ওজন হ্রাস করার আগে, ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভাল খাদ্য আছে কি না তা নিয়ে অনেকের আগ্রহ রয়েছে, আসুন আমরা এর সাথে মোকাবিলা করি। একটি নির্দিষ্ট খাদ্য, আমরা এই শিরোনামটি দিতে পারি না, যেহেতু স্লিমিং প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য একটি পৃথক প্রক্রিয়া। কিন্তু সব একই, আসুন সুপারিশ যে আপনি নিজের জন্য সবচেয়ে কার্যকর খাদ্য তৈরি করতে পারবেন খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
সেরা খাদ্যের মৌলিক নিয়ম:
- শুরু করার জন্য, সিদ্ধান্ত নিন, আপনার কি অতিরিক্ত ওজনের , সম্ভবত কারণ আপনি ক্রমাগত ক্ষতিকারক খাদ্য খাওয়া হয় না, কিন্তু সবকিছু আরো গুরুতর।
- ক্ষুধা অবলম্বন করা ভুল সিদ্ধান্ত, কারণ ক্ষুধার একটি ধ্রুবক অনুভূতি ওজন কমানোর জন্য আপনার শরীরের সেট করবে না। অতিরিক্ত চর্বি মুক্তির পরিবর্তে আপনি এটি জমা হবে।
- প্রায়ই খেতে চেষ্টা করুন, খাবার ব্যবস্থা করুন, তবে নিশ্চিত করুন যে অংশগুলি বিশাল নয়।
- আপনার রেফ্রিজারের একটি সংশোধন করুন এবং সেখানে থেকে সমস্ত ক্ষতিকারক খাদ্য মুছে ফেলুন, এবং এটি দরকারী এবং প্রিয় পণ্য সঙ্গে প্রতিস্থাপন
- ক্যালরি গণনা এইভাবে, আপনি কতটা খেতে পারেন এবং কতটা হারান তা আপনি নজর রাখতে পারেন আপনি আপনার সীমা গণনা করতে পারেন, যা আপনি stout হত্তয়া সুযোগ দিতে হবে না।
- আপনার শরীরের জল ভারসাম্য মনে রাখবেন, প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার পান পান।
- ক্রীড়া জন্য যান, একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে চমৎকার ফলাফল অর্জন।
এই সুপারিশ দেওয়া, আপনি বুঝতে পারবেন যা আপনার জন্য সেরা খাদ্য। পরবর্তী, ওজন হ্রাস পেট জন্য সেরা খাদ্য বিবেচনা করা হয় যে কিছু টিপস বিবেচনা। শরীরের এই অংশে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে খুব কঠিন, তাই দ্রুত আপনি ভাল ফলাফল অর্জন করবে না। এই সুপারিশগুলি সমস্ত মেয়েদের জন্য উপযুক্ত:
- দিনের দ্বিতীয়ার্ধে, বিশেষ করে ডিনারের জন্য খাওয়া উচিত না, যেহেতু সব অতিরিক্ত আপনার পক্ষ এবং পেটে বামে থাকে।
- প্রতিদিনের খাবারে কমপক্ষে 5 টি খাবার থাকতে হবে
- পেটের উপর চর্বি পরিত্রাণ পেতে, সম্পূর্ণভাবে মদ্যপ পানীয় পান করতে অস্বীকার করে, যেহেতু "বিয়ার পেট" শুধুমাত্র মহিলা চিত্রের জন্য ভয়ানক নয়।
- কম ক্যালোরি খাবার সঙ্গে ফ্যাটি খাবার প্রতিস্থাপন, যা ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে মিষ্টি, লবণ এবং কার্বনেটেড পানীয় সম্পর্কেও ভুলে যান।
- রান্না করা একটি দম্পতি জন্য প্রয়োজনীয়, রান্না করা বা রান্না করা, তাই এটি ক্ষতিকারক হবে না, কিন্তু আপনার শরীরের জন্য দরকারী।
- শেষ খাবার 4 ঘন্টা আগে ঘুমের আগে হতে হবে।
- তাজা সবজি, ফল ও পানি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার পান করতে হবে।
এই সুপারিশ অনুসরণ করুন, ক্রীড়া জন্য যান, এবং একটি ফ্ল্যাট পেট আপনার জন্য একটি বাস্তবতা হয়ে যাবে। আমরা বিপরীত লিঙ্গের উপেক্ষা করতে পারি না, তাই পুরুষদের জন্য সেরা খাদ্যের নীতিগুলি বিবেচনা করুন। এই ধরনের খাদ্য মহিলাদের বিকল্প থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক, কারণ পুরুষদের অনেক ক্যালোরি এবং অন্যান্য ট্রেস উপাদান প্রয়োজন।
- এই খাদ্যের মধ্যে এমন কিছু খাবার থাকা উচিত যার মধ্যে কয়েকটি সাধারণ কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, কারন তাদের দেহে খারাপ প্রভাব রয়েছে।
আপনার পছন্দসই খাদ্যগুলি যা জটিল কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে, যেমন রাই রুটি এবং ওটমিল। এটা সকালে তাদের খাওয়া ভাল। - চর্বি মধ্যম পরিমাণে ব্যবহার করুন ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণ করে যে খাবার খান: টুনা, সার্ডাইন, লেজ, বাদাম, পাতলা তেল এবং দুধ এবং অন্যান্য।
- দৈনিক খাদ্যের একটি বিশাল পরিমাণ প্রোটিন থাকা উচিত। প্রোটিন রয়েছে এমন আপনার প্রিয় খাবারগুলি নির্বাচন করুন এবং যতটা সম্ভব যতটা সম্ভব খাবেন, যেমন, মাংস, ডিম এবং অন্যান্য।
- প্রচুর পরিমাণে ফাইবার খান, যেহেতু এটি পুরোপুরিভাবে ক্ষুধার সাথে সম্পৃক্ত, পাশাপাশি ভিটামিন সম্পর্কে ভুলে যাওয়া, তাজা সবজি ও ফল খেতে হবে না।
এখন আপনি নিজের জন্য ওজন কমানোর জন্য সেরা খাদ্য তৈরি করতে পারেন।