প্রায়ই এটা ঘটতে পারে যে এটি শুধুমাত্র পুরো শরীরের নয় ভলিউম কমাতে প্রয়োজন, কিন্তু এর কিছু নির্দিষ্ট অংশে। এখানে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার হাতে ওজন কমাতে কিভাবে, আপনি শুধুমাত্র তারা ওজন হারাতে কি প্রয়োজন?
হাত স্যুইচ করার জন্য খাওয়ান
পুরো হাত মালিকরা, এই এলাকায় ওজন হারাতে কিভাবে চিন্তা, অবশ্যই, একটি কার্যকর খাদ্য সন্ধান করবে। এক দিকে, এটি লজিক্যাল - আপনি ভলিউম মুছে ফেলতে হবে, তবে এটি যে কোনও ডায়েট সঙ্গে আপনার প্রস্তুত না মূল্য, শুধুমাত্র আপনার হাত ওজন হারান, কিন্তু পুরো শরীর। অতএব, একটি শক্তিশালী ওজন কমানোর অঙ্গীকার যে কঠোর খাদ্য, আমরা উপযুক্ত না। এটা সবজি এবং ফল খরচ বৃদ্ধি এবং কম মিষ্টি খাওয়া যথেষ্ট হবে। উদাহরণস্বরূপ, চালের উপর ভিত্তি করে আপনি একটি দরিদ্র খাদ্যের চেষ্টা করতে পারেন, কিন্তু আপনি অন্য জায়গায় ওজন হারাতে চান কত উপর নির্ভর করে আপনি পৃথকভাবে নির্বাচন করতে হবে। যদি আপনি আপনার হাত ছাড়া অন্য কিছু চান না, তাহলে আপনি খুব খাওয়া সঙ্গে কন্টেন্ট হতে চান না। ছোট অংশ ভাল খাওয়া, কিন্তু প্রায়ই
কিভাবে আপনার হাত পাতলা করতে - ব্যায়াম?
কিন্তু হাতে একটি খাদ্যের জন্য একটু হারাতে একটি খাদ্য কি করতে পারে? শুধুমাত্র অতিরিক্ত চর্বি অপসারণ, কিন্তু পুষ্পযুক্ত পেশী কোন খাদ্য মুছে ফেলা হবে না। শুধুমাত্র খেলাধুলা এই সমস্যা মোকাবেলা করতে পারেন। ওজন কমাতে কি ব্যায়াম প্রয়োজন হয়? ধাক্কা আপ পেশী শক্তিশালী করার জন্য নিখুঁত, তারা মেঝে থেকে এবং সমর্থন উভয় করা যেতে পারে, তারা এখনও হাত পাতলা করতে সাহায্য করবে এছাড়াও বিপরীত ধাক্কা এছাড়াও ভাল। এটি করার জন্য, চেয়ারে বসা, চেয়ারে ফিরে আসুন। চেয়ার আসন উপর ধাক্কা আপ ধাক্কা, হিমবাহ করুন আপনাকে 8-10 বার টিপতে হবে। এবং ধাক্কা ছাড়া এটি আপনার জটিল dumbbells সঙ্গে নিম্নলিখিত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার প্রয়োজন হয়। 30 পুনরাবৃত্তি হতে হবে, dumbbells প্রয়োজন (1.5 কেজি), এবং 3-4 সপ্তাহের একটি সপ্তাহ।
- সোজা দাঁড়ানো, উভয় হাতে dumbbells নিতে আপনার সামনে আপনার সামনে টান, তাদের উত্তোলন এবং তাদের আপনার মাথা পিছনে বাতাস। তারপর আপনার হাত আপ উত্তোলন এবং আপনার সামনে প্রসারিত আউট
- মেঝে উপর মিথ্যা, কোণে আপনার হাত রাখা, কোঁকড়া তাদের নমন। আপনার হাত বাড়াতে, আপনার বুকে সামনে তাদের বন্ধ, এবং শুরু অবস্থান থেকে ফিরে।
- সোজা দাঁড়ানো, ট্রাঙ্ক বরাবর আপনার অস্ত্র প্রসারিত। তোমার হাত দিয়ে গুলি করো।
- সোজা দাঁড়ানো, ট্রাঙ্ক বরাবর আপনার অস্ত্র কম। ধীরে ধীরে আপনার হাত বাড়া, আপনার সামনে তাদের টান, এবং শুধু তাদের ধীরে ধীরে নিচে।
- সোজা দাঁড়ানো, ট্রাঙ্ক বরাবর আপনার অস্ত্র প্রসারিত। কোষে আপনার অস্ত্র বাঁক যখন, কাঁধের স্তরে (বুকে সামনে হাত) তাদের উত্তোলন। পাশে ডাম্বলস দিয়ে আপনার অস্ত্র ছড়িয়ে দিন এবং শরীরের পাশে তাদের কমিয়ে দিন।
- একটি চেয়ারে বসা, আপনার পিঠ সোজা করুন, এবং হাত ট্রাঙ্ক বরাবর ড্রপ। বিকল্পভাবে, কোবগুলিতে আপনার অস্ত্র মোড়ানো।
আমার হাত ওজন কমাতে আমাকে আর কি করতে হবে?
যখন আমরা মনে করি হাতে হাতে ওজন হারাতে, আমরা স্বাভাবিকভাবেই এটি দ্রুত করতে চাই। দৈহিক লোড আমাদের খাদ্য সরবরাহের 3-4 মাস পর "হ্যান্ড-টোগ্জ" দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দেয়, একটি খাদ্যের সাহায্যে, প্রক্রিয়াটি অল্প পরিমানে বৃদ্ধি পাবে। ভাল, আপনার হাত ওজন আরও দ্রুত হ্রাস করতে কি করতে হবে? এটি নিম্নলিখিত নিয়মগুলি পূরণ করতে সাহায্য করবে, সেইসঙ্গে ম্যাসেজ এবং ভঙ্গি
- আরো জল পান করুন (না চা বা রস না), অন্তত 2 লিটার দিন। চর্বি বার্ন প্রক্রিয়া দ্রুত যেতে হবে।
- প্রায় 30% শরীরের তরলটি সরাসরি ত্বকে পানি পান থেকে পায়।
অতএব, ঘন ঘন স্নান এছাড়াও সাহায্য করবে। - আপনার মেনু থেকে মিষ্টি, সোডা এবং সিগারেটগুলি সরানো হয়। আমরা ভিটামিন, বিশেষ করে ভিটামিন এ দিয়ে জীবনের এই আনন্দকে প্রতিস্থাপন করি। এটি টমেটো, পিচ, সবুজ মটর এবং জাফরিত পাওয়া যায়।
- 10 মিনিটের জন্য সপ্তাহে দুইবার, আপনার হাতে ত্বকে কোষের মাটিতে ঘষে। কয়েক মিনিটের জন্য এই মুখোশটি ছেড়ে দিন এবং কাঁটা। বড় প্রভাব জন্য, আপনি খাদ্য ফিল্ম সঙ্গে আপনার হাত মোড়ানো এবং অর্ধ ঘন্টা জন্য ছেড়ে যেতে পারেন।
- একটি দৃঢ় ক্রিম সঙ্গে একটি দৈনিক ম্যাসেজ নিজেকে কি স্ট্রোক দিয়ে শুরু করুন, ত্বকের মধ্যে ক্রিম সরিয়ে ফেলুন, তারপর হালকা টিংলিংয়ে যান।