কিভাবে শরৎ পতনের সঙ্গে মোকাবেলা করতে?

একসঙ্গে উষ্ণ এবং রোদ দিন সঙ্গে, আপনার ভাল মেজাজ এছাড়াও অদৃশ্য হয়ে যায়। আরো অনেক মানুষ খারাপ মেজাজ , বিষণ্নতা এবং এমনকি বিষণ্নতা সম্পর্কে অভিযোগ করে। এবং সব, কারণ এটি ছুটির দিন জন্য সময় শেষ, এবং এটি দৈনন্দিন কাজ করার সময় বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে, যখন শরীরের সূর্যালোকের অভাব রয়েছে, তখন বায়োরিজমগুলি হারিয়ে যায় এবং মেজাজও কমে যায়। আমি কি করতে হবে, শরৎ দু: খজনক হতে প্রবলিত, বা, তবুও, মজা এর সাহায্যে এটি পরাজিত?

দৈনিক সময়সূচী পরিবর্তন

সময়টি অনুবাদ করুন, যে, উঠে 1 ঘন্টা আগে ঘুম থেকে উঠে। এই ধন্যবাদ, সকালে আপনি ব্যায়াম করতে প্রচুর সময় আছে, ব্রেকফাস্ট আছে এবং যাতে নিজেকে রাখা দিন দিন প্রতিদিন হাঁটতে চেষ্টা করুন, যাতে গত উষ্ণ তুষারধ্বনি রে আপনার প্রফুল্লতা বাড়াতে। সপ্তাহান্তে আপনি বন্ধু সঙ্গে একটি পিকনিক বা বন থেকে মাশরুম বাছাই করতে পারেন। এই সমস্ত কার্যক্রম আপনাকে ঘরে বসতে এবং বিষণ্নতার মধ্যে পড়তে দেয় না।

স্বাস্থ্যকর ঘুম

সুস্থ এবং বিশ্রান্ত প্রয়োজন ঘুম প্রয়োজন। শরীরের সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার এবং একটি নতুন কাজের দিন জন্য প্রস্তুত হতে জন্য, এটি 8 ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট। আপনি যদি এটি না করেন, তাহলে আপনি একটি "সঙ্কুচিত লেবু" মত মনে হবে।

ভাল খান

ঠান্ডা ঋতুতে, শরীর গরম গ্রীষ্মের দিনের চেয়ে বেশি শক্তি ব্যয় করে। এমন একটি দৈনিক মেনু তৈরি করুন যাতে এটি এমন সব পণ্য অন্তর্ভুক্ত করে যা সব প্রয়োজনীয় উপাদান, ট্রেস উপাদান এবং অবশ্যই, ভিটামিন থাকে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার যথেষ্ট ভিটামিন পাওয়া যায় না, তাহলে ট্যাবলেটগুলি হিসাবে অতিরিক্ত তা গ্রহণ করা ভাল। শরত্কালে, শরীরের বিশেষ করে ভিটামিন ই প্রয়োজন, যা নিম্নলিখিত খাবার পাওয়া যায়: মুরগির ডিম, পনির, দুগ্ধজাত, সেইসাথে caviar। আপনি সঠিকভাবে খাওয়া না হলে, আপনার মেজাজ উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ হতে পারে, আপনি ক্লান্ত এবং উদ্বেগ বোধ করবে।

ক্রীড়া জন্য যান

অনেক শরতের সূচনা সঙ্গে প্রশিক্ষণের গতি হ্রাস, যদিও এটি সঠিক সিদ্ধান্ত নয়। খেলাধুলা মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে এবং শরৎ তিমি থেকে পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে। স্পোর্টস কার্যক্রমগুলি সেরোটনিন সহ হরমোনের সৃষ্টি করে, যা "সুখের হরমোন" বলে মনে করা হয়। প্রশিক্ষণ মানসিকতা উন্নত করতে সাহায্য করবে, সেইসাথে আকৃতি এবং আত্মসম্মান ।

আপনি ভালবাসেন কি না

উদাহরণস্বরূপ, আপনার পছন্দসই কার্যকলাপগুলি দিয়ে আপনার জীবনটি পূরণ করুন, যদি আপনি অঙ্কন পছন্দ করেন, তাহলে শিল্পীদের কোর্সের জন্য নিবন্ধন করুন, এবং যদি নাচবেন, তাহলে একটি বিশেষ স্কুলে। আপনার পছন্দের কার্যক্রমগুলিতে, আপনি যা উপভোগ করেন, আপনি সিরিজটি দেখতেও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, মূল বিষয় হল প্রক্রিয়াটি আপনার প্রফুল্লতা তুলে নেয়।

রঙ থেরাপি

একটি মহান হাতিয়ার যে মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে এবং বিষণ্নতা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। আপনি শুধুমাত্র উজ্জ্বল রং দ্বারা বেষ্টিত করা উচিত, এটি শুধুমাত্র পোশাক এবং অভ্যন্তর, কিন্তু ছোট আইটেম, যেমন, থালা - বাসন জন্য প্রযোজ্য। কমলা, হলুদ এবং সবুজ এই পরিস্থিতি সর্বোত্তম সাহায্য।

অ্যারোমাথেরাপি

Aromas নির্দিষ্ট রোগের চিকিত্সা না শুধুমাত্র সাহায্য, কিন্তু, এটি একটি খারাপ মেজাজ জন্য একটি চমৎকার প্রতিকার। আপনি স্নান বা ম্যাসেজ জন্য অপরিহার্য তেল ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও সুগন্ধি ব্যবহার, হালকা মোমবাতি, সুগন্ধি fillers সঙ্গে বিশেষ ব্যাগ কিনতে। একটি ভাল মেজাজ জন্য আদর্শ scents - সাইট্রাস এবং ফুল

সঙ্গীত শুনুন

এটি সম্ভবত একটি সার্বজনীন টুল যা কোনও ব্যক্তির সাহায্য করতে পারে - প্রিয় সঙ্গীত ইতিবাচক আবেগের সাথে যুক্ত গানগুলি শুনুন, যদি আপনি নাচতে চান, তাহলে ব্যাপারটি কী, তারপর আপনি সঠিক পথে আছেন এবং শীঘ্রই বিষণ্নতা থেকে এবং মনে রাখবেন না।

মনে রাখবেন যে আবহাওয়ার এবং বছরের সময় কোনও ভাবেই আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করবে না, সবকিছুতে শুধু ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি দেখতে পাবে।