ব্যায়ামচর্চা জন্য ভ্রমণ

ক্রীড়া অলিম্পিক গেমস আমাদের জন্য পরিচিত হয়: এই খেলা ট্র্যাক এবং ক্ষেত্র অ্যাথলেটিক্স এর নিয়মানুবর্তিতা তালিকা অন্তর্ভুক্ত করা হয়, কিন্তু জাতি প্রকারের থেকে পৃথক: এই ক্ষেত্রে, এটি পৃথিবী এবং ফুট যোগাযোগ অবিলম্বে ক্রমাগত রাখা প্রয়োজন। মহিলা ২0 কিলোমিটার দূরে এবং পুরুষদের -20 এবং 50 কিলোমিটার প্রতিযোগিতায় প্রতিযোগিতায় স্টেডিয়ামের বাইরে অনুষ্ঠিত হয়। যদি প্রতিযোগিতাগুলি স্টেডিয়ামে বা রুমে অনুষ্ঠিত হয়, তবে মাটিতে চলার মতো কঠিন পৃষ্ঠের উপর দিয়ে হাঁটানোর ফলে দূরত্ব কম থাকে, নিম্ন স্তরের সাঁতারগুলিতে জোরালো চাপ দেয়।

হাঁটা: প্রযুক্তি

অনেকে সাধারণ প্রচেষ্টায় যথেষ্ট ঘন ঘন হাঁটছেন না এবং ওজন কমানোর জন্য হাঁটু হাঁটার ব্যবহার পছন্দ করেন। চেষ্টা করার জন্য, আপনাকে সঠিক সঞ্চয়ের জন্য প্রয়োজনীয় শর্তগুলি মনে রাখতে হবে:

• এটা স্থল উপর দ্রুত আক্রমণ করা প্রয়োজন, একটি দ্বিতীয় জন্য স্থল সঙ্গে ফুট যোগাযোগ বন্ধ না;
• পুরো পজিশনটি সামনে থাকা উচিত, পুরো লেগটি পুরো উল্লিখিত লাইনের শেষে মাটির সাথে প্রথম ধাপ থেকে সোজা হতে হবে;
• যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সরানো প্রয়োজন;
• হাত elbows এ নিচু করা এবং চরিত্রগত আন্দোলন সঞ্চালন করা আবশ্যক।

এই কৌশল খুব জটিল, তাই ক্রীড়াবিদ প্রায়ই লঙ্ঘনের জন্য অযোগ্য। কর্মক্ষমতা শুদ্ধতা জন্য দেখুন, যাতে আপনি কি সত্যিই একটি হাঁটা খেলাধুলা হয়!

হাঁটা যখন সঠিকভাবে কিভাবে শ্বাস ফেলা?

আমরা সবাই জানি যে ক্রীড়াগুলির মধ্যে শ্বাস কতটা গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্ষেত্রে, আন্দোলন স্ট্রোক মধ্যে পেতে, গভীরভাবে rhythmically, শ্বাস প্রয়োজন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যখন আপনি একটি যথেষ্ট ক্লান্তি বোধ করেন, আপনার মুখের সাথে শ্বাস উপর না যান, এটি শুধুমাত্র আপনার শক্তি আরো নিতে হবে

চলমান বা হাঁটা প্রশ্ন

যা ভাল - চলমান বা হাঁটা, এটা অস্পষ্টভাবে উত্তর কঠিন। এই ধরনের উভয় অ্যাথলেটিক্স শৃঙ্খলাবিশেষ পায়ে জয়েন্টগুলোতে বোঝা, শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের প্রশিক্ষণ, ধৈর্য এবং উষ্ণতা, উরু এবং নিতম্ব (এবং যদি আপনি সক্রিয়ভাবে হাত, তারপরও হাত অন্তর্ভুক্ত) মধ্যে চর্বি আমানত উপকৃত।

অবশ্যই, এই তুলনা দ্রুত হাঁটা সম্পর্কে, হাঁটা খুবই সহজ, এবং একই স্লিমিং এলাকায় ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনি একটি সারিতে কমপক্ষে দুই থেকে তিন ঘন্টা হাঁটা প্রয়োজন।

প্রতিটি ব্যক্তি প্রতিটি অপশন চেষ্টা এবং নিজের জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক মনে হয় যে এক চয়ন জন্য এটি শ্রেষ্ঠ। কিছু লোক চালানো পছন্দ করে না এবং চালানোর চেয়ে দ্রুত গতিতে দ্রুত যেতে প্রস্তুত; অন্যদের, বিপরীতভাবে, রান সময় দ্রুত গতি বিকাশ মত। কোন এরিবিক লোড স্বাস্থ্য, পেশী এবং ধৈর্য শক্তিশালীকরণ শরীরের একটি চমৎকার সাহায্য, যার মানে আপনি চয়ন যে যাই হোক না কেন - এর উপকারিতা কোন ক্ষেত্রে হবে।

হাঁটার জন্য sneakers নির্বাচন কিভাবে?

ডান জুতা বেছে নেওয়ার জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে সে আপনার জয়েন্টগুলোকে রক্ষা করতে পারে। সেরা বিকল্প উচ্চ sneakers, যা গোড়ালি যৌথ আড়াল এবং স্পষ্টভাবে lacing দ্বারা পাদদেশ উপর সংশোধন করা হয়। উপরন্তু, ঘন ঘন কিভাবে ব্যবস্থা করা হয় তা মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ - এটি গোড়ালি এলাকায় reinforced করা উচিত।

যদি আপনি একটি প্রাকৃতিক জমিতে একটি পার্ক বা বনে হাঁটা হয়, তাহলে ঘনত্ব গড় হতে পারে, কিন্তু আপনি পিপা (যা জয়েন্টগুলোতে জন্য খুব ভাল না) উপর পায়চারি করা - তারপর আপনি চশমা মধ্যে শক absorbers উচ্চতা হয় যত্ন নিতে হবে।

প্রধান জিনিস - স্নেক আরামদায়ক হতে হবে, আপনার আকার, আপনার পায়ে বসতে এবং আলো এবং আরামদায়ক হতে ভাল। শুধু এই ক্ষেত্রে আপনি শুধুমাত্র ট্রেন না করতে পারেন, কিন্তু প্রক্রিয়া নিজেই ভোগ।