নির্লজ্জতা এমন একটি রাষ্ট্র যা কেউ কেউ কোন ভাবেই বা অন্য কোনও অভিজ্ঞতায় দেখেছেন, কিন্তু কিছু লোকের জন্য, এই শর্তটি অভ্যাসগত হয়ে ওঠে এবং প্রতিদিন তা টেনে চলতে চলতে থাকে, যদি কোন ব্যক্তি তা প্রতিরোধ না করে। ক্রিয়েটিভ ব্যক্তি এবং perfectionists বিলুপ্তি সবচেয়ে প্রবণ হয়।
বিলম্বিত - এটা কি?
দমন কি? - "বিলম্ব" ইংরেজি অনুবাদ একটি প্রপঞ্চ এর সংজ্ঞা আক্ষরিক মানে "বিলম্ব", "স্থগিত" - ব্যক্তি প্রপঞ্চ জরুরী এবং গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রে স্থগিত করার জন্য বিলম্বিত ক্রমাগত একটি ক্রনিক ফর্ম পরিণত হয়, ধ্রুবক চাপ, উদ্বেগ, যা একজন ব্যক্তির জীবন জটিল করে তোলে হিসাবে মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার উত্থান দেয়।
মনোবিজ্ঞান মধ্যে বিলম্বিত
সচেতন বিচ্যুতি বর্তমান শাসনব্যবস্থায় গুরুত্বপূর্ণ কি কি মনোযোগ দিতে, পটভূমিতে কম গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রে অপসারণ। বাস্তবিকই, এটি বিপরীতভাবে আরো প্রায়ই ঘটে, এবং মনোবৈজ্ঞানিকরা এই আধুনিক সমাজের একটি বিশাল সমস্যা হিসাবে দেখুন। ব্যক্তি বিভ্রান্তির সৃষ্টি করে যে, তিনি যদি শুরুতেই সব ছোট ছোট জিনিস পুনর্বিন্যস্ত করেন তবে তিনি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সম্পন্ন করার জন্য তার স্থানটিকে "পরিষ্কার করেন", কিন্তু একরকম সামান্য বিষয় একটি জ্যামিতিক অগ্রগতিতে পড়তে শুরু করে এবং গুরুত্বপূর্ণ একের ঘনত্ব "আগামীকালের জন্য স্থগিত করা হয় "।
বিলম্বের চিহ্ন
আপনার বাড়িতে বিলম্বিত সিন্ড্রোম সনাক্ত করুন, আপনি দিনের সময় নিজেকে দেখার প্রয়োজন। একটি procrastinator এর সংকেত:
- পরিকল্পিত মামলা একটি অনিশ্চিত সময়ের জন্য স্থগিত করা হয়;
- মৃত্যুদন্ডের সময় ক্রমাগত ভেঙ্গে যায়;
- সবসময় ন্যায্যতা আছে, কেন টাস্ক করা হয় না, সিদ্ধান্ত করা হয় না;
- সময়ের সাথে বিচলিত, অপরাধবোধের একটি অর্থে, নিজেদের উপর রাগ এবং অন্যদের দ্বারা উত্পাদিত জ্বালা;
- উদারতা সমস্যা বিদ্যমান যে উপলব্ধি;
- অবিচ্ছিন্ন বা অপ্রত্যাশিত ব্যবসা সংগ্রহের কারণে স্থির চাপে থাকা;
- কম শক্তি স্তর
বিলম্ব জন্য কারণ
বিলম্বের বিরুদ্ধে লড়াই সফল হবে না যদি না এই ঘটনার কারণ চিহ্নিত করা হয়, তবে তারা নিম্নলিখিত হতে পারে:
- কম প্রেরণা বা এটি সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি;
- ব্যর্থতার ভয় ;
- perfectionism;
- একটি ব্যাপার বা কাজ যে সম্পন্ন করা প্রয়োজন প্রত্যাখ্যান, প্রত্যাখ্যান এবং এমনকি শত্রুতা দ্বারা সৃষ্ট হয়;
- সময় পরিবর্তন করতে অক্ষম;
