ওজন কমাতে চান বিপুল সংখ্যক মানুষ, রাতের খাবার খেতে অস্বীকার করেন এবং পুষ্টিবিদদের মতে, একটি গুরুতর ভুল করে। ওজন কমানোর জন্য পিপি জন্য ডিনার বাধ্যতামূলক, কিন্তু এটি সহজ হওয়া উচিত, যাতে পেট ওভারলোড না এবং bloating উদ্দীপক না।
পিপি সঙ্গে ডিনার জন্য আমি কি করতে পারি?
সান্ধ্য খাবার খাওয়ার রাতে গুরুতর ক্ষুধা লাঞ্ছিত করা এড়িয়ে চলতে হয়, যা সাধারণত হাতের নাগালের ফ্রিজ এবং সব রকমের খরচ নিয়ে যায়।
পিপি নেভিগেশন ডিনার তৈরীর জন্য বিধি:
- সন্ধ্যা 6 টা আগে ভোটারের মতামতটি ভুল, কারণ সবকিছুই আলাদাভাবে নির্ধারণ করা হয়, সময়সূচী গ্রহণ করে, যে, কতজন ব্যক্তি বিছানায় যায়। এটি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে গত খাওয়ার আগে শয়নকাল আগে তিন ঘন্টা আগে হওয়া উচিত।
- এই খাবারটি সহজ হওয়া উচিত, যা 450-500 কেসিএল এবং প্রায় 200 গ্রামের মধ্যে থাকে। সাধারণভাবে, ক্ষুধার সামান্য অনুভূতির সাথে টেবিল থেকে উঠে যাওয়া প্রয়োজন।
- অনুমোদিত পণ্য তাপ চিকিত্সা করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, স্ট্যু, ফোঁড়া, স্যুপ, এবং steamed।
এখন আমরা পিপি সঙ্গে ডিনার জন্য খাওয়া কি চিন্তা করব, তাই মেনু অবশ্যই অবশ্যই সবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এটি শরীরের জন্য উপকারী খাদ্যগুলি নির্বাচন করার সুপারিশ করা হয়। এটি অন্তর্ভুক্ত করা এবং দরকারী ফ্যাট, যেমন, উদ্ভিজ্জ তেল, যা স্যালাড ড্রেসিং জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। লেপটিনের মাত্রা সামঞ্জস্যের জন্য ফ্যাট গুরুত্বপূর্ণ - একটি হরমোন, যা বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয়। ডিনার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করুন একটি প্রোটিন, ডায়াবেটিস মাংসের আকারে বা খরা-দুধের পণ্য পছন্দ করে, উদাহরণস্বরূপ, কুটির পনির বা দই। খাবার এবং মাছের ডিনারের জন্য অনুমতি দেওয়া হয়।
পিপি এ ডিনার জন্য বিকল্প:
- ওমেলেট, প্রোটিন এবং দুধ থেকে তৈরি, টমেটো, সবজি এবং সবুজ শাক এর যোগফল সঙ্গে।
- পিললেট, একটি গিল উপর রান্না, মশলা মধ্যে marinated, এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ।
- মাছ বদ্ধ, এবং steamed সবজি।
- বেকড খরগোশ এবং সালাদ, যা টমেটো অন্তর্ভুক্ত
- সীফুড এবং ভুট্টা সঙ্গে বাদামী চাল।
- মুরগির টুকরা বা সীফুড সঙ্গে মদ
- হজ বা unsweetened ফল সঙ্গে কুটির পনির অংশ
- তার নিজের রস মধ্যে টুনা টুকরা যোগ সঙ্গে ভিজা সালাদ।
- স্টুয়েড শাকসব্জি দিয়ে ভেলের একটি স্লাইস।
- লেটুস পাতার সঙ্গে মুরগির চিকেন পিল্ট থেকে শিশ কাবাব
উপস্থাপিত কোন বিকল্প একটি কাপ চা সঙ্গে সম্পূরক করা যেতে পারে, কিন্তু চিনি এটি যোগ করা যাবে না। খাওয়ার পর আধঘণ্টা পর্যন্ত চা পান করা ভাল।