সম্ভবত, পেট থেকে অতিরিক্ত চর্বি পরিত্রাণ পেতে কিভাবে দু: খিত প্রশ্নে আমাদের প্রত্যেকের সময় সময় জিজ্ঞাসা করা আছে। এবং, আচ্ছা, তিনি কোথাও খুঁজে না প্রদর্শিত হয়। এই আমরা অতিরিক্ত খাওয়া এবং অবিলম্বে ব্যবহার করতে পারে না যে সব অতিরিক্ত।
পেট অতিরিক্ত চর্বি কেন সংরক্ষিত? এটা আমাদের প্রজনন ফাংশন কারণে এই বিশ্বাস করা হয়। তাই শরীর আমাদের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ রক্ষা করে এবং একই সময়ে, একটি অযোগ্য রিজার্ভ তৈরি করে।
পণ্য যে চর্বি জমা এর পেট আমানত উপর গঠন, এটি তালিকায় সহজ। প্রথমত, মিষ্টি তারপর, কোন ভাজা, চর্বিযুক্ত বা ঋতু গন্ধ enhancers খাবার। স্পষ্টত কথা হচ্ছে, পেটে ফ্যাটের কারণটি এমন কোন খাবার যা আমরা প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খেতে পারি।
কত দ্রুত পেট উপর চর্বি বার্ন?
আপনি কেবল দলের ফলাফল সামান্য সামান্য প্রয়োজন- একটি সামান্য, যথেষ্ট বিশ্রাম একটি দিন এবং প্রেস বা এয়ারবিক ব্যায়াম জন্য রুটিন ব্যায়াম যথেষ্ট। কিন্তু উপেক্ষিত ক্ষেত্রে, আপনি দ্রুত তা করতে সক্ষম হবে না। পেট থেকে অতিরিক্ত ওজন এবং চর্বি হ্রাস কিভাবে প্রশ্ন তীব্র হয়, আমরা গুরুতর এবং নিষ্পত্তিমূলক সমস্যা মোকাবেলা করতে হবে
পেট ফ্যাটের বিরুদ্ধে যুদ্ধে খাদ্যের ভূমিকা
প্রায়শই দ্রুত ওজন কমানোর সমস্যা মোনো-ডায়েট-এর সাহায্যে সমাধান করা হয়, কারণ এটি ডিফল্টভাবে নিম্ন-ক্যালোরি। এটি প্রধানত একটি পণ্য ধ্রুবক ব্যবহার উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য, তাই এটি সংগঠিত করা কঠিন নয়। এই ধরনের খাবারের উদাহরণ - দই, চাল, বকবাতি এবং অন্যান্য অত্যন্ত জনপ্রিয়, একটি নিয়ম হিসাবে, ঋতু খাদ্য - আপেল, তরমুজ, দ্রাক্ষা এবং অনুরূপ। এই পদ্ধতি উল্লেখযোগ্যভাবে পণ্য খরচ হ্রাস। উদাহরণস্বরূপ, গ্রীষ্মকালীন শসা খাবারের মধ্যে রয়েছে কালো রুটির একটি স্লাইস এবং ব্রেকফাস্টের জন্য 4 টুকরা, বাষ্পযুক্ত সবজি এবং দুপুরের খাবারের জন্য একটি শশা সালাদ এবং ডিনারের জন্য 4 টুকরা। এই ব্যবসার সবচেয়ে কঠিন জিনিস একটি পণ্য নির্বাচন করা হয় যে এই ধরনের একটি খাদ্য কয়েক দিন আপনি এখনও শুধুমাত্র দেখতে না পারেন কিন্তু খাওয়া এমনকি
এটা লক্ষ করা উচিত যে আনডলোডিংয়ের মত এই ধরনের খাদ্যটি তার কার্যের সাথে ভালভাবে কাজ করে। কিন্তু পেট ফ্যাটের জন্য এই খাদ্যের ধ্রুব ও দীর্ঘস্থায়ী ব্যবহার গুরুতর স্বাস্থ্যের সমস্যার সাথে নিখুঁত হতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনি ইতিমধ্যে কোনো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা আছে। একই সব অন্যান্য ধরনের ডায়াবেটিস ক্ষেত্রে প্রযোজ্য: কম চর্বি, কম carb এবং অন্যান্য
খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা সঠিকভাবে এটি আপনার পুষ্টি নিয়ন্ত্রণ করা উচিত, তার ক্যালোরি কন্টেন্ট কমাতে এবং একই সময়ে সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ সঙ্গে শরীরের প্রদান। কখনও কখনও, এই প্রভাব অর্জন, এটি একটি ছোট প্লেট নিতে যথেষ্ট।
পেটের উপর চর্বি বার্ন করার জন্য ব্যায়াম
নিজের মধ্যে তীব্র ওজন হ্রাস ত্বকে ফুলে যাওয়া এবং পেশী ভলিউমের হ্রাস হতে পারে। অতএব, একটি নিয়ম হিসাবে, পেট থেকে চর্বি হারান কিভাবে সমস্যা, শারীরিক পরিশ্রমের সাথে সংশোধন করা হয়।
ঐতিহ্যগতভাবে, পেটে ফ্যাট জ্বলন্ত এরোবিক ব্যায়াম ব্যবহার করে এবং পেটে চাপের জন্য ব্যায়াম করে।
এ্যারোবিক ব্যায়াম
এই সব জগিং পরিচিত হয়, হাঁটা, সহজ এবং দড়ি জাম্পিং, কিন্তু, অবশ্যই, আমরা তালিকার জিমন্যাস্টিকস হিসাবে এটি perceiving আরো ব্যবহার করা হয়। কোনও ফিটনেস সেন্টারটি এরিবিক ওয়ার্কলোডের সাথে বিস্তৃত প্রশিক্ষণ প্রদান করে, তবে আপনি কেবল বাড়িতে এরিবিক্সের জন্য একটি ভিডিও কোর্স ক্রয় করতে পারেন। উপরন্তু, হাঁটা, বাইকিং বা স্কিইং অনুকরণের সিমুলেটরগুলি পেটে ফ্যাটের পরিমাণ কমানোর একটি হাতিয়ার হিসাবেও উপযুক্ত। প্রধান জিনিস - নিয়মিতভাবে অনুশীলন করতে ভুলবেন না।
পেট জন্য ব্যায়াম
পেটে চাপের জন্য ব্যায়াম কেবলমাত্র নিয়মিত এবং খুব নিবিড় প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পেটের উপর চর্বি পোড়ার উপযুক্ত। কিন্তু কোনও ক্ষেত্রে, তারা চিত্রটি সংশোধন এবং মডেলিং করার জন্য উপযোগী।
পেটে পেশী জন্য প্রস্তুত ব্যায়াম এবং সিস্টেম টন অনেক আছে, যা বিশেষ অবস্থার এবং সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না সঙ্গে কাজ। উদাহরণস্বরূপ, পেটিকেল প্রেসের জন্য ব্যায়ামের একটি চমৎকার সেট হল Pilates যা পেট ফ্যাট হারানোর একটি হাতিয়ার নয়, তবে শরীরের সামগ্রিক শক্তি এবং নিরাময় জন্য। এই জটিল মূল সুবিধা হল এটি প্রাথমিক প্রশিক্ষণ কোন পর্যায়ে বা এটি ছাড়া সম্পূর্ণরূপে সঞ্চালিত হতে পারে।
একটি সুন্দর এবং সরু ব্যক্তি থেকে আপনার সম্ভাব্য সব বিকল্প থেকে চয়ন করুন!