অনেক মানুষ বিভ্রান্তি এবং অযৌক্তিকতা থেকে বেঁচে থাকে, যা প্রতিদিনের জীবন, কাজ এবং অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিতে উদ্ভাসিত হয়, বিভিন্ন সমস্যার উত্থানকে উত্তেজিত করে তোলে উদাহরণস্বরূপ, কেউ স্টোভ বন্ধ করতে ভুলবেন না, এবং অন্যদের টাস্ক সম্পূর্ণ করতে পারে না। সাধারণত, অনুপস্থিত মনেপ্রাণে বয়সের লোকেদের জন্য একটি সমস্যা, কিন্তু প্রতি বছর সমস্যাটি ছোট হচ্ছে। এই পরিস্থিতিতে, কিভাবে একটি বয়স্ক মনোযোগ এবং মনোনিবেশ বৃদ্ধি সম্পর্কে তথ্য, খুব স্বাগত হবে। বিভিন্ন টিপস এবং ব্যায়াম যে পরিস্থিতি প্রতিকার করতে সাহায্য করবে।
মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে কিভাবে?
মনস্তাত্ত্বিকরা বেশ কয়েকটি সাধারণ নিয়মাবলী প্রস্তাব করেছেন যা দৈনন্দিন জীবনের ক্ষেত্রে বিবেচনা করা উচিত, যা অনেক সমস্যার সম্মুখীন হবে এবং একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যের উপর ফোকাস করতে শিখবে।
মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে কিভাবে:
- অন্যদের উপর মনোযোগ নষ্ট না করেই কেবল এক জিনিস কর। উদাহরণস্বরূপ, অনেক লোকজন ফোনে কথা বলতে এবং কম্পিউটারে কিছু টাইপ করে, বা টিভি দেখায় এবং কাগজপত্রগুলি পূরণ করে।
- বাহ্যিক উদ্দীপক থেকে বিমূর্ত শিখুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি "কাচের টুপি" ব্যবহার করুন, যা মানসিকভাবে প্রয়োজন হলে নিজেকে আবরণ।
- গুরুত্বপূর্ণ নয় কেবল বাহ্যিক, কিন্তু অভ্যন্তরীণ ঘনত্ব , তাই কিছু নির্দিষ্ট কাজ করার সময়, অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন।
মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে কিভাবে খুঁজে বের করা, আমরা যেমন ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া:
- ঘড়ি একটি দ্বিতীয় হাত দিয়ে আপনার সামনে ঘড়ি রাখুন এবং এটি দেখুন। যদি আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত করতে বা অন্য চিন্তা ছিল, তারপর অর্থ ঠিক এবং খুব শুরু থেকে শুরু ভাল ফলাফল - 2 মিনিট
- "রঙিন শব্দ । " কাগজের শীটের উপর, অন্য ছায়া গোষ্ঠীর ব্যবহার করে রংগুলির নাম লিখুন, উদাহরণস্বরূপ, সবুজতে কালো লিখুন এবং হলুদ রঙের লাল। আপনার সামনে একটি শীট রাখুন এবং শব্দ শব্দের কল, এবং ঠিক লিখিত হয় কি পড়তে না।