প্রতিটি মেয়ে যারা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পায় না, তাদের স্বাস্থ্য এবং চেহারা উন্নত করার জন্য, বিপাক পুনরুদ্ধার এবং ওজন হারাতে কিভাবে আগ্রহী। অনেক লোক খেয়াল করে যে কিছু মেয়েদের সব কিছু খেতে হয় এবং চর্বি পান না, তবে এটি আপনার পক্ষে পিপা খাওয়ার মূল্যের অধিকারী তাই এটি আপনার কাছে ডান দিকে যেতে পারে, যেহেতু আপনি খাবারে রয়েছেন এবং খেলাধুলার জন্য যান।
স্বাস্থ্য এবং চেহারা জন্য এটি স্বাস্থ্য সমস্যা এড়ানোর এবং আপনার শরীরের উন্নত করতে সঠিক বিপাক পুনরুদ্ধার কিভাবে সিদ্ধান্ত নিতে গুরুত্বপূর্ণ।
বিপাক পুনর্গঠনের জন্য মৌলিক নিয়ম
প্রায়ই খাওয়া, কিন্তু ছোট অংশে। সুতরাং, পেট ক্রমাগত কাজ করবে, এবং শক্তি অপচয়। কিন্তু প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট , মিনারেলস ও ভিটামিন খাওয়া প্রয়োজন - যা সঠিক কাজকর্মের জন্য প্রয়োজনীয়।
পেট আপ দাঁড়ানো এবং আমাদের সুবিধার জন্য ভাল কাজ করে না, আপনি একটি ছোট খাদ্য স্টিক করা প্রয়োজন, যা পণ্য অন্তর্ভুক্ত যা বিপাক উন্নতি।
পণ্য যে বিপাক পুনরুদ্ধার:
- কম চর্বিযুক্ত মাংস (মুরগী);
- কম চর্বিযুক্ত মাছ পণ্য;
- দুগ্ধজাত পণ্য কম পরিমাণে চর্বিযুক্ত;
- সবজি, ফল, সাইট্রাস;
- মোটা রুটি এবং খাদ্যশস্যের সম্পূর্ণ শস্য (এই সবই হজম জন্য কার্বোহাইড্রেট দরকারী);
- চা, কফি;
- অনেক সাধারণ জল
শরীরের মধ্যে বিরক্ত বিপাক পুনরূদ্ধার, শারীরিক কার্যকলাপ ব্যবহার। এই জন্য, একটি জিম মধ্যে নথিভুক্ত বা শ্রেণীতে যেতে প্রয়োজন হয় না, বাড়িতে যথেষ্ট ব্যায়াম বা চিত্তাকর্ষক এবং জোরালোভাবে অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার আউট।
ম্যাসেজটিও সাহায্য করে, কারণ তার সাহায্যে শরীরের রক্ত সঞ্চালন দ্রুত হয়।
জল এবং তাপ প্রক্রিয়া দেখার জন্য এটি যুক্তিযুক্ত। বাথ এবং sauna রক্তের বাহন উপর কাজ করে, তাদের প্রসারিত এবং রক্ত দ্রুত টিস্যু যাও rushes, তাদের পুষ্টি উন্নতি এবং শরীরের বিষাক্ত পণ্য নির্মূল।
একটি workout পরে বিপাক উদ্দীপিত বা রিফ্রেশ একটি ভাল উপায় একটি ঠান্ডা ঝরনা নিতে হয়।
ওজন কমাতে ঘন ঘন বিপাক পুনরুদ্ধারের জন্য ঘুম খুব গুরুত্বপূর্ণ, সব পরে, প্রশিক্ষণ পরে, একটি সম্পূর্ণ বিশ্রাম প্রয়োজন হয় ঘুমের অভাবের কারণে, ব্যক্তি বিনিময় কমাচ্ছে, তাই বিশ্রামের জন্য যথেষ্ট সময় দিন
বিনিময় পুনরুদ্ধারের জন্য সবচেয়ে আনন্দদায়ক পেশা তাজা বাতাসে হাঁটতে হয়।
এটি শরীরের চাপের জন্য আনতে গুরুত্বপূর্ণ নয়, যেহেতু এটি বিরক্তিকর স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে, এবং এর ফলে, শরীরের বিপাক আরও খারাপ হয়ে যায়।