ঘুম অস্বাভাবিক একটি গুরুতর রোগ যা স্বাভাবিক শারীরিক, মানসিক, সামাজিক এবং মানসিক কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। সবাই ঘুমের সময় ঠিক কি করতে হবে তা জানতে চায় এবং কী পদক্ষেপ নেওয়া যায়। সব পরে, 50% সমস্ত প্রাপ্তবয়স্ক তাদের জীবনে কিছু সময়ে একটি ঘুম ব্যাধি সম্মুখীন হয়। এবং বিশেষজ্ঞ এখনও সব কারণ জানি না এবং গবেষণা কেন ঘাড়ের ঝামেলা ঘটায় না।
ঘুম অস্বাভাবিকতা - কারণ
ঘুমের ঘাটতি ভিন্ন হতে পারে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, এই ধরণের ব্যাধি স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে:
- এলার্জি, জ্বর এবং উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রামক রোগগুলি রাতে রাতে কঠিন শ্বাস নিতে পারে। নাকের মাধ্যমে শ্বাস ফেলা অসমতার কারণে ঘুমের সমস্যা হয়।
- নাইটুরিয়া, বা ঘন ঘন রাতে ঘুমের ঘুম, ঘুম ভেঙ্গে যায়, আপনাকে রাতের মধ্যে বেশ কয়েকবার ঘুম থেকে জেগেছে। হরমোনীয় ব্যর্থতা এবং জেনারেটরনিক সিস্টেমের রোগ এই সমস্যা হতে পারে, যে কোনও ক্ষেত্রে - এটি একটি বিশেষজ্ঞের কাছে চালু করার একটি উপলক্ষ।
- ঘুমের মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ সম্পর্কে নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। দুঃস্বপ্ন, একটি স্বপ্ন এবং ঘুমের মধ্যে কথা বলা, যা তারা কারণ, ঘুম বিরক্ত এবং বিশ্রাম সঙ্গে হস্তক্ষেপ।
- ক্রনিক ব্যথা ঘুমন্ত পতনের প্রক্রিয়া জালিয়াতি। সে জেগে উঠতে পারে ক্রমাগত ব্যথা সাধারণ কারণ:
- বাত;
- ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম;
- fibromyalgia (পেশী ব্যথা);
- প্রদাহমূলক আন্ত্রিক রোগ;
- ক্রমাগত মাথাব্যাথা ;
- নীচের ফিরে ক্রমাগত ব্যথা।
ঘুম অস্বাভাবিকতা চিহ্ন
লক্ষণগুলি ঘনঘন এবং টাইপের ঘুমের ব্যাঘাতের সিন্ড্রোমের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হতে পারে। ঘুমের ব্যাধি শরীরের অন্যান্য রোগের একটি ফলাফল যখন তারা পরিবর্তন করতে পারে। যাইহোক, ঘুম অস্বাভাবিকতা সাধারণ লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- ঘুমন্ত পতন সঙ্গে অসুবিধা;
- সন্নিহিত ঘুম;
- দিনের ক্লান্তি;
- দিনের মধ্যে একটি নিঃশ্বাস গ্রহণ করতে দৃঢ় আকাঙ্ক্ষা;
- বিরক্ত;
- উদ্বেগ;
- মনোযোগ ঘনত্ব সঙ্গে সমস্যা;
- বিষণ্নতা।
ঘুমের রোগের ফলাফল
সবাই জানেন কিভাবে বিপদজনক অনিদ্রা হয় এবং এটি দিনব্যাপী মেজাজ এবং শারীরিক সুস্থতা কিভাবে প্রভাবিত করতে পারে। কিন্তু এই একটি ঘুমের ব্যাধি সব ফলাফল নয় - এটি প্রভাবিত করে:
- চেহারা;
- যৌন জীবন;
- মেমরি;
- স্বাস্থ্য;
- এবং এমনকি শরীরের ওজন উপর।
বিস্ময়কর এবং গুরুতর ফলাফল, যা ঘন ঘন ক্ষতি ঘটাচ্ছে:
- বিষন্নতা দুর্ঘটনার একটি কারণ। স্লিপ ডিসর্ডার হল রাস্তায় জনসাধারণের নিরাপত্তার জন্য হুমকি। মাতাল যখন ড্রাইভিং হিসাবে একই ভাবে প্রতিক্রিয়া slows নিচে। অতিরিক্ত দিনের ঘুমের কারণে কর্মক্ষেত্রে দুর্ঘটনার সংখ্যা বৃদ্ধি পায়।
