মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তন, ঋতু পরিবর্তন, অকপটতা, প্রিয়জন, বন্ধুবান্ধব, অত্যধিক ঝরঝরে বা উদাসীনতার সাথে যোগাযোগের আকাঙ্ক্ষার অভাব- এটি প্রকাশের একটি অসম্পূর্ণ তালিকা যা বেশিরভাগই শরতের বিষণ্নতার বর্ণনা দেয়, যা প্রতিবছর অনেক মানুষের ঘরগুলিতে দেখায়।
বিষণ্নতা সময়
গোলাপী শরৎ শরত এর সূচনা সঙ্গে যুক্ত depressive রাষ্ট্র একটি মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা যে নিম্নলিখিত উচ্চারিত লক্ষণ আছে:
- মনের অস্থিরতা;
- চিন্তার অভাব;
- নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে উপর বেশি ঘনত্ব আধিপত্য;
- মোটর প্রতিবন্ধকতা;
- আনন্দ অনুভূতি হারিয়ে গেছে;
- জীবনে নিজেকে খুঁজে পাওয়া কঠিন ;
- ভবিষ্যতের জন্য নিরর্থক পূর্বাভাস;
- ক্লান্তি, আলস্য;
- পার্শ্ববর্তী বাস্তবতা প্রত্যাখ্যান;
- ডবডব;
- বিষণ্নতা
এটি মনোযোগ দিতে হবে না যে মনস্তাত্ত্বিক এবং মনোবৈজ্ঞানিকরা এই শরত্কাল বিষণ্ণতার রাষ্ট্রকে একটি ধরনের বিষন্নতা হিসাবে উল্লেখ করে, যা সরাসরি খারাপ আবহাওয়ার সাথে সম্পর্কিত, প্রকৃতির উষ্ণতরতা। দুঃখজনকভাবে, এই শব্দ হতে পারে, কিন্তু তিনটি একের মধ্যে এই ধরনের একটি ব্যাধি প্রবণ হয়।
বিষণ্নতা কারণ
শীতকালীন হতাশার আগমনের জন্য পরিষ্কার কারণগুলি মেঘাচ্ছন্ন আবহাওয়া, উইন্ডোর বাইরে ধূসর রং, হালকা দিনের শর্টকাট। এই সব ছাড়াও, মেজাজ হতাশ না শুধুমাত্র, কিন্তু দক্ষতা এছাড়াও হ্রাস, এবং ক্রিয়াকাণ্ড, পরিবর্তে, উদাসীন হয়ে।
সুতরাং, এই রোগের শারীরবৃত্তীয় ব্যাখ্যা নিম্নরূপ:
- জয়েন্টগুলোতে ব্যথা এবং পিছনে চেহারা, হৃদয়ে ব্যথা, মাইগ্রেন ক্রনিক রোগের প্রাদুর্ভাব
- শরীরটি বছরের গ্রীষ্ম এবং বসন্ত সময় তুলনায় অনেক কম সৌর শক্তি ব্যয় করে, অতএব, melanin বৃদ্ধি উত্পাদন, যা বিষণ্নতা লক্ষণ প্রকাশের জন্য দায়ী।
এটা বিষণ্নতা আত্মা মধ্যে পতনের মধ্যে যে স্থির যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা settles, একটি মানসিক ফ্যাক্টর আছে। পতিত পাতা ঋতু এই বছরের শেষ হয়। প্রতিটি ব্যক্তি স্বাধীনভাবে - অনিচ্ছাকৃতভাবে, কিন্তু শেষ সময়ের মধ্যে ঘটেছে সব পুনর্বিবেচনা করা শুরু। কিন্তু আমরা সবাই জানি যে কয়েকজন মানুষ তাদের স্বপ্ন ও আকাঙ্ক্ষা উপলব্ধি করতে সক্ষম, এবং এটি ব্যক্তিগত অবাস্তবতা একটি অনুভূতি দেয়। এটি এমন একটি সত্যকে তুলে ধরেছে যে একজন ব্যক্তি নিজের মধ্যে কেবল নিজেকেই দেখেন না, মূল্যহীনতাও করেন না।
শুধুমাত্র জ্বালানি ক্রমবর্ধমান চাপ, বিশ্রাম এবং শ্রম শাসনের লঙ্ঘন, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব এবং অন্যদের কাছ থেকে বাড়তি দাবির আগুনে যোগদান করে না।
এটি মনে করা উচিত যে এই মানসিক অবস্থা একটি বংশগত প্রবণতা আছে, যা একটি মানসিক প্রকৃতির ভারসাম্য প্রক্রিয়ার দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। অতএব, এটি এমন নারীদের যারা শরৎ বিষণ্নতার জন্য সবচেয়ে বেশি ভয়াবহ। এটা এই সুন্দর ব্যক্তিত্ব যে অধিক মানসিক lability আছে (অন্য শব্দ: দুর্বলতা)।
কিভাবে শরৎ বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে?
হতাশা না, কারন কোনও অবস্থায় আপনি একটি উপায় খুঁজে পেতে পারেন। তাই হতাশা পতনের আশাবাদ পরিণত হতে পারে। এটি করার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি অনুসরণ করা উচিত:
- আত্মসম্মান সম্পর্কে ভুলবেন না। আপনার ইতিবাচক দিক, দক্ষতা, প্রতিভা তালিকা তৈরি করুন। আরও প্রায়ই এটি
দেখ, মানসিক পুনরুদ্ধারের সেইসব রাজ্যের কথা স্মরণ কর যা আপনি জীবনের প্রতিটি সাফল্যে অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন। - এটি রং এবং রং সঙ্গে ইতিবাচক আবেগ উদ্দীপিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার পোশাক পুনর্বিবেচনার: কিছু উজ্জ্বল জিনিস যোগ করুন। সারণির একটি ঝুড়ি টেবিলের উপর রাখুন রঙ থেরাপি যত্ন নিন।
- রাস্তায় প্রতিদিন বাইরে যেতে ভুলবেন না কোন আবহাওয়ার ইতিবাচক দিক খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
- চলচ্চিত্র, সফর ভ্রমণের সাহায্যে দৈনিক ছড়িয়ে ছড়িয়ে দিন
মনে রাখবেন যে আপনার নিজের উপর মৌসুমি বিষণ্নতা আউট সর্বদা সম্ভব হয় না, এবং সেইজন্য হয় একটি থেরাপিস্ট সঙ্গে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা, বা আপনার ঘনিষ্ঠ পরিবেশের ব্যক্তির সমর্থন সন্ধান।