গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে খাওয়া

গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা অনুযায়ী সঠিকভাবে খেতে হবে। যদি আমরা সাধারণভাবে পুষ্টি বিষয়ে কথা বলি, তাহলে এটি "ক্ষতিকর" খাদ্য না থাকা উচিত: দ্রুত খাবার থেকে খাবার, সংরক্ষণাগার, রং এবং অন্যান্য সিন্থেটিক পদার্থ ধারণকারী

এটি ভাজা এবং চর্বিজাত দ্রব্য, স্মোকিত পণ্য (সসেজ এবং মাছসহ) এর খরচ সীমিত করতে প্রয়োজনীয়। এই সময়ের মধ্যে, আপনি ভিটামিন বি 9 (ফোলিক অ্যাসিড) গ্রহণ করতে শুরু করতে পারেন। এই ভিটামিন একটি পর্যাপ্ত পরিমাণ শিশু এর স্নায়বিক সিস্টেম সম্পূর্ণরূপে বিকাশ করতে সক্ষম হবে। পণ্য ফোলিক অ্যাসিড ধারণকারী: দুধ, মাছ, মাংস।

গর্ভাবস্থার প্রারম্ভে সঠিক পুষ্টি না শুধুমাত্র গর্ভস্থ সুস্থ বৃদ্ধির এবং বিকাশের দৃঢ় ভিত্তি, তবে সন্তান জন্মের পরেও আপনার ব্যক্তিকে ধারণ করার সুযোগ। খাদ্যের মধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে শাকসব্জী এবং ফল, ধীরগতির কার্বোহাইড্রেট (পুরো শস্য, যা প্রচুর পরিমাণে ডায়াবেটিস ফাইবার), প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে পুষ্টি

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের মধ্যে পুষ্টি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত, কারণ এটি এই সময়ের মধ্যে অজস্র বাচ্চার জীবনের অঙ্গ এবং শরীরের গঠন হয়। ভ্রূণ অঙ্গ গঠনের ধাপ অনুযায়ী, ভবিষ্যতে মায়ের খাদ্য সপ্তাহের মধ্যে রচনা করা সম্ভব।

গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহে পুষ্টি

প্রথম দুই সপ্তাহে সুষম ডিম গর্ভাশয়ে চলে যায় এবং এতে সংশোধন করা হয়। তৃতীয় সপ্তাহের শুরুতে, মহিলার শরীর অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম প্রয়োজন, যা হাড় টিস্যু (ডেইরি পণ্য, ফলের রস, ব্রোকলি এবং সবুজ সবজি) গঠনের জন্য প্রয়োজনীয়। এছাড়াও, একটি নতুন জীব নির্মাণ আপনি ম্যাঙ্গানিজ এবং দস্তা (ডিম, কলা, বাদাম, ওটমিল) প্রয়োজন।

গর্ভাবস্থার প্রথম মাসে শুধুমাত্র পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য নয়, বরং খারাপ অভ্যাস পরিত্যাগ করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। এই জন্য আদর্শ সময় হল চতুর্থ সপ্তাহ। ঠিক এখন, একটি নতুন অবস্থানে মহিলা শরীরের একটি অভিযোজন আছে, এবং চাপ ছাড়া, এটি নিকোটিন এবং ক্যাফিন প্রত্যাখ্যান হস্তান্তর করতে পারেন।

পঞ্চম সপ্তাহে প্রায়শই ভবিষ্যতে মায়েদের জন্য মনে করা হয় যে বিষাক্ততার শুরু! এটি এড়ানোর জন্য বা তার অবস্থা হ্রাস, আপনি legumes, বাদাম, ডিম, পনির এবং গাজর খাওয়া প্রয়োজন। আপনি যেগুলি দিয়ে ঘৃণিত এবং অসম্মানিত পণ্যগুলি ছেড়ে দিন। সপ্তম সপ্তাহ পর্যন্ত ভ্রূণ একটি স্নায়ুতন্ত্র, একটি হৃদয়, একটি মস্তিষ্ক, শ্বাসযন্ত্রের tracts এবং অনেক অভ্যন্তরীণ অঙ্গ আছে। এখন শরীরের প্রোটিন, ফ্যাট, ক্যালসিয়াম, ফ্লোরাইড, ফসফরাস এবং ভিটামিন বি এবং ই ( দুধ , মাংস, মাছ, সবুজ শাক) প্রয়োজন।

অষ্টম থেকে নবম সপ্তাহ পর্যন্ত, হাড়, সংমিশ্রণ, ফুসফুসের এবং মস্তিষ্কে সক্রিয়ভাবে বিকাশ হয়। মহিলার শরীরের অনেক পরিবর্তন undergoes। রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। ভিটামিন সি এবং পি প্রয়োজন (তারা পেঁয়াজ, কুকুর-গোলাপ, কালো currant, স্ট্রবেরি, বকবাতি মধ্যে রয়েছে) প্রয়োজন। এই সময়ের মধ্যে, একটি মহিলার দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে শুরু করতে পারেন। তারপর আপনি ময়দা পণ্য, মিষ্টি খরচ কমাতে প্রয়োজন।

কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম দশম সপ্তাহে গঠন শুরু হয়। এছাড়াও এই সময়ের মধ্যে, দাঁতগুলির ভিত্তি, প্রজনন পদ্ধতি, এবং গন্ধের অনুভূতি নির্ণয় করা হয়। মাংসের জীবের লোহার প্রয়োজন (লাল মাংস, মটরশুটি), ক্যালসিয়াম, ফ্লোরিন (মাছ), জিংক (পনির, লেজ, সীফুড), ভিটামিন ই (বাদাম, স্পিনহাপ, শুকনো গুঁড়া)।

গর্ভাবস্থার দ্বাদশ সপ্তাহের মধ্যে, ভবিষ্যতে সন্তানের সমস্ত অঙ্গ গঠিত হয়। এই মুহূর্তে তারা বৃদ্ধি এবং বিকাশ শুরু এখন, শিশুর শ্বাস এবং পুষ্টি জন্য, প্ল্যাকিন্টা সাড়া দেয়, এটি হরমোনের অংশ উত্পাদন করে এবং ভ্রূণের সুরক্ষা করবে।

সাধারণ সুপারিশ

গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহে, একটি মহিলার খাদ্য বিভিন্ন হতে হবে। এটি আপনার শরীরকে বিভিন্ন ভিটামিন, মাইক্রো- এবং ম্যাক্রো উপাদানগুলির সাথে খাওয়ানো উচিত। ইতিমধ্যে গর্ভাবস্থার প্রথম দিন থেকেই, পুষ্টি শিশুর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, এটি তার বিকাশের ভিত্তি প্রদান করে।

এছাড়াও গর্ভাবস্থার প্রথম পর্যায়ে পুষ্টি একটি মহিলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তিনি সন্তানের তার শরীর থেকে দরকারী পদার্থ দেয় এবং সময় এটি পুনঃস্থাপন করা আবশ্যক।