- চিন্তা এবং শেখার প্রক্রিয়ার মধ্যে ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ঘুমের অভাব একটি ব্যক্তির জ্ঞানীয় ফাংশন ক্ষতিগ্রস্ত - মনোযোগ হ্রাস, ঘনত্ব, শেখার প্রক্রিয়া complicates। ঘুমের বিভিন্ন চক্রগুলি মনকে "তৈরি" স্মরণে গুরুত্বপূর্ণ - যদি আপনি ঘুমাবেন না, তবে আপনি যে সময় শিখেছেন এবং অভিজ্ঞ হয়েছেন তা ভুলে যাবেন না।
- ঘুমের সমস্যা মহিলাদের এবং পুরুষদের মধ্যে যৌন কামনা এবং স্বার্থ হ্রাস। শ্বাসযন্ত্রের সমস্যাগুলির কারণে সৃষ্ট ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন টেনেসোপাধ্যায় একটি অতি সাধারণ স্তরের টেসটোসটের মতো।
- ঘুমের ঝামেলা সময়ের সাথে একটি বিষণ্নতা অবস্থা বিকাশ হতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ ঘুম ব্যাধি, অনিদ্রা, বিষণ্নতা সঙ্গে একটি শক্তিশালী সমিতি আছে, কারণ এটি এই রোগের প্রথম উপসর্গ এক। বিষণ্নতা এবং অনিদ্রা একে অপরকে পুষ্ট করে - ঘুমের ক্ষতি বিষণ্নতা, বিষণ্নতার পরিণতিকে বাড়িয়ে তোলে - ঘুমিয়ে পড়ে কঠিন করে তোলে।
- ঘুমের অভাব এই যে, ত্বকটি নিস্তেজ হয়ে যায়, চোখের নিচে অন্ধকার বৃত্ত দেখা দেয়। আসলে, যখন ঘুমের অভাব থাকে, তখন শরীরের আরও কর্টিসোল, স্ট্রেস হরমোন তৈরি করে, এটি ত্বকের কোলাজেন ধ্বংস করে দেয়, প্রোটিন যা তার স্থিতিস্থাপকতা জন্য দায়ী।
- ঘুমের অভাব ঘন ঘন অনুভূতির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, এবং স্থূলতা একটি পরিণাম হিসাবে। পেপটাইড ঘেরিন ক্ষুধা উদ্দীপিত করে, এবং মস্তিষ্কে লেপটিন সংকেত নিঃশব্দ, ক্ষুধা ক্ষুধা হ্রাস ঘুম সময় শরীরের leptin পরিমাণ হ্রাস, ghrelin স্তর বৃদ্ধি তাই - দিনে 6 ঘণ্টা কম ঘুমায় যারা ক্ষুধার প্রেক্ষাপট ।
- প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘুমের রোগগুলি ঘটনাগুলির ব্যাখ্যা প্রভাবিত করে। ঘুমের সমস্যাগুলির সাথে সমস্যাগুলি সুবিবেচনাগুলি তৈরি করতে অক্ষম, সঠিকভাবে পরিস্থিতিগুলি মূল্যায়ন করে এবং যথাযথভাবে পরিস্থিতি অনুযায়ী কাজ করে। এটা জীবনের পেশাদার এবং ব্যক্তিগত গোলকের উপর খারাপভাবে প্রভাব ফেলতে পারে।
- ঘুমের ঝামেলা স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি, যেমন রোগের ঝুঁকি:
- হার্ট অ্যাটাক;
- arrhythmia;
- উচ্চ রক্তচাপ;
- স্ট্রোক;
- ডায়াবেটিস এবং অন্যদের।
ঘুমের রোগ - ধরনের
ঘুমের রোগের ধরন এই প্রবণতায় যুক্ত লঙ্ঘনের সমস্ত রূপ। এর মধ্যে রয়েছে ঘুমের ঘোরে ঘুমের সমস্যা, কিন্তু ধ্রুবক তৃষ্ণাও, স্বপ্নের বিভিন্ন প্রকাশ - উদাহরণস্বরূপ, দাঁতগুলি ধক ধক করে বা শ্বাসকষ্ট, এমনকি নিউরোলজিকাল প্লাজার রোগের সংক্রমণ - নামক বৈশিষ্ট্য, যা একটি চরিত্রগত বৈশিষ্ট্য দিনের মধ্যে নিরবচ্ছিন্ন ঘুম হয়। অনেক ধরনের ঘুম অস্বাভাবিকতা আছে
ঘুম এবং জাগরণ ব্যাধি
ঘুম এবং জেগে ওঠার লঙ্ঘন এই রাজ্যগুলিতে ব্যয় করা ঘন্টাগুলির একটি অপর্যাপ্ত অনুপাত। ঘুম ও জেগে ওঠা বিভিন্ন কারণে হারিয়ে যেতে পারে:
- স্থানান্তরের;
- সময় অঞ্চল পরিবর্তন;
- কাজের সময়সূচী পরিবর্তন;
- অত্যধিক কফি খরচ;
- প্রারম্ভিক পুনরুদ্ধার বা দেরী পশ্চাদপসরণ
হাইপারোমোমিয়া কি?
