5 তিব্বতী সন্ন্যাসীদের ব্যায়াম

তিব্বতীয় সন্ন্যাসীদের পাঁচটি অনুষ্ঠান অনুশীলন বিশ্বজুড়ে পরিচিত। তারা সূর্যোদয় দিয়ে দৈনন্দিন কাজ করা সুপারিশ করা হয়। এই অনুশীলনটি শুধুমাত্র বার্ধক্য প্রক্রিয়ার গতি কমাতে পারবেন না, তবে শিথিল হবেন, জাগিয়ে তুলবেন, নতুন সাফল্য অর্জনের জন্য শরীরটি প্রস্তুত করুন।

তিব্বত সন্ন্যাসীদের এবং খাদ্যের জটিল ব্যায়াম

তিব্বত সন্ন্যাসীদের জীবন কোন ব্যক্তির জীবন হিসাবে একই - তারা খাওয়া, কাজ, ব্যায়াম। তাদের সব দীর্ঘকালীন, এবং তাদের জন্য 150 বছর বয়স কোন মানে একটি কল্পনা দ্বারা হয়। যাইহোক, কেউ বলতে পারেন না যে এই যোগ্যতা শুধুমাত্র ব্যায়াম - সঠিক পুষ্টি ছাড়া তাদের জীবন যে মত হতে পারে না।

খাদ্য সংমিশ্রণে, শরীরটি শক্তি ব্যয় করে, যা খাদ্যের সাথে এটি গ্রহণ করে। এমনকি জলের সংমিশ্রণেও, ক্যালোরি খেয়ে ফেলেছে! সঠিক জীবনযাত্রায় বসবাসকারী মানুষ প্রতিদিন 1000 ক্যালোরি খেতে থাকে, যা পুরুষদের জন্য আনুপাতিক হারের চেয়ে ২ গুণ কম এবং পুরুষদের জন্য 3.5 গুণ কম। এই তিব্বতি সন্ন্যাসীরা শক্তির সবচেয়ে লাভজনক ব্যবহার গোপন প্রকাশ করে যে প্রস্তাবিত

জীবনের প্রত্যাশা এবং দৈনিক শোষিত খাদ্যের মধ্যে একটি সুপ্রতিষ্ঠিত সম্পর্ক রয়েছে। পেট এবং অন্ত্রগুলি খাদ্যের হ্রাসের উপর শক্তি ব্যয় করে, একজন ব্যক্তির জীবন কম এবং তদ্বিপরীত। এটি মানুষের শরীরের নিজস্ব সম্পদ আছে যে কারণে, এবং আপনি সঠিকভাবে বিতরণ করা হলে, আপনি অনেক স্বাস্থ্যসম্মত হবে, এবং অবশ্যই দীর্ঘ livers তালিকা পুনঃমূল্য।

বয়স সঙ্গে , বিপাক কমিয়ে দেয়, শক্তি কম এবং কম প্রয়োজন মানুষের শরীর 11 গ্রাম প্রোটিন সংশ্লেষণ করতে পারে, যা মাংসের গড় অংশের সমান। নিজেকে পুষ্টি দিতে সীমাবদ্ধ, আপনি একটি আরো সক্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর কাজ শরীরের ধাক্কা।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে শরীরের খাদ্যের মোট ক্যালরির পরিমাণ হ্রাস পরিকল্পিত হয় 50,000,000 কেজি ক্যালেন্ডার প্রতি জীবন। যদি এক দিন আপনি 2000 কেএলএল খাবেন, তাহলে আপনার সম্পদ 25,000 দিন বা ২5,000 / 365 = 68.5 বছরের জন্য শেষ হবে। খাদ্যের ক্যালোরি সামগ্রীকে 2 গুণ দ্বারা হ্রাস করুন, আপনি 50,000 দিন অথবা 136.9 বছরের মধ্যে প্রসারিত করুন।