- সমাধান অভাব এবং বিনামূল্যে সৃজনশীল পদ্ধতির অভাব;
- বাহ্যিক চাপ;
- একটি পরিষ্কার সময়সীমা;
- দায়িত্ব নিতে অনিচ্ছা;
- সময় পরিকল্পনা অক্ষম
বিলম্বের ধরন
কিভাবে বিলম্ব থেকে অতিক্রম - প্রাথমিক পর্যায়ে এটি এই প্রপঞ্চকে শ্রেণীবদ্ধ করা প্রয়োজন। বিদেশী বিশেষজ্ঞদের, সামাজিক মনোবৈজ্ঞানিক: এন। মিলগ্রাম ডি। মুরের, ডি।
- পরিবারের (দৈনিক) - সময় নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম, একটি গুরুত্বপূর্ণ কৌশল হিসাবে বিলম্বিত।
- সিদ্ধান্ত গ্রহণে বিলম্বিত একটি পরিষ্কারভাবে নির্ধারিত সময়ের মধ্যে সিদ্ধান্ত নেওয়ার অসুবিধা রয়েছে, এটি ছোট, অসীম সিদ্ধান্তগুলি এমনকি প্রযোজ্য।
- বাধ্যতামূলক অবকাশ বিলম্বিত একটি ক্রান্তীয় ঘটনা, কোন কার্যকলাপ সম্পর্কিত deferral।
- স্নায়বিক অবলম্বন - গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রে, নির্দিষ্ট জীবন ও বয়স পর্যায়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য স্থগিত করা, ভয় সহ যুক্ত হতে পারে।
- একাডেমিক বিচ্যুতি - বৈজ্ঞানিক, শিক্ষামূলক ক্ষেত্র, শিক্ষার্থী, শিক্ষকদের জন্য চারিত্রিক বৈশিষ্ট্য, স্থগিতকরণ, প্রকল্পগুলির উন্নয়নের সময়সীমা স্থগিতকরণ, শিক্ষার বাস্তবায়ন, বাস্তবিক কাজের বাস্তবায়ন।
অস্থিরতা এবং বিলম্ব
যেমন উদ্বিগ্নতা এবং আতঙ্ক হিসাবে ঘটনাগুলি অভিন্ন থেকে অনেক দূরে। অলস অস্থির অস্তিত্ব এবং কাজের জন্য ইচ্ছা অভাব হিসাবে মনোনীত করা যেতে পারে, তাহলে বিলম্বের ব্যবসা পরের দিন স্থগিত করার জন্য উন্নত একটি অভ্যাস প্রকাশ করা হয়। প্রাথমিক প্রেরণা দৃঢ় হতে পারে, ব্যক্তিটি কাজের জন্য সীমাবদ্ধ, কিন্তু কিছু trifles থেকে বিক্ষেপ শুরু, মনে রাখবেন যে আপনি উইন্ডো ধোয়া প্রয়োজন, ডিনার করা এবং একটি তুষারওয়ালা হিসাবে অন্যান্য অনেক ক্ষেত্রে যে আপনার মনোযোগ প্রয়োজন সংগঠিত এবং তারা কাজ করা হয়, আপনি কাজ পেতে পারেন , কিন্তু ইতিমধ্যে কোন বাহিনী এবং সম্পদ আছে
কিভাবে অপ্রতিরোধ পরাস্ত, অলস হিসাবে masquerading? কাজ সমান হতে হবে, বিশ্রাম এবং অবসর জন্য নির্দিষ্ট বিরতি বরাদ্দ গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও বিলম্ব করা রুটিন, ক্লান্তিকর কর্ম থেকে এটির জন্য প্রয়োজনীয় অবকাশ সম্পর্কে একটি সংকেত সম্প্রচার করার জন্য জীব একটি উপায়। অকপট মানুষদের তুলনায় প্রস্রেক্টিনেটররা, অনেক কিছু করেন, "তাদের চেনাশোনাতে একটি গহ্বরের মত কাঁটা" তাদের প্রধান সমস্যাগুলি: সময় নির্ধারণ এবং কর্মের অগ্রগতির অভাব।
পারফেকরণ এবং বিলম্ব