Hypersomnia একটি অবস্থা যা একটি ব্যক্তি ধ্রুব তাত্পর্য অভিজ্ঞতা। এমনকি দীর্ঘ ঘুমের পরেও এই ব্যাধিটির আরেকটি নাম অত্যধিক ঘুমের দিন, অথবা দিনমানের হাইপারোমোমনিয়া। এটি হতে পারে:
- প্রাথমিক (একটি স্বাধীন রোগ);
- দ্বিতীয় (অন্যান্য রোগের কারণে এবং উপসর্গগুলির মধ্যে একটি)।
সেকেন্ডারি হাইপারোমোমিয়া এর কারণ নিম্নলিখিত রোগ হতে পারে:
- ঘুম apnea (শ্বাসযন্ত্রের সংকোচন বন্ধ);
- পারকিনসন্স রোগ;
- কিডনি ব্যর্থতা;
- ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম
Hypersomnia Narcolepsy হিসাবে একই ব্যাধি নয়, যা একটি স্নায়বিক এবং অনেক ভারী রোগ সারা দিন হঠাৎ এবং অনির্দেশ্য ঘুম জন্মায়। হাইপারোমনিয়া রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিজেদের উপর জেগে থাকতে পারে, কিন্তু তারা ক্লান্ত বোধ করে।
অনিদ্রা কি?
অনিদ্রা সিন্ড্রোমটি নিদ্রা এবং নিদ্রা ঘটাতে অক্ষমতার কথা উল্লেখ করে বা অন্য কথায় এটি একটি অনিদ্রা। এটি কারণে হতে পারে:
- সময় অঞ্চল পরিবর্তন;
- চাপ এবং অনুভূতি;
- হরমোনীয় ব্যর্থতা;
- হজম
অনিদ্রা অন্য রোগের একটি উপসর্গ হতে পারে। অনিদ্রা নেতিবাচকভাবে সামগ্রিক মঙ্গল এবং স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে, জীবনের মান, যেমন সমস্যার দিকে পরিচালিত করে:
- বিষণ্নতা;
- বিরক্ত;
- ওজন বৃদ্ধি;
- কাজ এবং স্কুল কর্মক্ষমতা হ্রাস।
অনিমেনা একটি অত্যন্ত সাধারণ প্রপঞ্চ, প্রায় 50% বয়স্ক ব্যক্তিরা তাদের জীবনে কোন কোন সময়ে এটি উপভোগ করছে। এই ধরনের ঘুমের ব্যাধির ফলে মহিলাদের ও বয়স্ক ব্যক্তিরা প্রায়ই ওষুধ দেয়। অনিমনাকে তিন ভাগে বিভক্ত করা হয়;
- ক্রনিক অন্তত এক মাসের জন্য
- পর্যায়ক্রমিক এটি সময়ের মধ্যে একটি বিরতি সঙ্গে ঘটবে - সময়সীমার।
- ট্রানজিশনাল 2-3 রাতের মধ্যে থাকে, প্রায়ই সময় অঞ্চল পরিবর্তনের সঙ্গে যুক্ত।
প্যারাসোমনিয়া কি?
