বিনামূল্যে পনির শুধুমাত্র একটি মউইট্রেপ মধ্যে। একটি সাধারণ, জনসাধারণের মত, ওজন কমানোর একটি সহজ উপায়, আপনি জানেন, বিনামূল্যে পনির হিসাবে একই জায়গায় বাড়ে আপনার পক্ষে কি সহজ, অন্যের জন্য একটি অসহ্য বোঝা হতে পারে, কিন্তু এখনও আমরা "বাস্তবতা - সরলতা" সম্পর্ক দ্বারা গ্রহণযোগ্য যে ঘৃণ্য চর্বি মুক্ত পেতে উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করবে।
পানি
হ্যাঁ, আজ আমরা আপনাদের বলবো যে এই ধরনের বালুকাময় যৌগিক জলাভূমির মতো জল ঢালা। আপনি পুরোপুরি ভাল জানেন যে প্রতিদিনের পানির পরিমাণ ২ লিটার হতে হবে। আচ্ছা, তাই কি, তুমি এতটা পান কর? হ্যা, না সেইজন্যই আমরা আবার স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি। যখন আমাদের ভিতরে কিছু ঘাটতি দেখা দেয়, তখন আমাদের জ্ঞাত প্রাণীরা জোরে জোরে তা সংরক্ষণ করতে শুরু করে। এই ক্ষেত্রে, যদি আপনি প্রয়োজনীয় জল কম পান, আপনি সোয়ালে, সেলুলিটি এবং চোখের অধীন ব্যাগ আছে।
সঠিকভাবে 2 লিটার পান করা শুরু করুন, যথাঃ এখনও, এবং এটি পানি (এবং অন্যান্য খুব দরকারী বিকল্প নয়)। ওজন কমানোর জন্য এটি সবচেয়ে সহজ।
লবণ
লবণ শরীরের মধ্যে পানি বাঁধে, এবং এর ফলে, এটি জয়েন্টগুলোতে লবণ স্ফটিক পরিণত। এই কারণে, যখন আপনি একটি তীব্র আন্দোলন করেন, আপনি একটি crunch শুনতে, বা, আরো উপেক্ষিত ফর্ম, আপনি ব্যথা অভিজ্ঞতা। ওজন হারাতে কতটা সহজ তা তুচ্ছ প্রশ্নের উত্তর একটি তুচ্ছ উত্তর আপনার টেবিলের উপর লবণ পরিত্রাণ পেতে হয়। এবং এটি শুধুমাত্র "লবণ" এর কার্যকারণে প্রয়োগ করে না, তবে ক্যানড খাবার, মিশ্রিত মশলা, যেখানে কেবল লবণই নয়, সংরক্ষণাগার, টুকরা, সসেজ, ধোঁয়াটে পণ্য, ভবলা এবং অন্য কিছু। কিন্তু অন্তত যাদের খাওয়ার প্রয়োজন নেই তাদের লবণ দিয়ে থামতে হবে: সালাদ, যা পনির (যা ইতিমধ্যে লবণ রয়েছে), দুগ্ধের পাত্রে - সিরিয়াল এবং স্যুপ।
বর্গ 500
½ কেজি আকারে আলোর অতিরিক্ত পরিত্রাণ পেতে আপনাকে 3,500 কিলোওয়াট বাষ্প প্রয়োজন। সপ্তাহের সাত দিনে ভাগ করা হলে এটি এত বেশি না। আমাদের লক্ষ্য প্রতি 500 কিলোক্যালারি পরিত্রাণ পেতে প্রতিদিন।
এই আমরা প্রমাণিত পদ্ধতি দ্বারা সাহায্য করা হবে:
- আমরা ডেসার্ট অস্বীকার (আইসক্রিম হিমায়িত দই সঙ্গে প্রতিস্থাপিত হয়, বাদাম এবং শুকনো ফলক সঙ্গে কুকিজ);
- আমরা 18.00 পর খেতে পারি না;
- আমরা জিন্স ক্র্যাক শুরু ক্রমাগত টেবিলের থেকে একটু আগে পেতে
এই ছাড়াও, আপনি ওজন কমাতে আরেকটি দ্রুত উপায় প্রয়োগ করতে পারেন - অন্তত একটি ছোট পদক্ষেপ প্রতিদিন। এটি দ্রুত গতিতে হাঁটা, জগিং, হোম ফিটনেস হতে পারে।
মদ ছাড়াই
অ্যালকোহল খালি ক্যালোরির সর্বোত্তম উৎস হিসেবে পরিচিত, পাশাপাশি ক্ষুধা বৃদ্ধি করার উপায়। আপনি প্রথম বা দ্বিতীয় না প্রয়োজন হয় না উপরন্তু, অ্যালকোহল শরীরের dehydrates (ফলাফল জল সম্পর্কে অনুচ্ছেদ পড়া) এবং flushes ভিটামিন এবং খনিজ। সুতরাং, ওজন হারান, অন্তত একটি সপ্তাহের জন্য মদ্যপ পানীয়, কোন ধরনের অস্বীকার।
ক্যালসিয়াম
দৈনিক ক্যালসিয়াম ভোজনের দৈনন্দিন খাওয়া, আপনি মিষ্টি খাওয়া অনিবার্য ইচ্ছা থেকে পরিত্রাণ পাবেন এবং হরমোন calcitriol মুক্তির উদ্দীপিত হবে - ওজন কমানোর একটি হরমোন। আপনার ক্যালসিয়াম প্রয়োজন আবরণ করার জন্য, আপনি একটি পছন্দ প্রতিদিন খাওয়া উচিত:
- 800 গ্রাম কুটির পনির;
- 3 কাপ দুধ;
- হাড়ের সাথে ক্যানড মাছ (সার্ডাইন, স্প্রেডস, স্যামন);
- বাদাম এবং চিনাবাদাম
দিন প্রজন্ম
সত্য যে শিকড়ের অতিরিক্ত ওজন মেটাবোলিক রোগ থেকে আলাদাভাবে কথা বলার জন্য বেড়ে ওঠে না। উত্তোলন প্রতিটি আপনার ব্যর্থতা - ঘুমন্ত ঘুম, ওভারটাইম খাদ্য, রোযা খাদ্য আপনার সমস্ত biorhythms একটি দীর্ঘ পুনরুদ্ধারের বাড়ে। এখানে, শরীরের যে ওজন হ্রাস পর্যন্ত না কিছু হয় না, এটি বিপরীতে হয় ভয় এর কোন অপ্রত্যক্ষতা stout হত্তয়া শুরু হয়।
বিছানায় যেতে শিখুন, জেগে ওঠেন এবং অন্তত একই সময়ে খাওয়াবেন
কল্পনা করুন কিভাবে আপনি শীতল দেখতে পাবেন, যত তাড়াতাড়ি আপনি এই ক্ষুদ্র ত্রুটি থেকে পরিত্রাণ পেতে - কিউরাজের একটি অতিরিক্ত জুড়ি, এটা লবণ এবং অ্যালকোহল অস্বীকার এটি না?