মনোযোগ বিকাশের জন্য ব্যায়াম

আমরা ফোন কল দ্বারা বিভ্রান্ত করা হয়, আমরা একটি মিনিট আগে করতে চেয়েছিলেন যা ভুলে যাওয়া, বুদ্ধিমান চিন্তা আমরা কখনও হিসাবে কাজ উপর মনোনিবেশ করা প্রয়োজন যখন মন "বিভ্রান্ত", এবং আমরা একটি আকর্ষণীয় অপরিচিত সাথে দেখা হলে, আমরা অবিলম্বে তার নাম ভুলে যাওয়া হিসাবে আমরা তার " "। আপনি কি মনে করেন না যে এটা সবাইকে বাঁচিয়ে রাখার জন্য এবং আপনার উদাসীন মস্তিষ্কে কাজ করতে হবে? যেহেতু আমরা আপনার সাথে আমাদের জীবনে মনোযোগ বিকাশের জন্য ব্যায়ামের প্রয়োজন সম্পর্কে কথা বলব।

মনোযোগ উন্নয়নে অবদান কি?

মনোযোগ একটি বিশেষ কার্যকলাপ ফোকাস করার ক্ষমতা। তাত্ত্বিকভাবে, এটি সকলের জন্য সাধারণ, কিন্তু অনুশীলনে, কিছু কারণে, এটি ইউনিটে দেখা যায়।

মেমরি এবং মনোযোগ বিকাশের জন্য ব্যায়ামে নিজেকে নিঃশেষ করার আগে, আমরা পরামর্শ দিই যে আপনি মানসিক ক্ষমতার উন্নয়নে যে অবদান রাখেন তা দেখুন।

  1. কর্মক্ষেত্রে সঠিক সংগঠন মানে আপনার ডেস্কে এমন বস্তুগুলি থাকা উচিত নয় যা ব্যবসা থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করে এবং প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি সর্বদা হওয়া উচিত। একটি খিলানযুক্ত কর্মক্ষেত্র আপনার মাথা একটি জগাখিচুড়ি, তাই আপনি প্রথম খুঁজে পেতে প্রয়োজন।
  2. কার্যক্রম সমন্বয় - কাজের দক্ষতা জন্য এটা সুইচ করতে সক্ষম হতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, একটি পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত করার সময়, আপনি বুঝতে পারেন যে কোনও নির্দিষ্ট মুহূর্ত থেকে আপনি কিছুই পাঠ্যপুস্তক পড়ছেন না, কিছুই বুঝতে পারছেন না। তারপর আপনি সুইচ, এবং একটি সামান্য গোয়েন্দা বা রান্নাঘর পড়া প্রয়োজন। এই স্বেচ্ছাসেবী মনোযোগ বিকাশ করার সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম, অর্থাৎ, সচেতনভাবে এক বিষয় থেকে অন্যের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার ক্ষমতা বিকাশের জন্য।
  3. এছাড়াও মনোযোগ জন্য এটি আপনি স্বাস্থ্যকর এবং মানসিকভাবে স্বাস্থ্যকর হয় যে খুব গুরুত্বপূর্ণ ফ্লু থাকলে আপনার 100% ঘনত্বের কথা জিজ্ঞাসা করবেন না।
  4. ঘনত্ব উন্নয়নের জন্য একটি চমৎকার ব্যায়াম - এটি একটি সারসংক্ষেপ। স্কুলে আমরা এই ধরনের কার্যকলাপকে ঘৃণা করি, কিন্তু এখন এটি মস্তিষ্ককে স্বয়ংক্রিয়ভাবে পড়তে বা শোনাবার জন্য কোনও ঘটনাক্রমে স্যুইচ করতে সাহায্য করবে না।

মনোযোগ স্থিতিশীলতা উন্নয়নের জন্য একটি ক্লাসিক ব্যায়াম চিন্তা করা হয়। আপনি সচেতনভাবে চারপাশে তাকান শিখতে হবে। যে, দোকান যান - চারপাশে কি ঘটছে সাবধানে দেখুন, তারা কি করছেন, কিভাবে তারা চেহারা, সূর্য জ্বলছে কিনা, আকাশ কি রঙ, রাস্তার উপর তাপমাত্রা হয়।

আপনি ছবির সাথে অনুশীলন করতে পারেন: 3-4 সেকেন্ডের জন্য ছবিটি দেখুন, এবং তারপর, এটি লুকিয়ে রাখুন, মনে রাখবেন আপনি কোন বিবরণ দেখেছেন। যদি আপনি 5 টি বিবরণ মনে রাখেন - 9 থেকে 9 পর্যন্ত আপনাকে প্রশিক্ষণের সাথে জড়িত থাকতে হবে, - 9 এর বেশি হলে সবকিছুই মনোযোগ দিয়ে থাকে, সবকিছুই ঠিক।