সঠিক ব্রেকফাস্ট একটি ভাল দিন গ্যারান্টি হয়। ব্রেকফাস্টটি আমাদের খাদ্যের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কারণ এটি আমাদের অত্যাবশ্যক উপাদানগুলির সাথে সরবরাহ করে, এটি আমাদের শক্তির দ্বারা চার্জ দেয় এবং সারা দিন আনন্দ দেয়। খাবারের আগে আধ ঘন্টা আগে একটি গ্লাস জল দিয়ে ব্রেকফাস্ট শুরু করা ভাল, কিন্তু কোন ঘটনা, অবিলম্বে বা, খারাপ খাওয়া, যখন খাওয়া। পুষ্টিকর খাবারের বিভিন্নগুলি অত্যন্ত উচ্চ এবং পছন্দটি সহজ নয়, তবে সবচেয়ে সুস্বাদু খাবারের তালিকায় একটি সন্দেহ থাকলেও, পুরস্কারের জায়গা অবশ্যই ওটমিল। আশ্চর্যের কিছু নেই তারা বলে: "ওটমিল হল ব্রেকফাস্টের রাণী"। কখনও শৈশব থেকে, আমরা ওটমিলের জন্য ভালবাসা instilled, কিন্তু কেন? ব্রেকফাস্ট জন্য তাই দরকারী porridge কি - আমরা এই শিখতে আছে কি হয়।
ওটমিল কেন সকালে উপকারী?
অবশ্যই, প্রশ্নের উত্তরে প্রশ্ন হল কি কি দাগ আছে তাৎক্ষণিকভাবে সূর্যমুখী হতে হবে, কিন্তু যা দরকারী তা সবাই জানে না। ওটমিল বিভিন্ন ভিটামিন (এ, ই, বি 1, বি ২, বি 6, কে), উচ্চ পরিমাণে মাইটারেলমেন্টের জন্য বিখ্যাত - এটি পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্রোমিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস, লোহা, আয়োডিন, ফ্লোরাইন, জিংয়ের সমৃদ্ধ।
এছাড়াও, ওটমিলের মিশ্রণে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা আমাদের সারা দিন ভুগর্ভস্থ অনুভূতি, ভাল বা দুপুরের খাওয়ার সময় অন্তত অনুভব করতে দেয়। এই পণ্য ওজন হারাতে একটি অবিচ্ছিন্ন সহকারী হয়, কারণ এই সম্পত্তি ওটমিল আমাদের সব অপ্রয়োজনীয় খাবার থেকে রক্ষা করে। ওটমিল হজম উন্নত করতে সাহায্য করে, এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের পরিষ্কার করে।
ওটমিল নাস্তা জন্য দরকারী, পণ্য দুটি প্রধান উপাদান প্রমাণ - প্রোটিন এবং ফাইবার। তারা বিপাক ত্বরান্বিত করে , পেশী ভর বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন উদ্দীপিত, এবং উপরন্তু, আমাদের কোলেস্টেরল এবং ভাস্কুল ফ্লেক্স পরিত্রাণ পেতে সাহায্য, কিন্তু শুধুমাত্র যদি oatmeal জল সম্পন্ন করা হয়। এছাড়াও, জ্যান্ত ফলকগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, ডায়রিয়া এবং ব্লোটিং এর বিভিন্ন রোগের জন্য ব্যবহার করা হয়।
গ্রুপ বি এর ভিটামিন হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক, ত্বকের উপর ইতিবাচক প্রভাব আছে। ফসফরাস এবং ক্যালসিয়ামের চুল শিকড় এবং পেরেক প্লেটের উপর উপকারজনক প্রভাব রয়েছে, হাড়ের ব্যবস্থা শক্তিশালী করে।
ব্রেকফাস্ট জন্য, জটিল কার্বোহাইড্রেট উচ্চ কন্টেন্ট সঙ্গে খাবার খাওয়া ভাল, যা অধিকাংশ বিভিন্ন সিরিয়াল হয়। অতএব, oatmeal নাস্তা জন্য দরকারী, কারণ এটি শুধুমাত্র সুস্বাদু না, কিন্তু পুষ্টিকর।
সত্য, এমনকি ভাল অনেক হতে পারে - কখনও কখনও, এটি আমরা প্রায়ই ব্যবহার করা হয় কিছু খাবার, বা থালা - বাসন, আমাদের বাহির শুরু,
ওটমিল একটি চমৎকার ছাড়াও হতে পারে:
- তাজা ফল;
- কম সুস্বাদু ওটমিল এবং শুকনো ফলের সংমিশ্রণ;
- ওটমিল একটি বাদাম বাদাম ক্ষতি হবে না।
এবং যদি আপনি একটি সুখী মিষ্টি দাঁত হয়, তারপর অন্ধকার চকলেট কিছু টুকরা হতে হবে, কারণ এটি পথ অসম্ভব, কারণ বিবেক পরিষ্কার (oatmeal দরকারী) হয়, এবং endorphins সঙ্গে চিনি উত্থাপিত হয়।