Paramsomnia ঘুম অস্বাভাবিকতা যে ঘুমের মধ্যে অস্বাভাবিক আন্দোলন এবং আচরণ কারণ একটি ধরনের। উদাহরণস্বরূপ:
- স্বপ্নচারণ;
- একটি স্বপ্ন মধ্যে কথা বলতে;
- দীর্ঘনিঃশ্বাস ফেলছে;
- দুঃস্বপ্ন;
- মূত্রত্যাগ অসহ্যতা;
- দাঁত নাকাল এবং চোয়াল clenching।
ঘুম ঘুম - চিকিত্সা
টাইপ এবং কারণের উপর নির্ভর করে পদ্ধতিগুলি পরিবর্তিত হবে, পাশাপাশি ঘুমের সমস্যাগুলি কিভাবে ব্যাহত হবে সাধারণত, ঘুমের রোগের চিকিত্সার ব্যবস্থাগুলি চিকিৎসা পদ্ধতি এবং জীবনধারা পরিবর্তনগুলির সংমিশ্রণ। খাদ্য এবং দৈনিক শরীয়তের সমন্বয় উল্লেখযোগ্যভাবে ঘুমের মান উন্নত করতে পারে। কিছু বিশেষজ্ঞ পরামর্শ:
- খাদ্যের মধ্যে সবজি এবং মাছ সংখ্যা বৃদ্ধি, চিনির খরচ কমাতে
- ক্রীড়া জন্য যান
- একটি ধ্রুবক ঘুম মোড তৈরি এবং বজায় রাখুন।
- বিছানায় যাওয়ার আগে কম পান করুন
- সন্ধ্যায় কফি পান করবেন না
ঘুমের রোগের জন্য ড্রাগ
খুব ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ডাক্তাররা ঔষধগুলি লিখেছেন। এটি হতে পারে:
- ঘুমের ঔষধগুলি (ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা বাধ্যতামূলক);
- মেল্যাটোনিনের অ্যাডিয়েটিভ (ডিপোয়নাল রিয়েমস এর এপিপাইসিসের নিয়ন্ত্রক);
- এন্টিহিস্টামাইন, যদি ঘুমের অভাব অ্যালার্জি সম্পর্কিত হয়;
- ঠান্ডা ক্ষেত্রে antipyretics, যা ঘুম সমস্যার সৃষ্টি করে
ঔষধ ছাড়াও, ডাক্তার ব্যবহার করতে পারে:
- শ্বাসযন্ত্রের যন্ত্র (সাধারণত অ্যানিপিয়ার ক্ষেত্রে, একটি স্বপ্নে 10 সেকেন্ডের বেশি সময় ধরে শ্বাসকষ্টের সংকোচন বন্ধ করা);
- এবং ক্যাপি দাঁত দানা এবং চোয়াল clenching প্রতিরোধ।
ঘুমের রোগ - লোক প্রতিকার
অবহেলা এবং লোকের প্রতিকার করবেন না, যদি ঘুমের সমস্যা থাকে - জটিল থেরাপিতে তারা একটি ইতিবাচক ফলাফল দেয়। উদাহরণস্বরূপ, ঘুম অস্বাভাবিক অবস্থায় verbena একটি decoction, রক্তসংবহন স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে এবং শান্ত হত্তয়া, যা সহজ ঘুমন্ত পড়া সহজ। অনুরূপ বৈশিষ্ট্য অন্যান্য আজকে পরিচিত হয়:
- সর্বরোগের;
- motherwort;
- ক্যামোমিল;
- সেন্ট জন এর wort
এছাড়াও, ঘুমের রোগের ক্ষেত্রে, এটি চেরি রস পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি মেলাটোনিনের উত্স, যা ঘুম ও জাগ্রত চক্র বজায় রাখতে সাহায্য করে, মানব বায়োকেস "সিঙ্ক্রোনাইজ" করে। ঘুমন্ত পতনের একটি সমস্যা মধু হিসাবে গরম দুধ যেমন একটি জনপ্রিয় রেসিপি দ্বারা সমাধান করা যেতে পারে
অনিদ্রা জন্য পয়েন্ট নিদ্রা
এটি নির্দিষ্ট পয়েন্ট উদ্দীপনা শক্তি ভারসাম্য সংশোধন করে যে বিশ্বাস করা হয়। ঘুমানোর ঘুম শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টের মালামালের সাথে সহজ কৌশলগুলি সংশোধন করতে পারে:
- ভ্রু মধ্যে অবস্থিত একটি বিন্দু।
- থাম্ব এবং forefinger মধ্যে ব্রাশের পিছনে জোন।
- লবদের পিছনে পয়েন্ট
- "ম্যাককয়ার বুরলাইন্ড"