প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য এটি একটি লোড হিসাবে অতিরিক্ত ওজন ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়। ফুট জন্য ওজন এজেন্ট ব্যবহার অত্যন্ত সুবিধাজনক, যা গোড়ালি সংযুক্ত করা হয়।
কেন আমরা আমাদের পায়ে ভরবেগ প্রয়োজন?
বেশিরভাগ সময়, এই অতিরিক্ত ওজন হাঁটা এবং চলমান সময় ব্যবহার করা হয়। এই ক্ষেত্রে, প্রশিক্ষণ নীতি একটি ব্যক্তির ওজন এবং মাধ্যাকর্ষণ বৃদ্ধি যে converges, তাই তিনি একই ব্যায়াম করছেন আরো প্রচেষ্টা করতে হবে।
কেন ফুট জন্য প্রয়োজনীয় হয়:
- উরু এবং নিতম্বের পেশী উপর লোড বৃদ্ধি আছে
- মাংসপেশীতে বর্ধিত চাপ হঠাৎ কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতির কাজকে প্রভাবিত করে।
- চলমান এবং ফুট জন্য ওজন সঙ্গে হাঁটা ক্যালোরি এবং জমা চর্বি বার্ন প্রক্রিয়া উন্নত।
- এটা রক্ত সঞ্চালন উন্নতি লক্ষনীয় মূল্য, যা শরীরের আরও শক্তি জোর সাহায্য।
- চাপ সহ নিয়মিত প্রশিক্ষণ ধৈর্য উন্নতি এবং সাধারণ স্বাস্থ্য উন্নতি করতে পারে।
এটা অনুধাবন করা হয় যে ফুট জন্য ওজন, শুধুমাত্র উপকার করতে পারে না, কিন্তু শরীরের ক্ষতি। অস্থির চিকিত্সা সমস্যাগুলির সাথে মানুষের জন্য অতিরিক্ত কাজের চাপের এই বিকল্প ব্যবহার করে ডাক্তাররা সুপারিশ করেন না। জয়েন্টগুলোতে ব্যথা থাকলে হাড় এবং পেশীগুলির সাথে সমস্যাগুলি যেমন হয় তেমনি ভঙ্গিটি প্রত্যাখ্যান করুন। ক্ষতির কারণ না করার জন্য, প্রশিক্ষণের আগে একটি ভাল ব্যায়াম পরিচালনা করার সুপারিশ করা হয়, অন্যথায় গুরুতর আঘাত হতে পারে প্রচলিত পদ্ধতির সাথে সমস্যা থাকলে ভয়েস ব্যবহার করবেন না।
পায়ে বাছাইয়ের জন্য ওজন কত?
দোকানে আপনি বিকল্পগুলি খুঁজে পেতে পারেন, যার ওজন 1.5 থেকে 5 কেজি পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়। চলমান সময় আপনাকে লোড বাড়ানোর প্রয়োজন হলে, 2 কেজি ওজনের ওজন পছন্দ করা বেছে নেওয়া ভাল। Beginners হালকা ওজন এজেন্ট যাও অগ্রাধিকার দিতে হবে, যাতে জয়েন্টগুলোতে ক্ষতি না। বিশেষজ্ঞরা বিকল্পগুলি বেছে নেওয়ার সুপারিশ করেন যাতে এটি ধীরে ধীরে লোড বৃদ্ধি করে।