অপ্রতিরোধ্য সমস্যা কখনও কখনও পারম্পরিকতা এর সিন্ড্রোম আচ্ছাদিত করা যেতে পারে, যখন একজন ব্যক্তি নিখুঁত নয় এমন কিছু করার ভয় আছে, কারণ একটি perfectionist সব "কুল!" করা উচিত, তাই এটা ভাল যে তিনি ত্রুটি এবং shortcomings, শুকনো হবে। পরিপূর্ণতা এবং বিলম্ব, প্রায়ই intertwined ঘটনা। পূর্ণতাবাদী সমালোচনার জন্য অত্যন্ত যন্ত্রনাদায়ক প্রতিক্রিয়া দেয়, এবং এটি বিলম্বিত এবং নিম্ন উত্পাদনশীলতার প্রধান সমস্যা, তাই এখানে একটি প্রধান উপসর্গ "আচরণ" প্রয়োজন - পূর্ণতাবাদ
প্রফেশনালদের জন্য প্রাথমিক সহায়তা:
- আপনার জীবনের জন্য দায়িত্ব গ্রহণ;
- অন্য কারো মতামতের উপর নির্ভর করতে থামা;
- আপনি ভয় কি ছাড়া শুরু করা শুরু, এটি সমালোচনা করা হবে;
- যদি "সঠিকভাবে শুরু করতে না" এর কোন জ্ঞান না থাকে, তাহলে আপনাকে অভিজ্ঞতা এবং উত্পাদনশীলতা অর্জনের জন্য "অন্তত একরকম" শুরু করতে হবে;
- মনে রাখবেন যে সবাই একবার ছোট ছোট।
বিলম্বিত - কিভাবে পরিত্রাণ পেতে?
"আগামীকাল" জন্য ব্যবসা স্থগিত করার প্রেমীদের অনিবার্য বিভিন্ন অপ্রীতিকর ফলাফল আকারে বাস্তবতা মুখোমুখি, কিন্তু এমনকি এই সব একটি সম্পদ হিসাবে সময় মানানসই করা হয় না, মানুষ মাত্র একটি ছোট অংশ অবকাশ অনমনীয়তা বুঝতে এবং তাদের জীবন পরিবর্তন করার জন্য প্রস্তুত। বিলম্বের সঙ্গে মোকাবেলা কিভাবে - মনোবৈজ্ঞানিকদের সুপারিশ:
- আপনার দিন পরিকল্পনা কিভাবে শিখতে;
- অগ্রগতি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সকালে করতে চেষ্টা, যখন ঘনত্ব উচ্চ;
- বিশ্রামের জন্য ছোট বিরতি করতে বিষয়গুলি মধ্যে, বা একটি সামান্য শারীরিক পরিশ্রম;
- তাদের ছোট্ট অগ্রগতি এবং বিজয়গুলির ডায়েরির রেকর্ড;
- টাস্ক সমাপ্তির পর উত্সাহ অনুসরণ করা উচিত।
বিলম্বের বিরুদ্ধে লড়াই - ব্যায়াম
সুতরাং, সমস্যাটি বুঝতে পেরে এই পর্যায়ে এটি কার্যকর করার কাজে ব্যবহার করা শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ যে পরিবর্তনগুলি প্রক্রিয়াটি চালু করবে এবং এটি বুঝতে হবে যে নির্দিষ্ট সময় এবং জীবন এবং বর্তমান কাজের আদেশগুলি বরাদ্দ করা উচিত। বিলম্ব, ব্যায়াম মোকাবেলা কিভাবে:
- ভবিষ্যতের চিঠি একটি চিঠি নিজেই লিখিত হয়, যেখানে বার্তাগুলি একটি বিনীত, প্রেরণাদায়ক ফর্মে পাঠানো হয়, উদাহরণস্বরূপ, "আমি আশা করি আপনি বইটির 10 টি পৃষ্ঠা লেখার আগেই ইংরেজিতে অধ্যয়ন করতে উন্নত / উন্নত করেছেন।" একটি বার্তা পাঠানোর সময়, "বিলম্বিত পাঠানো" ফাংশন ব্যবহার করুন এই সহজ কৌশল পরিকল্পিত পথ বরাবর সরানো সাহায্য করে।
