অনেকে মনে করেন যে খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি ব্যয়বহুল এবং অপ্রত্যাশিত পণ্যগুলির ব্যবহার জড়িত, কিন্তু আসলে তা নয়। সহজ খাদ্য থেকে অনেক কম ক্যালোরি স্লিমিং পাত্র আছে, যা খুব সুস্বাদু হয়। কোন খাবার জন্য উপযুক্ত রেসিপি আছে।
সহজ পণ্য থেকে সুস্বাদু এবং দ্রুত থালা - সবজি সালাদ
সালাদ এই রেসিপি অনুযায়ী রান্না, একটি অস্বাভাবিক ড্রেসিং ধন্যবাদ খুব সুস্বাদু। উপস্থাপন পণ্য 4 servings জন্য যথেষ্ট, এবং ক্যালোরি মান হয় 75 Kcal
উপাদানগুলো:
- ব্রোকলি - 425 গ্রাম;
- ডিম - 3 টুকরা;
- টমেটো - 125 গ্রাম;
- রসুন - 3 দাঁত;
- উদ্ভিজ্জ তেল - 65 মিলিগ্রাম;
- ব্যাসিক - 30 মিলিগ্রাম;
- লেবু রস - ২5 মিলিগ্রাম;
- সবুজ শাক, লবণ এবং মরিচ।
প্রস্তুতি
ব্রোকোলি inflorescences বিভক্ত, এবং তারপর, 6 মিনিট জন্য তাদের কম উষ্ণ জল, যা আপনি লবণ স্থাপন ছোট ছোট টুকরা, টমেটো - স্লাইস, এবং রসুন - কাটা কাটা কাটা কাটা। গ্রীস সবুজ গাছ কাটা। লেবু রস, ভিনেগার এবং মাখন মেশান সমস্ত প্রস্তুত উপাদানগুলি একত্রিত করুন এবং জ্বালানি যোগ করুন।
সহজ পণ্য থেকে খাদ্যশস্য থালা - ফল সঙ্গে casserole
ডাইজেস্ট ডেজার্টাকে প্রত্যাখ্যান করার কারণ নয়, কারণ ওজন কমানোর জন্য সহজ পণ্যগুলি থেকে তাদের প্রস্তুত করা যায়। Casserole কোনো খাবার পরিবেশিত হতে পারে।
উপাদানগুলো:
- কম চর্বি কুটির পনির - 400 গ্রাম;
- জিলেট - 2 টেবিল চামচ;
- জল 75 মিলিগ্রাম;
- আপেল - 1 টুকরা;
- কমলা - 1 টুকরা;
- স্ট্রিভিয়া স্বাদ
প্রস্তুতি
গাঁজার পরিত্রাণ পেতে কোটেজ পনিরকে ত্বক পরিষ্কার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার স্বাদ থেকে নিজেকে orienting, এটি stevia যোগ করুন। জেলটিন জল দিয়ে ভরা এবং ফুলে যাওয়া ছেড়ে। এর পরে, এটি একটি প্লেট উপর দ্রবীভূত, কুটির পনির যোগ করুন এবং ভাল মিশ্রিত। ফল পরিষ্কার, স্লাইসের মধ্যে কাটা এবং ছাঁচ নীচে তাদের রাখা। সব ডগা ভর সঙ্গে শীর্ষ, ফ্রিজ মধ্যে রাখা, যাতে ডেজার্ট হিমায়িত হয়।
সহজ পণ্য থেকে কম ক্যালোরি রেসিপি - zucchini থেকে ক্রিম স্যুপ
ডায়েটিয়ানেরা তাদের মেনুতে প্রস্তাব দেয় যে প্রথম খাবারগুলি যা পাচনতন্ত্র উন্নত করে।
উপাদানগুলো:
- উচচিনি - 1 টুকরা;
- লেক - 20 গ্রাম;
- পেঁয়াজ - ২0 গ্রাম;
- রসুন - ২ টি স্লাইস;
- উদ্ভিজ্জ শোষ - 150 মিলিগ্রাম;
- লবণ, মরিচ এবং জলপাই তেল।
প্রস্তুতি
যদি উকচিনিটি পুরানো হয়, তবে ছুরিটি সরিয়ে ফেলুন, এবং যদি অল্প বয়স্ক হয়, তবে তা একটি মাঝারি আকারের ঘনক্ষেত্রের মধ্যে কাটাও। পেঁয়াজ দুই ধরণের একটি ইচ্ছাকৃত ভাবে কাটা, এবং বিভিন্ন টুকরা মধ্যে রসুন কাটা। অল্প পরিমাণে তেল দিয়ে, লবন দিয়ে পেঁয়াজ 2 মিনিটের জন্য ন্যূনতম তাপে ভেজে ফেলুন, এবং তারপর উকচিনি রাখুন এবং একই সময়ের জন্য রান্না করুন। একটি সসপ্যানের মধ্যে প্যান এর বিষয়বস্তু ঢালা, 15 মিনিটের জন্য ময়দা এবং simmer মধ্যে ঢালা। মশলা রাখুন, এবং তারপর, একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করে, সবকিছু পুর্কে করুন।