অনেক দিন ধরে আনপলডিং হচ্ছে বাস্তব জরুরী সাহায্য, বিশেষ করে বড় ভোজের পরে। তারা পাচক পদ্ধতি থেকে লোড উপশম করতে সাহায্য, ক্যালোরি নিষ্কাশন এবং পেট ভলিউম স্বাভাবিক ফিরে, ভবিষ্যতে overeating এড়াতে হবে যা। আজ রাশি আনলোডের দিন বিশেষ করে জনপ্রিয়।
চাল চালানোর দিন কিভাবে চালানো যায়?
এই "আনলোড" জন্য বিভিন্ন অপশন আছে। তাদের মধ্যে একজন চাল এবং আপেলের দিন। এটি করার জন্য, তিন দিনের জন্য ভাত খাওয়া প্রয়োজন 100 গ্রাম চাল, সময়মত জল ধোয়া। তারপর এই চালটি লবণ ছাড়া রান্না করা উচিত এবং 3 ভাগে বিভক্ত - ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার চালের শস্য ছাড়াও, এটি মাঝারি আকারের একটি আপেল খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। দিনের বেলা আনুপাতিকভাবে এই চালের পরিমাণ ওজন হ্রাসের জন্য মহান, যেহেতু ক্যালোরির দৈনিক ভোজনের পরিমাণ খুবই কম, এবং আপেল ও চাল খুব সহজেই দেহ দ্বারা শোষিত হয়। এছাড়াও খুব কার্যকর চাল চালানো দিন, যা Elena Malysheva দ্বারা সুপারিশ ছিল। আপনাকে প্রতি দুই ঘন্টার মধ্যে 150 গ্রাম ভাজা ভাজা খাওয়াতে হবে। প্রথম খাবার 8.00 এবং শেষ হবে - 18.00 এ হওয়া উচিত। খাবারের মধ্যে ব্যবধানে, চিনি ছাড়া পানি বা সবুজ চা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
তার চালের আনলোডিং দিন একটি সুপরিচিত পুষ্টিবিদ Margarita Koroleva, দ্বারা উন্নত ছিল। এমনকি সন্ধ্যায়, ২50 গ্রাম ভুট্টা ভাত, সকালে শুকিয়ে ফেলুন, উত্তপ্ত পানি ঢেকে দিন (1 টা ধানের, উষ্ণ জলের দুই অংশ) এবং 15 মিনিটের জন্য রান্না করুন। এটা বিশ্বাস করা হয় যে রান্না করার এই পদ্ধতিটি সর্বাধিক কার্যকর পদার্থ বজায় রাখতে সহায়তা করে। শেষ চালের ছয়টি সমান ভাগে ভাগ করা হয় এবং দিনের বেলায় সেগুলি খাওয়া হয়, কেবল মনে রাখবেন যে শেষ খাবার 20 ঘণ্টার চেয়ে বেশি হওয়া উচিত। উপরন্তু, দিনের জন্য আপনি চাষা থেকে স্বতন্ত্র তিনটি স্বাদু মধু খাওয়া প্রয়োজন, এবং এখনও অন্তত 2.5 লিটার জল পান।
রান্নার দিনে উপবাসের মৌলিক নীতিসমূহ
চালের আনলোডের দিনটি আপনাকে সর্বোচ্চ সুবিধা প্রদান করে তা নিশ্চিত করতে
- সোনালী, বাদামি চাল বা বাষট্টি চাষ বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন এটি সবচেয়ে দরকারী সংযোগ এই ধরনের হয়।
- চায়ের লবণ ছাড়া অন্যান্য মশলা ছাড়া করা উচিত।
- মনে রাখবেন আপনি তৈলাক্ত খাদ্যশস্যের জন্য মাখন যোগ করতে পারবেন না, কারণ রোযা দিবসের একটি লক্ষ্য হল সর্বনিম্ন পরিমাণ ক্যালোরি খাওয়া।
অবশেষে, চালের দিনটি শুরু না হলে, স্বাস্থ্য বা মানসিক অবস্থা অক্ষম হলে, সেই ক্ষেত্রে, "আনলোড" স্থগিত হওয়ার আগে পর্যন্ত উত্তোলন করা উচিত।