কোনও খাবারে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম আছে, আপনি তাদের স্বাস্থ্যের বিষয়ে যত্নবান এমন প্রত্যেক ব্যক্তির জানা উচিত। শরীরের জন্য পটাসিয়াম প্রয়োজনীয়, এবং এর অভাব স্নায়বিক অবসাদ উন্নয়ন হতে পারে, এবং এটি প্রতিরোধ করতে, আপনার খাদ্য মধ্যে নির্দিষ্ট খাবারের অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন।
কি পণ্য পটাসিয়াম অনেক?
যেমন একটি সহজ এবং পরিচিত থালা বাটলা porridge এই দরকারী পদার্থ একটি বড় পরিমাণ রয়েছে। শরীরের জন্য আরও বেশি সুবিধা আনতে, প্রাকৃতিক বেকোয়াট মধু একটি spoonful যোগ করা সম্ভব, এছাড়াও পটাসিয়াম অনেক ধারণকারী পণ্য বোঝায় যা।
অ্যাপল সিডার ভিনেগার এই পদার্থ সমৃদ্ধ পণ্যের তালিকাতেও রয়েছে। অবশ্যই, 1 টেবিল এর সমানুপাতিকভাবে এটি মেশানো হবে। 200 মিলিলিটার তরল ভেষজ, এই পানীয় প্রতিদিন প্রতিদিন মাতাল হতে পারে, এইভাবে, প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর দৈনিক হার গ্রহণ।
নিয়মিতভাবে শুকনো শুকনো খেজুর, ডুমুর, প্রাইন্ড এবং কিসিস খাওয়া, একজন ব্যক্তির এই দরকারী পদার্থের একটি ঘাটতি হবে যে সত্যের জন্য ভয় করা যাবে না। ডাক্তার প্রতিদিন প্রায় 50 গ্রাম শুকনো ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন, এই যথেষ্ট যথেষ্ট হবে। টাটকা ফল এবং বীজগুলির জন্য, পটাসিয়াম উৎস হল কলা, তরমুজ, বাঙ্গি, লাল currants এবং cranberries। গ্রীষ্মে এবং শরত্কালে তা শুকনো ফলের চেয়ে বরং তাজা ফলের চেয়ে বেশি পছন্দ করে।
কাবাব, টমেটো, মৌমাছি, কুমড়া এবং ঝুড়ি না শুধুমাত্র শরীরের মধ্যে পটাসিয়ামের একটি অভাব উন্নয়ন রোধ করতে সাহায্য করে, কিন্তু বিভিন্ন গ্রুপের ভিটামিন সঙ্গে এটি পূর্ণ। বসন্তে, যখন ভিটামিনের অভাবের সম্ভাবনা সর্বাধিক হয়, প্রতি সপ্তাহে আপনাকে কমপক্ষে 1-2 টি তাজা শাকসব্জি দেওয়া হয়, যাতে আপনি ভাল রাখতে পারেন এবং অনাক্রম্যতা উন্নত করতে পারেন।
তাপ চিকিত্সা প্রয়োজন পণ্য, যেখানে অনেক পটাসিয়াম আছে এবং অন্যান্য পুষ্টি ধারণকারী, একটি পৃথক কথোপকথন প্রাপ্য। যেমন কড , হেরিং এবং নৌগা হিসাবে মাছ ভিটামিন এবং খনিজ পণ্য সবচেয়ে ধনী এক বিবেচিত হয়, কিন্তু তাদের দরকারী বৈশিষ্ট্য সংরক্ষণ করার জন্য, এটি একটি দম্পতি জন্য খাবার প্রস্তুত করা প্রয়োজন, তাপ ক্ষেত্রে সময় বৃদ্ধি না ক্ষেত্রে। অতএব, সাবধানে রান্না করার জন্য রেসিপি অনুসরণ করুন এবং আগুনের চেয়ে অধিক প্রয়োজনীয় মাছ রাখা না।
গরুর মাংস এবং পোকার লিভারও প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে এমন খাবারের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়, তাদের ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে এবং তাদেরকে আগুনে ফেলার আগে তাদের শুকানো উচিত। এই ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণ এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করবে।