চার্জিং করার সময় আমরা সবাই নিখুঁত স্কুল দিনগুলি মনে রাখি - এটি অবিশ্বাস্যভাবে ভয়াবহ কিছু ছিল, এবং শারীরিক শিক্ষা অসুস্থ হওয়ার আকাঙ্ক্ষা সৃষ্টি করেছিল বা ডাক্তারের কাছ থেকে "স্বাস্থ্যের কারণে" মুক্তির জন্য একটি সার্টিফিকেট পেয়েছে। তাই, দারিয়া লিরিচকিনার কাছ থেকে ক্লাসিক জিমন্যাস্টিকস সেইসব বছরগুলির একটি সুস্পষ্ট ইঙ্গিত। শুধু পার্থক্য হল যে আপনি এখন ডারিয়া লিসিস্কিনা এর শাস্ত্রীয় জিমন্যাস্টিক্সের পূর্ণাঙ্গতা নিয়ে চিন্তিত এবং অভিনয় করছেন এবং স্কুলে আপনি কেরিয়ারে শারীরিক শিক্ষা শিক্ষকের সাথে দেখা করার জন্য প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করেন।
ডারিয়া লিসচকিনের সাথে ক্লাসিক্যাল জিমন্যাস্টিকস
সুতরাং, আমরা ডারিয়া লিসিচকিনার সাথে একটি অসামান্য কিন্তু অনির্দিষ্টভাবে জটিল জটিল ক্লাসিং শুরু করি।
- ঘাড় - কোমর হাত, পা কাঁধ প্রস্থ পৃথক্, আমরা আমাদের ঘাড় গুঁড়ো। আমরা প্রথমে এগিয়ে ঢালাই সেট, তারপর ফিরে (বিশেষ যত্ন সঙ্গে এবং অচল আন্দোলন ছাড়া), তারপর ফরোয়ার্ড এবং পিছনে বিকল্প। মাথার ডানদিকে বামদিকে বাঁকুন, তারপর বাম দিকে, তারপর ঢালগুলি ডানদিকে এবং বামদিকে ঘুরান আমরা কাঁধের প্রবণতা প্রদর্শন করি - কানটি ডান কাঁধে প্রসারিত করি, তারপর বাম কাঁধে একই প্রবণতাগুলি এবং তারপর - উভয় পক্ষের উপর বিকল্প ঢাল। আমরা একটি বৃত্তে পরিণত করা - প্রথম এক, তারপর অন্য দিকে।
- আমরা আমাদের কাঁধে প্রসারিত করি - আমরা আমাদের হাত কাঁধের স্তরে তুলে রাখি, আমরা আমাদের সামনে ঝুলি, আমাদের অস্ত্র অতিক্রম করছি
- এক হাত আপ যায়, অন্য নিচে যায় ডান হাত উত্থাপন, বাম হাত কম, বুকের স্তরে হাত সংযোগ। 8 বার সঞ্চালন, তারপর হাত পরিবর্তন। এবং তারপর আমরা এটি 8 বার এটি, বিকল্প ঘুরিয়ে।
- আমরা কোবগুলিতে আমাদের অস্ত্র বাঁক, ব্রাসগুলি আমাদের কাঁধে রাখি। আমরা ফিরে কাঁধ অপসারণ, বুকে মোড়ানো, সামনে কোব সংযুক্ত, ফিরে বৃত্তাকার। তারপর কাঁধের বিজ্ঞপ্তি ঘূর্ণন সঞ্চালন
- একটি বৃত্তের মধ্যে ঘূর্ণন - আন্দোলনের প্রশস্ততা বৃদ্ধি, 8 ঘূর্ণন ফরওয়ার্ড, 8 ব্যাক করুন।
- পা কাঁধের প্রস্থকে পৃথক করে, মাথার পিছনে অস্ত্র। তারপর ঢালাই বাম দিকে, তারপর ডান পায়ের দিকে
- বাম বাহু উপরে উঠানো হয়, ডান হাত পিছনে পিছনে টানা হয় - আমরা ডান ঢালাই করতে। 8 বার সঞ্চালন, তারপর হাত পরিবর্তন।
- হাত কাঁধের স্তরের দিকে দিকে প্রসারিত, আমরা শরীর এবং হাত দিয়ে সক্রিয় করে।
- আমরা বুকে হাঁটু টান, উভয় হাত দিয়ে নিজেদেরকে সাহায্য। আমরা প্রতি পাদদেশ 8 বার করি।
- একসঙ্গে স্টপ, পাশে ডান পায়ের অঙ্গুলি, কোমর উপর হাত ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে আমরা পাশের দিকে ডান পায়ের উপরে উত্তোলন করি, আমরা আমাদের হাঁটুকে যতটা সম্ভব প্রসারিত করি। আমরা প্রতি পাদদেশ 8 বার করি।