ক্রীড়া জন্য boringly পাস না এবং monotonously প্রশিক্ষণ জন্য মহান সঙ্গীত আছে, যা সব মেয়েদের জন্য উপযুক্ত। তালিকার ধন্যবাদ, যা বাদ্যযন্ত্র গঠন সেট, ক্লাস অনেক সহজ এবং আরো আকর্ষণীয় হতে হবে। মেয়েদের জন্য সংগীতের প্রশিক্ষণের প্রধান সুবিধার কথা বিবেচনা করুন।
- গ্রেট মেজাজ। দীর্ঘ পরীক্ষার পর এটি প্রমাণিত হয় যে সঙ্গীত একজন ব্যক্তির মানসিক রাষ্ট্রকে প্রভাবিত করে। এবং এর অর্থ এই যে প্রশিক্ষণ জন্য ক্রীড়া সঙ্গীত আপনি সঠিকভাবে পাঠ মধ্যে সুর এবং এটি একটি ভাল মেজাজ মধ্যে এটি পরিচালিত হবে।
- সঙ্গীত নির্বাচন করার সময়, আপনার গবেষণার তাল এবং গতির চিঠিপত্রের ভিত্তিতে ভিত্তি করে। শুরুর জন্য, একটি মধ্যপন্থী টেপ নির্বাচন করুন, এবং আপনি দ্বিধা এবং প্রধান লোড সঙ্গে শুরু করার জন্য প্রস্তুত হয়, সঙ্গীত এর তাল বৃদ্ধি প্রশিক্ষণ, অত্যধিক, শান্ত নোট নেভিগেশন শেষ।
- আপনি ক্লান্তি উপর স্থগিত করা যাক না সঙ্গীত শোনার, আপনি মনে রাখবেন না যে আপনি ক্লান্ত এবং ইতিমধ্যে প্রশিক্ষণের ক্লান্ত। এইভাবে, আপনার লক্ষ্য হবে যে সময়টি অনেক সময় অতিক্রম করেছে এবং পেশাটি দীর্ঘদিন ধরে শেষ হয়েছে।
এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয় যে আপনি আপনার প্রশিক্ষণের মধ্যে সঙ্গীত ব্যবহার করেন, আপনার পারফরম্যান্স 17% বৃদ্ধি করা হয়, এমনকি আরো প্রশিক্ষণ জন্য সঙ্গীত নির্বাচন করার সময় বিবেচনা করা প্রয়োজন কিছু নিয়ম আছে:
- একটি বিশেষ কাষ্টমারের সুরের সাথে থাকা ট্র্যাকগুলি চয়ন করুন: উষ্ণ আপ, এরিবিক্স , পাওয়ার লোড, স্ট্রেচিং এবং মত।
- বেশিরভাগ প্রশিক্ষণের জন্য, কোনও পজিশন ছাড়াই ধ্রুব তাল সহ ট্র্যাকগুলি চয়ন করুন।
- এটি সঠিকভাবে প্রশিক্ষণের তীব্রতা গণনা করা গুরুত্বপূর্ণ এবং শুধুমাত্র তার জন্য সঠিক সঙ্গীত চয়ন। তীব্রতা নির্ণয় করার জন্য নিম্নলিখিত সূত্রটি ব্যবহার করুন: 220 - আপনার বয়স, আপনি পেতে ফলাফল থেকে, 80% নিতে। উচ্চ তীব্রতা - 140 টিরও বেশি মার এবং 140 এর কম। ফলাফলের উপর ভিত্তি করে এখন, আপনার প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত সঙ্গীত নির্বাচন করুন।
এখন মেয়েদের জন্য পরিকল্পিত প্রশিক্ষণের জন্য সংগীতের দিকে নজর দিন।
চালান
আপনার পছন্দগুলির উপর ভিত্তি করে রচনাগুলি বেছে নেওয়া হয়েছে, অর্থাৎ, মেয়েদের ব্যবহৃত জগগুলির জন্য প্রকৃত সঙ্গীত:
- Tiesto - আমার Escape;
- Eurythmics - মিষ্টি স্বপ্ন;
- বিশ্বাসহীন - বাড়িতে যাওয়া যায় না;
- ব্লাইন্ড গার্ডিয়ান - মিডলেহারে নাইটফ্ল্যাণ্ড;
- র্যামস্টাইন - তেই কুইরো পোটা
এবং সাধারণভাবে এটি আপনার পছন্দের সঙ্গীত নির্বাচন করা সেরা, আরো নিখুঁত, কিছু এমনকি ক্লাসিক জন্য চালানোর জন্য চলমান। মেয়েদের জন্য এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে চলমান জন্য সঙ্গীত অপ্রচলিত এবং খুব অট্ট নয়। সুতরাং, ক্রীড়া ক্রীড়া শুধুমাত্র আপনি পরিতোষ আনতে হবে। শুধু আপনার নিরাপত্তা সম্পর্কে মনে রাখবেন যখন আপনি রাস্তায় হেডফোনসমূহের সাথে প্রায় চালাবেন, এমনকি আরও অনেকগুলি পার্কগুলিতেও
এরোবিক্স
এই ধরনের ক্রীড়া কার্যক্রমগুলির জন্য আরো তালিকার সঙ্গীত প্রয়োজন। অবশ্যই, আপনি আবার আপনার প্রিয় গান ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু তারা চলমান জন্য তুলনায় আরো তালিকারিক হতে হবে। আমরা আপনাকে এই ধরনের প্রশিক্ষণ জন্য ব্যবহার করা হয় যে সবচেয়ে জনপ্রিয় রচনা প্রস্তাবিত হবে:
- ক্যালভিন হ্যারিস ফি নে-ইও-যেতে দেয়;
- লোরেইন - ইউফোরিয়া;
- ডেভিড গয়েটা বনাম। ডিম - ভালবাসা আমাকে যেতে দেবেন না;
- বারবারা স্ট্রাইস্যান্ড (রেডিও ইউরো প্লাস);
- Avicii বনাম। নিকি রোমেরো - আমি এক হতে পারে
অনেক ক্রীড়াবিদ তাদের প্রশিক্ষণ জন্য রক সংগীত চয়ন। আমরা এই শৈলী আপনি সবচেয়ে জনপ্রিয় ট্র্যাক একটি নির্বাচন অফার:
- মেটালিকা - জার মধ্যে হুইস্কি;
- স্কর্পিয়ানস - কোন সীমা নেই;
- স্লিপকনট - আমি ভুলে যাওয়ার আগে;
- বাবা রোচ - আমাকে নিয়ে যান;
- মারুন 5 - ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে
এখন এটি প্লেয়ার নিতে, এটি প্রিয় ট্র্যাক ডাউনলোড এবং প্রশিক্ষণের যান অবশেষ। আপনি বাড়িতে খেলাধুলা করছেন, তারপর আপনি সঙ্গীত ছাড়াও, ভিডিও ব্যবহার করতে পারেন, একটি অনুরূপ ভিডিও ক্রম আছে যে আপনার workouts এমনকি সহজ এবং আরো আকর্ষণীয় করতে সাহায্য করে