সাইকেল চালানো এবং তাজা বাতাস উপভোগ করার জন্য বাইকিং একটি দুর্দান্ত উপায়, অনেকে এই ব্যক্তিগতভাবে দেখেছেন। কিন্তু সাইকেল চালানোর সময় প্রত্যেকেরই ওজন হারাতে হয় কি না এবং অতিরিক্ত পাউন্ডের লোকেদের জন্য এই ধরনের হাঁটার জন্য ক্ষতিকারক কিনা তা জানে না।
আমি একটি সাইকেল দিয়ে ওজন হারাতে পারি?
বাইক ট্যুর কার্ডিওর জন্য দায়ী করা যেতে পারে, কিন্তু শুধুমাত্র যদি আপনি একটি মোটামুটি দ্রুত গতিতে ড্রাইভ। পেডেলগুলির ধীরে ধীরে প্যাডলিং আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ডের পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে না, তবে যদি আপনি তা দ্রুত করে দেন এবং সঠিক রুটটি বেছে নেন, তবে ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াটি আরও কার্যকর হয়ে উঠবে
সুতরাং, আপনি একটি সাইকেল অশ্বারোহণ থেকে ওজন হারাতে পারেন কিনা, 3 কারণের উপর নির্ভর করে:
- Pedals এর টর্নেডো গতি । উচ্চতর এটি, আপনি আরো শক্তি ব্যয় হবে।
- রুট অসুবিধা একটি পাথ নির্বাচন যেখানে আপনি ক্রমাগত পর্বত আরোহণ আছে, কঠিন এলাকায় অতিক্রম, আপনি আরো শক্তি বার্ন, এবং পেশী উপর লোড বৃদ্ধি করতে পারেন।
- খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম সঙ্গে সম্মতি । একটি সাইকেল আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করে, কিন্তু শুধুমাত্র যখন আপনি আপনার খাদ্য পরিবর্তন করে, এটি ফ্যাটি সসেজগুলি, সুবিধার্থে খাবার এবং মিষ্টিগুলি থেকে সরিয়ে ফেলুন, অথবা অন্তত অন্তত আপনার মেনুতে তাদের উপস্থিতি সীমিত করুন। প্রশিক্ষণের নিয়মানুবর্তিতা অনুসরণ করা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি দৈনিক চালানোতে পারেন, কমপক্ষে 25 মিনিট খরচ করতে পারেন, বা সপ্তাহে 2-3 বার ট্রেন করতে পারেন, তবে সেশনের সময় অন্তত 45 মিনিটের মধ্যে বাড়ানো উচিত।
এখন আসুন আলোচনা করা যাক কিভাবে ওজন কমানোর জন্য একটি সাইকেল চালাতে। অবশ্যই, কোন সুস্পষ্ট উত্তর নেই, কারণ সবকিছুই আপনার অতিরিক্ত পাউন্ডের উপর নির্ভর করে, আপনি কোন ধরণের খাদ্য খেয়াল করেন এবং কতটা সময় প্রশিক্ষণ প্রদান করেন। কিন্তু, নির্দিষ্ট তারিখের জন্য এটি বেশ সম্ভাব্য। তাই, নিয়মিত ক্লাসের 2-3 সপ্তাহ পরে আপনি সম্ভবত প্রথম ফলাফল দেখতে পাবেন, এই সময়ের মধ্যে এটি 2 থেকে 5 কেজি থেকে পরিত্রাণ পেতে সম্ভব। 2-3 মাসে, আপনি ইতিমধ্যে প্রায় 5-10 কিলোগ্রাম শোষণ করতে পারেন, তবে আবার, যদি আপনি একটি খাদ্য অনুসরণ করা অবিরত।
আপনি যদি এই প্রক্রিয়াটি দ্রুতগতিতে করতে চান, তাহলে অন্যান্য ব্যায়াম বা ওয়াকআউটগুলির সাথে আপনার সাইকেল চালনা সম্পন্ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সিট-আপ করতে পারেন, নৃত্য করতে পারেন, হাঁটতে ও জগদের জন্য যান। বিভিন্ন ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ সমন্বয় ওজন দ্রুত হারাতে সাহায্য করবে।