আমাদের অনেকেরই শৈশব থেকে মনে হয়, যেহেতু গরুর মাংসপেশি দিয়ে দৌড়ানোর মজা ছিল, কিন্তু আমাদের মধ্যে অনেকে এই বস্তুটি অতিরিক্ত ওজন ছাড়ার জন্য একটি সিমুলেটর হিসাবে উপলব্ধি করে না। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে দড়ি ওজন হারাতে সাহায্য করে, তাহলে নিঃশব্দে, কারণ শক্তি জাম্পিং দড়ি খরচ এমনকি চলমান এমনকি অতিক্রম। হৃদরোগবিজ্ঞানীরা পাল্টাভাবে নিশ্চিত যে এই সহজ বিষয়, এর কার্যকারিতা দ্বারা, ব্যয়বহুল কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম থেকে নিকৃষ্ট নয়।
ওজন কমানোর জন্য দড়ি
যারা দড়াদড়ি থেকে আপনার ওজন হ্রাস করতে পারে, তাদের জন্য খুব ভাল খবর রয়েছে - জাম্পিং 15 মিনিটের জন্য 200 কেসিএল পুড়িয়ে দিতে পারে, তবে তাদের তীব্রতা প্রতি মিনিটে প্রায় 100 বাউন্স হবে। সুতরাং, নিয়মিতভাবে গড় গতিতে অনুশীলন করে, আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে আপনি ধীরে ধীরে একটি দড়ি দিয়ে ওজন হারাতে পারেন।
এই ধরনের প্রশিক্ষণ তার সরলতা এবং অ্যাক্সেসযোগ্যতা জন্য ভাল। আপনি শুরু করতে হবে সব একটি দড়ি কিনতে হয়। আপনি কখন এবং কোথায় এটি প্রশিক্ষণের জন্য আরও সুবিধাজনক হতে পারে তা নির্ধারণ করতে পারেন: সকালে বা বাড়িতে সন্ধ্যায়। প্রধান জিনিস এটি নিয়মিত এবং একটি ভাল মেজাজে করা হয়। একটি দড়ি সঙ্গে ওজন হারানোর আরেকটি মহান প্লাস হল যে এই পদ্ধতি অন্যদের থেকে পায়ে এবং উরু থেকে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার দ্রুত অপসারণ, পেশী স্বন জোরদার এবং তাদের ঘনত্ব বৃদ্ধি অন্যদের তুলনায় অনেক ভাল।
ওজন হ্রাস ছাড়াও, এই ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্য সামগ্রিক অবস্থা একটি উপকারী প্রভাব থাকবে। একটি skipping দড়ি সঙ্গে চড়নদার শরীর থেকে slags অপসারণ করতে সাহায্য করবে, পায়ে স্থিতিশীল ঘটনা নিষ্কাশন এবং কার্ডিওভাসকুলার এবং পেশীবহুল সিস্টেমের কাজ উদ্দীপিত হবে।
আপনি একটি দড়ি সঙ্গে প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, আপনি আপনার উচ্চতা জন্য ডান এক বাছাই করা প্রয়োজন। যাদের উচ্চতা 15২ সেন্টিমিটার দড়ি অতিক্রম করে না তাদের জন্য 15২-167 সেন্টিমিটারের বৃদ্ধির সাথে 210 সেমি লম্বা হয়
কিভাবে ওজন হ্রাস জন্য লাফ না?
এখন আপনি সঠিক সরঞ্জামটি বেছে নিয়েছেন, এটি দৌড়ানোর দ্বারা দৌড়ানোর দ্বারা কীভাবে ওজন হারাবে তা শিখবে। আপনি সহজ কম জাম্প সঙ্গে শুরু করতে হবে, যা শুধুমাত্র পায়ে, forearms এবং কব্জি জড়িত করা হবে, এবং ট্রাঙ্ক একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে নিশ্চল থাকা উচিত। একটি স্থায়ী গতিতে জাম্পিং শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে এটি বৃদ্ধি করুন। ফলাফলটি অনুভব করার জন্য এটি একটি নমনীয় দড়ি দিয়ে দিনে 10-15 মিনিট যথেষ্ট হয়, তবে আদর্শগতভাবে সঠিক পুষ্টি দিয়ে ব্যায়াম করা উচিত এবং তারপর আপনি অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা সম্পর্কে চিরকাল ভুলে যাবেন।