খাদ্য গুণমানের জন্য দেখুন: তিব্বতগুলি নিরামিষভোজী, এবং সমস্ত মাংস, হাঁস এবং মাছ তাদের টেবিলে একটি জায়গা খুঁজে পায় না। কখনও কখনও তারা দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং ডিম খায়, তবে তাদের খাদ্যের ভিত্তিতে শস্য, শাকসবজি এবং ফল হয়। তারা পণ্য মিশ্রিত না: ব্রেকফাস্ট এক গঠিত, দুপুরের খাবার - অন্য থেকে

তিব্বতের ভিক্ষুদের পুনর্বিবেচনামূলক ব্যায়াম যেমন খাদ্যের সংমিশ্রণে আপনাকে অনেক ব্যাধি থেকে বাঁচাতে পারে।

তিব্বতী সন্ন্যাসীদের ব্যায়াম

তিব্বতীয় সন্ন্যাসীদের 5 টি অনুশীলন কিভাবে সম্পন্ন করা যায় তা বিস্তারিতভাবে দেখতে, নিবন্ধের শেষে আপনি যে ভিডিওটি দেখতে পান তা সম্ভব।

1. আমরা তাদের বাস্তবায়ন সাধারণ নীতির বিবেচনা করবে। তাদের প্রতিটি 3-7 পুনরাবৃত্তি সঙ্গে শুরু করা আবশ্যক এবং 21 মধ্যে আনা।
2. দাঁড়িয়ে থাকা, আপনার অস্ত্রগুলি অনুভূমিকভাবে প্রসারিত করুন এবং ঘড়ির কাঁটার দিকে আপনার চারপাশে ঘোরান। যখন আপনি চক্কর বোধ করেন, থামান এবং বসতে
3. গর্ত উপর আপনার পিছনে মিথ্যা, শরীর বরাবর হাত, মেঝে উপর হাতল, একসঙ্গে আঙ্গুলের। আপনার বুকে আপনার বুকে চাপা এবং শ্বাসনালীতে চাপুন, আপনার সোজা পায়ে আপনার শরীরের সাথে ডান কোণে বাড়াবেন। আপনি পায়ে বাঁক সঙ্গে মৃত্যুদন্ড সঙ্গে শুরু করতে পারেন। শ্বাসনালীতে, আপনার পা কম।
4. আপনার হাঁটু উপর দাঁড়িয়ে, বার্ড উপর আপনার হাত রাখুন, বুকের উপর আপনার ঠুং বিশ্রাম। আপনার মাথা ফিরুন, ফিরে মোড়, আপনার পোঁদ নেভিগেশন আপনার হাত রাখা তারপর শুরু পজিশনে ফিরে যান।
5. মেঝেতে বসা, সোজা পা ছড়িয়ে পড়ে, শরীরের কাছাকাছি মেঝেতে হাতুড়ি রাখুন, ঠুং ঠুং ঠুং করে চেঁচায় চাপানো হয়। মসৃণভাবে শরীরটি উত্তোলন করুন যাতে এটি তলদেশে সমান্তরাল হয়, আপনার হাঁটু মোড়া এবং একযোগে আপনার মাথা ফিরে ঢালিয়া। আগের অবস্থান ফিরে, পেশী শিথিল।
6. আপনার পেট মুখ নিচে নিচে মিথ্যা মেঝে উপর আপনার সোজা হাত এবং পায়ের আঙ্গুল সঙ্গে লইয়া। তারপরে আপনার মাথার পিছনটা টিপুন, নিচের দিকে তীরচিহ্ন করুন এবং একটি উল্টাকৃত চেকমার্চের অবস্থান নিন। আপনার বুকে আপনার বুকে চাপ দিন। তারপর শুরু পজিশনে ফিরে যান।

মেরুদন্ডের জন্য তিব্বত সন্ন্যাসীদের ব্যায়াম যুব এবং সৌন্দর্য সংরক্ষণ করতে অনুমতি দেবে, এবং খাদ্য অলৌকিক ঘটনা সঙ্গে একটি জটিল মধ্যে।