যখন একজন ব্যক্তির ওজন হ্রাস সম্পর্কে চিন্তা আছে, তিনি অবিলম্বে একটি উপযুক্ত পদ্ধতি জন্য অনুসন্ধান শুরু। অনেক স্বপ্ন কোন প্রচেষ্টার ছাড়াই ওজন হারাতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, শুধু একটি অলৌকিক ঘটনাবলী খাওয়ার দ্বারা, কিন্তু আসলে, এটি এত সহজ নয়।
ওজন হারানোর একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া, যা ইতিবাচক ফলাফল শুধুমাত্র আপনার উপর নির্ভর করে। কিছু লোক ওজন হ্রাসের জন্য খেলা খেলতে শুরু করে, তবে শারীরিক কার্যকলাপ নিষিদ্ধ যখন পরিস্থিতিতে হয়, উদাহরণস্বরূপ, স্বাস্থ্য সমস্যা। অবশ্যই, দুর্বল লিঙ্গের প্রতিনিধি যারা শুধু জিমে সময় নষ্ট করতে চান না এই পরিস্থিতিতে, অনেক শারীরিক পরিশ্রম ছাড়া ওজন হারাতে কিভাবে আগ্রহী? প্রত্যেকেরই অবিলম্বে খাবার সম্পর্কে চিন্তা করা হয়, যার ব্যবহার খাদ্যের উপর সীমাবদ্ধতার চেয়ে অন্য কিছু প্রয়োজন হয় না। অনেক অপশন অকার্যকর, অন্যদের অনেক অসুবিধা আনা, এবং ওজন প্রায়ই ফিরে আসে ফিরে।
আরও সাম্প্রতিক সময়ে, স্থূলতা মোকাবেলা করার একটি নতুন পদ্ধতি উন্নত করা হয়েছে।
ব্যায়াম ছাড়া খাদ্য
ডাক্তাররা ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি খাদ্য তৈরি করেছেন যারা খেলাধুলা করতে চান না বা না করতে পারেন। খাবারের ক্যালরিিক উপাদানগুলি বিতরণ করা উচিত:
- ব্রেকফাস্ট 25%;
- লাঞ্চ 35%;
- বিকেলে নাচ 15%;
- ডিনার 25%
উপরন্তু, আপনি মিষ্টি এবং চর্বি পরিত্যাগ প্রয়োজন, পরিবর্তে আপনি সবজি এবং ফল পরিমাণ বৃদ্ধি প্রয়োজন।
আমি ব্যায়াম ছাড়া ওজন হারাতে পারি?
আজ বল প্রয়োগ ছাড়া ওজন হারাতে একমাত্র পদ্ধতি আছে, এটি নিম্নলিখিতগুলিতে গঠিত - খরচ হওয়া ক্যালোরি পরিমাণ পরিমাণে খাওয়ার চেয়ে কম হওয়া উচিত। অবিলম্বে খাদ্য পরিমাণ কাজ কমাতে, শরীর "প্যানিক শুরু করতে পারেন", এবং ওজন দূরে যাবে না। অতএব, প্রথম কাজটি বিপাকীয়তা উন্নত করে, যা ক্যালোরি বার্ন করার প্রক্রিয়াটিকে দ্রুতগতির করবে।
বিপাক বৃদ্ধি পদ্ধতি
- ব্রেকফাস্ট আছে;
- কমপক্ষে 7 ঘন্টা নিদ্রা;
- স্নান পরিদর্শন;
- সপ্তাহে ক্যালোরি খাওয়ার সংখ্যা পরিবর্তন করুন;
- অ্যালকোহল পান না;
- খাবার জন্য ছোট প্লেট ব্যবহার;
- আরো স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া;
- প্রচুর পরিমাণে তরল পান কর।