- " হাতি খাও " টাস্ক কঠিন এবং অবাস্তব, কিন্তু যদি আপনি পুরো হাতি "বিরতি" চেষ্টা, তাই ছোট অংশ আরও সঠিক প্রক্রিয়া হবে, প্রত্যাখ্যান এবং প্যানিক কারণ না। এই প্রক্রিয়াটি টাস্কের একটি টুকরো, প্রতিটি পর্যায়ে নির্ধারিত সময়সীমা নির্ধারণ করে এবং লক্ষ্যমাত্রা বা কর্ম সংশোধন করে, প্রয়োজন হলে, ঠিকমতো কাজ করে।
- " কেন আমি এটা করব ?" মামলা করা আবশ্যক, মন এটি বোঝা যায়, এবং অবচেতন প্রতিবাদ এবং এখন এটি করা শুরু করার জন্য কোন গুরুত্বপূর্ণ কারণ এবং কোনও প্রেসক্রিপশন যেমন "এটি প্রয়োজন হয় না", "আপনি অবশ্যই!" শুনতে পাবেন না। এই ক্ষেত্রে কি করবেন? নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন "কেন ব্যক্তিগতভাবে আমি এই কাজ করতে হবে?" এবং উত্তর অত্যন্ত সৎ হতে। যদি উত্তরগুলি উদ্দীপক বিষয়গুলি প্রকাশ করে: অর্থ, খ্যাতি, স্বীকৃতি এবং শ্রদ্ধা - এটি মনোনিবেশ করতে ও শুরু করতে সাহায্য করবে, যদি না হয়, তবে এই লক্ষ্যটির অনুধাবন ত্যাগ করা আরও ভাল হবে, কারণ এটি কারো দ্বারা আরোপিত, কিন্তু নিজের নিজস্ব হিসাবে বিবেচিত।
বিলম্বিত - চিকিত্সা
বিলম্বিত একটি রোগ বা একটি ব্যক্তির একটি বিশেষ প্রবণতা, তার ধৃষ্টতা রাষ্ট্র, যা, যদি ইচ্ছা, সংশোধন করা যেতে পারে? পরে মামলাগুলি স্থগিত করা আক্ষরিক অর্থে একটি রোগ নয়, এবং রূপক অর্থে বিলম্বের প্রতিকারের একটি ক্রিয়া ক্রিয়া, নতুন অভ্যাস গঠন এবং ফলাফলের একত্রীকরণ। কখনও কখনও, বিলম্বিত ক্রমবর্ধমান ক্লান্তি একটি সিন্ড্রোম নির্দেশ করে পরোক্ষভাবে, এমনকি সাধারণ দৈনিক কর্ম সঞ্চালন করার কোন শক্তি আছে না, এই ক্ষেত্রে, phobias, এই রাজ্যের পার্থক্য একটি থেরাপিস্ট পরামর্শ চাইতে অরক্ষিত হবে।
অবরুদ্ধতা - বই
আপনি আপনার কাজের দিন সংগঠিত করতে পারেন যাতে সমস্ত সময় ব্যয় করা হয় এবং সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্প সময় সম্পন্ন হয়েছে, যদি আপনার যথেষ্ট দক্ষতা না থাকে এবং আপনি আপনার জীবনের স্ট্রিমলাইজ করতে চান, ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য ইউরোপীয় কোচ পি। বই, কিভাবে বিলম্বতা পরাস্ত, একটি অনির্দিষ্ট সময়ের জন্য স্থগিত কাজের এবং জীবন "অসুস্থতা" থেকে পরিত্রাণ একটি অনন্য পদ্ধতি রয়েছে। পি। লুডভিগ নিজের উদাহরণে এই "প্ররোচক" ঘটনাটি পরীক্ষা করে এবং পরাস্ত করার জন্য কার্যকর পদক্ষেপগুলি উন্নত করেন।
বই পড়া এবং পদ্ধতি অনুসরণ করার পর, নিম্নলিখিত গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন ঘটবে:
- মানুষের সৃষ্টিশীল সম্ভাবনা প্রকাশ করে;
- দিন যতটা সম্ভব দক্ষ এবং পূর্ণ;
- জীবনের আনন্দ এবং আত্ম সম্মান ফিরে;
- সব ক্ষেত্রে সময় বাস্তবায়িত হয়।