জোসেফ Pilates তার ব্যায়াম সিস্টেম উন্নত যখন, সে আধা শতাব্দীর জন্য তার সময় আগে ছিল যে আস্থা ছিল। এবং, সম্ভবত, তিনি ডান ছিল। সব পরে, আজকের Pilates 20th শতাব্দীর শুরুতে তুলনায় অনেক বেশি জনপ্রিয়, যখন যুদ্ধ সময় সম্পর্কে চিন্তিত যারা মানুষ এই খেলা এর সুবিধাগুলি সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারে না। পেশাদার নর্তকী মধ্যে Pilates জনপ্রিয় ছিল তিনি পারফরম্যান্স পরে পেশী পুনরুদ্ধার করতে তাদের সাহায্য।
আজকে পিস্তলটি সারা জীবনের সব ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয় - ফিটনেস হিসাবে, ওজন কমানোর জন্য প্রশিক্ষণ, ব্যায়াম থেরাপির মধ্যে, পোস্ট সার্ভে পুনর্বাসনে।
প্রশিক্ষণের জন্য সঙ্গীত পছন্দ কি?
প্রায়ই লোকেরা প্রশিক্ষণের বাদ্যযন্ত্রকে অবহেলা করে, বা কেবল পটভূমির জন্য কী ভয়ানক তা অন্তর্ভুক্ত করে। কিন্তু আপনি এটা করতে পারেন না।
একটি নির্দিষ্ট ভাবে সঙ্গীত সুর, খেলাধুলার প্রকৃতি এবং প্রতিটি খেলাধুলার নিজস্ব স্বতন্ত্র "মেজাজ" (বিভিন্ন পেশী দলের টান, আন্দোলন শৈলী, টেম্পো) থেকে, তারপর সঙ্গীতের যথাযথভাবে মিলিত হবে।
Pilates সঙ্গীত জন্য প্রায় একটি নিষ্পত্তিমূলক ভূমিকা অভিনয়, অনেক ক্ষেত্রে, ক্লাস প্রভাব এমনকি আপনার শারীরিক ক্ষমতার উপর নির্ভর করবে না, কিন্তু শব্দ উপর
শরীরের মধ্যে সঞ্চালিত যে সমস্ত প্রক্রিয়া harmonizing, আত্মা এবং শরীর একীকরণের উদ্দেশ্য জন্য Pilates তৈরি করা হয়। ঠিক ডান দিকে সুর করতে হবে, এবং এই হয় Pilates অনুশীলন করার জন্য সঙ্গীত, বা বসন্ত পাখি চারপাশে chirping। কিন্তু প্রকৃতিতে অনুশীলন করার সময় দ্বিতীয়টি অর্জনযোগ্য।
সঙ্গীত এবং ব্যায়াম একত্রিত
আপনি ইতিমধ্যে একটি দীর্ঘ এবং দীর্ঘ সময় একই ক্রম সঞ্চালন করার পরিকল্পনা যে ব্যায়াম একটি উন্নত এবং honed জটিল আছে, আমরা আপনি একটি বিশেষ গান তালিকা তৈরি সুপারিশ যে সম্পূর্ণরূপে প্রতিটি ব্যায়াম সারাংশ প্রতিফলিত যা Pilates জন্য নকল গঠিত
ক্লাসিক থেকে উদাহরণ:
- প্রশিক্ষণ আগে উষ্ণ আপ - "ভিনিউজ ফরেড এর গল্প" বা "সুন্দর নীল ডেন্যুতে";
- মোচড়ের জন্য - "ডেনুয়েজ তরঙ্গ";
- বিশেষ পেশী টান প্রয়োজন যে ব্যায়াম, "স্প্রিং ভয়েস" শিথিল সাহায্য করবে;
- প্রেস জন্য অনুশীলন - "কারমেন";
- জটিল সম্পন্ন করার জন্য "জাহান্নামের অর্পিয়াস";
- এবং যদি আপনি শেষ ঝড় জন্য যথেষ্ট শক্তি না, "পেটা এবং উলফ" Prokofiev ব্যবহার।
একটি শব্দে, প্লেটস ট্রেইনিংয়ের জন্য সঙ্গীত কেবল আপনার দৈনন্দিন চেতনা থেকে বিরক্তিকর একটি ব্যাকগ্রাউন্ড হতে পারে না, কিন্তু এটি এমন একটি সহকারী প্রদান করে যখন মনে হয় যে পেশীগুলি ইতিমধ্যেই আপনাকে পরিবেশন করতে অস্বীকার করেছে।
আমাদের গানের তালিকা ব্যবহার করুন বা এটির উপর ভিত্তি করে নিজের তৈরি করুন।
তালিকা:
- জয়া রাধা মাধব
- চিলাটে মিক্স
- হোম ছাড়বেন না
- স্বর্গের জান্নাতে
- এডওয়ার্ড গ্রেগ - "মর্নিং"
- বিট্লস - "ভালোবাসা আমার"
- বিট্লস - "আমি তোমার হাত ধরতে চাই"
- জ্যাকস অফেনাব্যাচ - "নরকে অরফিয়াস।"
- সের্গেই প্রোকোফইভ - "পেটা ও উলফ।"
- জোহান স্ট্রস জুনিয়র "সুন্দর ব্লু ড্যানুয়েল উপর।"
- জোহান স্ট্রস জুনিয়র - "ভিয়েনা উডসের পরী গল্প"
- এডওয়ার্ড গ্রেগ - "নরওয়েজিয়ান ডান্স নং 2"।
- আইজফ ইভানোভিচ - "ডেনুয়েভ তরঙ্গ"
- মরিস রাভেল বালোরে
- জোহান স্ট্রস - পোলকা ট্রিক-ট্রাক
- ফ্রাঞ্জ Schubert - "সামরিক মার্চ"।
- জোহান স্ট্রস - "স্প্রিং ভয়েসেস"
- জর্জ বিজেট - "কারমেন"