শরীরের মধ্যে প্রায় 20 বছর জল-লবণ ব্যালান্স মধ্যে পরিবর্তন ঘটতে শুরু। একটি সুস্থ জীব অতিরিক্ত স্ল্ট মুছে ফেলা হয়, কিন্তু চাপ, অপুষ্টি ও পরিবেশের প্রভাব অধীনে, তারা শরীরের বিভিন্ন অংশে জমা করা শুরু। একটি নিয়ম হিসাবে, জয়েন্টগুলোতে প্রথম আঘাত, আন্দোলন চলাকালে আঙ্গুলের হাঁটু এবং ফাল্যাঞ্জে একটি ক্র্যাচিং এবং ক্লিক করছে। অস্টিওকোন্ড্রোসিসের পাশাপাশি লবণের জীবাণু গাইনের কারণ হয়ে থাকে, কিডনি এবং প্লেসাইডে পাথরের বৃদ্ধিকে উত্তেজিত করে তোলে।
লবন স্ফটিক ধারালো কাঁটাচামচ আকারে জমা হয়, যা চলন্ত যখন ব্যথা কারণ। সুতরাং, মেরুদন্ডের অস্টিওকোড্রোসিসের সঙ্গে, একজন ব্যক্তি যে কারনে যে ব্যথা দেখা দেয় তার কারনে তার শরীরের কার্যকারিতা পরিবর্তন করতে পারে না। সার্ভিকাল অঞ্চল Osteochondrosis গুরুতর মাথাব্যথা provokes, রক্তের বাহক দমনের কারণে। কোমর osteochondrosis একটি ব্যক্তি সোজা করতে অনুমতি দেয় না।
Osteochondrosis প্রতিরোধের উপযুক্ত পুষ্টি , ম্যাসেজ এবং থেরাপিউটিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত। খাদ্য পরিবর্তন করলে আপনি লবণের পরিমাণ কমাতে পারবেন, এবং সেইজন্য লবণ আমানতগুলি। ম্যাসাজ লিম্ফ প্রবাহ এবং সঞ্চালন উদ্দীপিত করে, যা শরীর থেকে লবণের excretion বৃদ্ধি। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে তারা শারীরিক থেরাপি অনুশীলন করে। তারা পেশী স্বন জোরদার, নমনীয়তা প্রদান এবং সংযুক্তি থেকে লোড উপশম করা।
মেরুদণ্ডের অস্টিওকোড্রোসিসের জন্য শারীরবৃত্তীয় ব্যায়াম
যদি পিঠের পেশী দুর্বল হয়, তাহলে মেরুদন্ডে শরীরের ওজনের বণ্টনের অতিরিক্ত অতিরিক্ত চাপ পড়তে হয়। ফলস্বরূপ, মেরুদন্ডের মধ্যবর্তী দূরত্ব হ্রাস পায়, আন্তঃবর্জ্যবিহীন ডিস্কগুলি ভাসে। লবণ আমানত যোগ করার সময়, তীক্ষ্ণ যন্ত্রণা আছে।
ফিরে পেশী জন্য থেরাপিউটিক ব্যায়াম পেশীবহুল কাঁচলে শক্তিশালী, যা মেরুদন্ড থেকে লোড অপসারণ। ব্যায়ামের সময় পেশী টিস্যু বেশি লবণ খায়, যার ফলে তাদের বন্টন হ্রাস হয়। মেরুদন্ডের জন্য LFK মসৃণ আন্দোলন প্রদান করে, পেশী ওভারলোডগুলি ছাড়া, যা স্তনবৃন্তকে শক্তিশালী করে এবং লবণ আমদানীগুলিকে মসৃণ করে, ব্যথা হ্রাস করে।
ব্যায়াম জন্য স্থান
আপনি কোথাও শারীরিক থেরাপির অনুশীলন করতে পারেন: বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে, ফিটনেস কেন্দ্রে, হাঁটার জন্য অবশ্যই, জটিল অনুশীলন বা সহায়তাকারী পদার্থের সাহায্যে প্রশিক্ষক তত্ত্বাবধানে জিমের মধ্যে সঞ্চালন করা প্রয়োজন।
ব্যায়াম সংখ্যা বেশ বৈচিত্রময়, তারা প্রতিটি পেশী গ্রুপের জন্য উন্নত করা হয় এবং অবস্থা হ্রাস এবং osteochondrosis প্রতিরোধ করার জন্য বেশ কার্যকর।
ব্যায়াম কিছু মহান সেট করতে প্রয়োজন হয় না। এটা 8-10 ব্যায়াম চয়ন করুন এবং নিজের জন্য একটি ব্যায়াম থেরাপি একটি পৃথক জটিল তৈরি করতে যথেষ্ট, যা আপনি নিয়মিত জন্য সঞ্চালন করতে পারেন 5-10 মিনিট।
যেহেতু জটিল পদ্ধতিগতভাবে সঞ্চালন করা উচিত, তবে অতিরিক্ত চর্চা বা অতিরিক্ত উপকরণের প্রয়োজন বা তলদেশে থাকা বাছাইয়ের ক্ষেত্রে এটি নির্বাচন করা আরও ভাল। এবং তারপর আপনি কোনও অবস্থার সত্যিই স্বাস্থ্য জিমনস্টিক করতে পারেন। উপরন্তু, বিনামূল্যে 5 মিনিট সময় খুঁজে,
Osteochondrosis প্রতিরোধের জন্য ব্যায়াম কার্যকারিতা
প্রতিরোধের জন্য কার্যকারিতা গোপন হয় যে এটি সামান্য, কিন্তু প্রায়ই অনেক ভালো, বিরল এবং কদাচিৎ তুলনায় সপ্তাহে দুই বা তিন বার ব্যায়াম একটি জটিল সেট সম্পন্ন, আপনি পেশী overstraining ঝুঁকি। অতএব, অল্প সংখ্যক পছন্দের সঙ্গে অল্প সংখ্যক ব্যায়াম করার জন্য এটি আরও সুবিধাজনক, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি সম্ভব।
ব্যায়ামের সময়, সবসময় আপনার অঙ্গবিন্যাস দেখুন, অচল আন্দোলন করবেন না। ব্যথা হলে, আরামদায়ক স্তরের গতিবেগ তীব্রতা বা প্রশস্ততা কমাবে। সব আন্দোলন ধীর এবং মসৃণ হয়।
নিয়মিতভাবে পেশী এবং জয়েন্টের জন্য এই ধরনের গরম আপ, আপনি osteochondrosis সম্ভাবনা কমাতে না শুধুমাত্র, কিন্তু সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত, শক্তি, প্রশান্তি এবং ভাল মেজাজ একটি ঢেউ অনুভব।