কিভাবে ওজন হারান - যেখানে শুরু?

অনেক মেয়েই অতিরিক্ত সেন্টিমিটার পরিত্রাণ পেতে পারে না কারণ তারা সঠিকভাবে ওজন হারাতে জানে না এবং এই প্রক্রিয়াটি কোথায় শুরু করতে হয়। এটা কোন কিছুই না যে তারা বলে যে একটি ভাল শুরু অর্ধেক যুদ্ধ। এই সত্য, এবং ভুল এড়ানোর জন্য এবং হতাশ বোধ না, আমরা competently প্রক্রিয়াকরণের জন্য প্রস্তুত করা আবশ্যক।

কিভাবে ওজন হ্রাস এবং মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়ার সমন্বয় শুরু?

এটা বোঝা উচিত যে অনুপ্রেরণা একটি মেয়ে সাহায্য করবে না শুধুমাত্র খাদ্য এবং ব্যায়াম উভয় প্রতিরোধ, কিন্তু প্রক্রিয়া আরো মজা এবং উপভোগ্য করা। অতএব, প্রথমত, আপনি কেন আপনার প্রতিফলন অন্য আয়নার মধ্যে দেখতে চান সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। কারণ একটি তালিকা তৈরি করুন এবং ক্রমাগত এটি সম্পর্কে মনে রাখবেন। মনে রাখবেন যে এই তালিকার আরও পয়েন্ট, উচ্চতর সম্ভাবনা আপনি ওজন হ্রাস পুরো প্রক্রিয়া প্রতিরোধ করতে সক্ষম হবে।

পরবর্তী, একটি সরু চিত্রের পথ সহজ এবং না দ্রুত হবে না যে সত্য সামঞ্জস্য। সব সমস্যা বুঝতে - যে যেখানে আপনি ওজন হ্রাস শুরু আছে। একটি মেয়ে ভাল বুঝতে একটি খাদ্য এবং খেলা খেলা পালন সহজ নয়, সহজ এটা হাতে হাতে রাখা হবে

ওজন কমানোর দরকার কি?

যখন মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতির প্রক্রিয়াটি পাস হয়েছে তখন ওজন কমানোর পরিকল্পনাটি বের করতে হবে। প্রথমত, কয়েকটি প্রশ্নে উত্তর দাও - আপনি খেলাধুলার জন্য যাবেন, তা থেকে প্রত্যাখ্যান করা সবচেয়ে কঠিন হবে, কর্মসূচী আপনাকে একটি ভগ্নাংশ খাওয়াতে দেবে কিনা এবং আপনার সাথে ডিউটি ​​স্টেশনটি আপনার সাথে ডিনার করা সম্ভব কিনা তা নির্ভর করে। তাদের উত্তর, আপনি ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া কিভাবে মত হওয়া উচিত বুঝতে পারেন।

অনেক মানুষ ওজন হারাতে পারে না, কারণ তারা হিসাব গ্রহণ করেন না, উদাহরণস্বরূপ, কাজের সময়সূচী আপনাকে তিন-চার ঘন্টা ব্যায়াম বা খেতে দেয় না। ভুল খাদ্যাভ্যাস নির্বাচন করা অথবা কাজের সময়সূচী এবং বাড়ির কাজকর্মের প্রয়োজনীয়তা বিবেচনায় নেওয়া না হলে, একজন মহিলা দ্রুত একটি খাদ্য থেকে বিরত থাকে। অতএব, একটি পরিকল্পনা করা। অনেক খাদ্য আছে, আপনি যে suits যে চয়ন করুন।

কিভাবে সঠিকভাবে ওজন হারানো শুরু, যাতে চর্বি পাতা?

বিশেষজ্ঞরা মাত্র কয়েকটি নিয়ম পালন করতে ওজন কমানোর সঠিক প্রক্রিয়ার জন্য সুপারিশ। প্রথমত, যদি সম্ভব হয়, 5 বার দ্বারা সমস্ত খাবার ভাঙ্গা উচিত। সুতরাং, আপনি 3 মৌলিক কৌশল এবং 2 খাবার পান।

দ্বিতীয়ত, তাদের বিতরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে খুব ক্ষুধার্ত মনে না হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি প্রতি 3-4 ঘন্টার জন্য খেতে পরামর্শ দেওয়া হয়। এবং অবশেষে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে দিনের প্রথম অর্ধে এটি কার্বোহাইড্রেট গ্রাস ভাল, এবং সন্ধ্যায় প্রোটিন থালা - বাসন সীমিত। উপায় দ্বারা, খাবারের চর্বিযুক্ত উপাদান খাদ্যের মোট ক্যালোরি উপাদান 30% অতিক্রম করতে হবে না।

একটি মেয়ে ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ার দ্রুততর করতে চায়, তাহলে তিনি ক্রীড়া জন্য যেতে পারেন। কোন শারীরিক ব্যায়াম করবেন। আপনি পছন্দ করেন এমন কিছু চয়ন করুন, তাই প্রশিক্ষণ আরো মজার হবে, এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ যদি পেশা বিরক্তিকর হয়, তাহলে তিনি ত্যাগ করতে চান

একটি বড় ওজন সঙ্গে ওজন হ্রাস কিভাবে শুরু?

যদি একটি মহিলার স্থূল হিসাবে নির্ণয় করা হয়, তিনি ওজন কমানোর প্রক্রিয়ার একটি সামান্য ভিন্ন পদ্ধতি গ্রহণ করা উচিত। এটি একটি ডাক্তার দেখতে এবং সব পরীক্ষা নিতে প্রয়োজনীয়। প্রায়ই, অতিরিক্ত ওজন সমস্যা সমাধানের একটি স্বাধীন প্রচেষ্টা সঙ্গে, একটি ব্যক্তি স্বাস্থ্য সমস্যা অর্জন করতে পারেন। বিশ্লেষণ এবং বিশেষজ্ঞ পরামর্শ এই প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।

স্বাধীনভাবে, আপনি খাদ্যের ক্যালোরি সামগ্রী সামান্য কমাতে পারেন, "অভ্যাসগত হার" এর 10-15% এর বেশি না এবং হাঁটার জন্য যান। এই ধরনের ব্যবস্থা প্রথম কিলোগ্রাম হারাতে সাহায্য করবে, এবং তারপর প্রক্রিয়াটি অনেক সহজ হবে। এটি বিভিন্ন মিষ্টি ব্যবহার সীমিত করা সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়, উদাহরণস্বরূপ, unsweetened কফি এবং চা পান করা শুরু করতে