সুস্পষ্ট এবং আরও কম পরিমান ফলাফল পেতে সময় লাগে। যাইহোক, দ্রুত ও স্থায়ীভাবে ওজন হারাতে একমাত্র উপায় হল আপনার সমগ্র জীবনকে আপনার সমগ্র জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করা এবং কোনও শারীরিক কার্যকলাপকে যেকোন ধরনের কাজে লাগানো। অন্য কোন উপায় আছে, alas।
পুষ্টির পরিপ্রেক্ষিতে কি ওজন কমানোর জন্য প্রশ্ন করা যায়, উত্তরটি এক - যথাযথ পুষ্টি ব্যবস্থা অধ্যয়ন করে এবং ক্রমাগত এটি ব্যবহার করুন! নীতিগুলি সহজ:
- মাংস, মাছ এবং মুরগির সবজি একদিকের ডিমের সাথে খাওয়া উচিত (না ভাজা!);
- প্রতিদিনের খাবারে সবজি ও ফল হওয়া উচিত, অধিকতর ভাল;
- ছোট অংশে 4-5 বার খাওয়া (মিষ্টি সঙ্গে চা - এটি একটি পৃথক খাবার, যা একটি দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট বা একটি মধ্য সকালে নাক হতে পারে);
- একটি খাবার পরে, আপনি একটি ঘন্টা পান করতে পারেন না, এবং ডেজার্টের সাথে আরও চা;
- মিষ্টি এবং উচ্চ ক্যালোরি ব্রেকফাস্ট জন্য খাওয়া প্রয়োজন এবং খুব কমই;
- প্রতিদিন 1,5 -২ লিটার পানি পান করুন (খনি বা শুদ্ধ পানি বোতল নিন এবং আপনার সাথে সর্বত্র বহন করুন, খাওয়ার সময় খাওয়ার সময় পান করুন, খাওয়ার আগে, খাবারের মধ্যে ইত্যাদি);
- সান্ধ্যকালীন আগে দুই বা তিন ঘন্টা আগে ডিনার না।
ওজন দ্রুত হারান সহজ উপায়: ক্রীড়া
এই বিভাগে, অনেক প্রেস জন্য ব্যায়াম একটি তালিকা দেখতে আশা। কিন্তু না: তারা ফ্যাটি আমানত পরিত্রাণ পেতে সাহায্য না! তারা একটি পেশীবহুল কাঠামো গঠন করতে সাহায্য করে, এবং এরিবিক চাপের পাশাপাশি প্রয়োজনীয়ও হয়, যা মূল চর্বি বার্নার। এই বর্ধিত নাড়ি উপর একটি লোড হয়: মাপা চালানো, দড়ি জাম্পিং, stepper নেভিগেশন ক্লাস, ক্রীড়া এবং আধুনিক নাচ, এরোবিক্স, ধাপে এবং আরও।
তাই, যদি আপনি ঠিকভাবে ও দ্রুত ওজন হরণের প্রশ্নে একটি উত্তর খোঁজেন তবে আপনি এটি খুঁজে পেয়েছেন। প্রতিদিন বা অন্য কোন দিন আপনি শরীরের এরিবিক ব্যায়াম দিতে প্রয়োজন, অধিকন্তু, অন্তত 30-40 মিনিট,
- হাঁটা ট্যুর (অন্তত এক ঘন্টা এক দিন);
- অ্যারোবিক, পেপ্পা, নাচ (অন্তত 3 ঘন্টা প্রতি সপ্তাহে) উপস্থিতি;
- চলমান বা স্পট চলমান (অন্তত 30-40 মিনিট);
- দড়ি বা তাদের ছাড়া (তিনটি সেট 15 মিনিট প্রতিটি);
- সিঁড়ি আরোহণ (4-5 5-6 মিনিট প্রতিটি সেট)।
আপনার নিজের জন্য কিছু চয়ন করুন, এবং আপনি পেট অদৃশ্য নেভিগেশন দ্রুত চর্বি আমানত কিভাবে দ্রুত বিজ্ঞপ্তি পাবেন। আপনি দ্রুত এই উপায় ওজন হারাতে পারেন? এটা সম্ভাব্য, উপযুক্ত পুষ্টি সাপেক্ষে - ফ্যাটি, মিষ্টি, ভাজা এবং ভাজা ছাড়া এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - অতিরিক্ত ব্যায়াম ছাড়াই!