যে ডিনার যে খাদ্য গ্রহণ, যা নিকটতম মনোযোগ দেওয়া উচিত আসলে সন্ধ্যার জন্য মেনু এর ভুল গঠন অতিরিক্ত চর্বি কোষ জমা দেওয়ার সঙ্গে হুমকি, এবং ডিনার এছাড়াও দেরী হলে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফিক রোগের উন্নয়ন।
ডিনারের জন্য খাওয়া সঠিক জিনিস কি?
দিনের মধ্যে, বিপাকীয় হার স্বাভাবিকভাবেই কমে যায়। সুতরাং, যদি সকালে এবং বিকালে ঘন্টা শরীরের সহজেই কার্বোহাইড্রেট চলাচল করে , তাহলে সন্ধ্যায় এটি সমস্যা সৃষ্টি করবে, এবং শরীর ফ্যাট কোষের আকারে অতিরিক্ত উদ্বৃত্ত রাখতে পারে। কেন সন্ধ্যায় মেনু বিশেষ করে সাবধানে মাধ্যমে চিন্তা করা উচিত - এই খাবার সহজ হওয়া উচিত।
সঠিক পুষ্টি অংশ হিসাবে, ডিনারটি দুটি প্রধান উপাদানগুলির মধ্যে সর্বোত্তমভাবে তৈরি হয় - প্রোটিন খাবার (যেমন, মাংস, হাঁস, মাছ, কুটির পনির) এবং সবজি বা শস্য। এই পদ্ধতিটি অপ্রয়োজনীয় ওভারলোড ছাড়া প্রয়োজনীয় সবকিছু দিয়ে শরীরকে সরবরাহ করতে সহায়তা করে।
ডান ডিনার থাকা উচিত সম্পর্কে একটি গুরুত্বপূর্ণ মন্তব্য - কম চর্বি! বিকালের মধ্যে ভাজা, চর্বিযুক্ত খাবার বাদ না দেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই চিত্রটি অনুসরণ করা সহজ এবং শরীরের জমিদার না।
ওজন হ্রাস জন্য সঠিক খাবার
সিলিমিং জন্য একটি সঠিক ডিনার কি বিবেচনা করুন। অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, কিন্তু তাদের মিল রয়েছে: তারা যে কোন উপায়ে প্রস্তুত থাকে যা প্রচুর পরিমাণে মাখন ও রান্নার ফ্যাটের প্রয়োজন হয় না, তারা ময়দা এবং স্টারকি পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করে না।
ডিনার জন্য আদর্শ যে খাবারের জন্য বিকল্প বিবেচনা করুন:
- বাঁধাকপি সঙ্গে stewed গরুর মাংস;
- মরিচের গুঁড়ো, গাজর এবং পেঁয়াজ দিয়ে চিকেন;
- টাটকা শসা এবং টমেটো একটি গাভী সঙ্গে পোকার;
- গাজর এবং পেঁয়াজ সঙ্গে buckwheat অলঙ্কারাদি সঙ্গে চিকেন স্তন;
- স্কুইড, বাদামি চাল এবং ব্রোকলি একটি গাভী সঙ্গে, পেঁয়াজ এবং খরা ক্রিম সঙ্গে stewed;
- মাংস, সবজি এক মিশ্রণ সঙ্গে স্ট্যু;
- বোট মধ্যে মাশরুম সঙ্গে buckwheat;
- মাংস cutlet steamed এবং সবজি মিশ্রণের গাভী আপ;
- কুঁড়ি সঙ্গে পনির কুটির, কাবাব এবং পেকিং বাঁধাকপি একটি সালাদ সঙ্গে পরিবেশিত;
- আরামদায়ক বাঁধাকপি রোলস;
- মুরগি বাদামি চালের সাথে মাটির গমের সঙ্গে পরিপূর্ণ;
- সবজি, চিকেন এবং অমলেট মিশ্রণ থেকে কাসেরল;
- লাল পাখি থেকে ডিম প্যাটিস এবং গাভী;
- টুপি টুকরা zucchini সঙ্গে পরিবেশন;
- সবজি ও শাকসব্জি দিয়ে বেকড মাছ;
- ফুলকপি একটি গাভী সঙ্গে একটি braised মাছ
এই কোন বিকল্প দ্বারা একটি সম্পূর্ণ তালিকা মানে হয়। হিসাবে আপনি দেখতে পারেন, প্রায় প্রতিটি পরিবর্তন প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত (মাংস, মাছ, সীফুড বা হাঁস), সবজি , এবং কখনও কখনও শস্য - একটি পরিবর্তন জন্য। তাই খাওয়া, আপনি সহজে আপনার ওজন স্বাভাবিক ফিরে ফিরে। ভুলে যাবেন না - সঠিক ডিনার শেষ হওয়ার 3 ঘন্টা আগে শয়নকাল