Osteochondrosis আজ সবচেয়ে সাধারণ রোগ এক। এটা প্রায়ই uprightness জন্য একটি ব্যক্তির পেমেন্ট বলা হয়, কারণ বেঁটে ব্যথা ফোকাস হয়। অতিরিক্ত ওজন, পিছনে লোড করা, বাসস্থানহীন কাজ, ব্যায়ামের অভাব - এই সমস্ত osteochondrosis চেহারা হতে পারে। এবং তারা উভয় প্রাপ্তবয়স্ক এবং কিশোরী ভোগ করতে পারেন কিন্তু, সব গম্ভীরতা এবং ব্যথা সত্ত্বেও, এই অসুস্থতা প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য সীমাবদ্ধ। এবং সবচেয়ে সাধারণ উপায় হল জিমন্যাস্টিকস।
মেরুদন্ডের osteochondrosis সঙ্গে থেরাপিউটিক ব্যায়াম
ওষুধে, অস্টিওকোন্ড্রোসিসটি বেশ কয়েকটি উপসম্পাদনে বিভক্ত:
- সারভিক্যাল এটি নখের ব্যথা ব্যথা এবং ঘাড়ের পাশের অংশের অংশ হিসাবে দেখা যায়। সার্ভিকাল অস্টিওকোন্ডোসিসের সাথে, মাথার কোনও আন্দোলন কঠিন হয়ে যায়, এবং হাত বা আঙ্গুল দিয়ে ব্যথা দেওয়া যায় এবং "হসবস্প" এর একটি উত্তেজনা সৃষ্টি করে। এটি সবচেয়ে বিপজ্জনক প্রজাতির একটি কারণ, কারণ মস্তিষ্ককে খাওয়ানো গুরুত্বপূর্ণ জাহাজ এবং ধমনী আছে যে ঘাড় এলাকায় হয়।
- থোরিশিক তিনি প্রায়ই হার্ট অ্যাটাক, এনজিন পেক্টরস, নিউমোনিয়া এবং অন্যান্য রোগের সাথে বিভ্রান্ত হন। ফুসকুড়ি মধ্যে ব্যথা আকারে বুকে osteochondrosis আছে, যা গভীর শ্বাস সঙ্গে অনুভূত হয়, শরীরের তীক্ষ্ন bends বা শারীরিক পরিশ্রম সঙ্গে।
- লম্বার Osteochondrosis সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম এটি ব্যাক এবং পেছনের অংশ এবং কটিদেশীয় অঞ্চলে ব্যথা হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে। ব্যথা প্রারম্ভে, ত্বক এবং অঙ্গ মধ্যে অস্থিরতা একটি সংবেদন আছে। রোগী বাঁক বা চালু করতে পারেন না। এই ক্ষেত্রে, এটি হঠাৎ করেই ব্যথা চলে যেতে পারে, যেমন শুরু হয়েছে।
- মিলিত এই ধরনের osteochondrosis অবিলম্বে মেরুদণ্ডের বিভিন্ন অংশে ঘটতে পারে। লক্ষণগুলি উপরে উল্লিখিত এলাকায় অনুরূপ।
শরীরের প্রাকৃতিক আন্দোলনের উপর ভিত্তি করে মেরুদণ্ডের অস্টিওকোড্রোসিসের জন্য ব্যায়ামটি প্রতিরোধ ও চিকিত্সার সর্বোত্তম পরিমাপ। আজ, প্রতিটি বিভাগের নিজস্ব ব্যায়ামের সেট আছে। আমরা সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর বিশ্লেষণ করা হবে।
- Osteochondrosis (ব্যায়াম স্থায়ীভাবে সঞ্চালিত হয়) সঙ্গে ঘাড় জন্য ব্যায়াম:
- আপনার পিছনে সোজা এবং কাঁধের প্রস্থে পাদদেশের শুরু স্থান দখল। ধীরে ধীরে আপনার মাথা ঢাকায় এবং 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন, সামান্য আপনার পেশী straining। ধীরে ধীরে শুরু স্থান ফিরে। অন্য দিকে ঢাল সহ একই কাজ। ব্যায়াম করা উচিত 15 বার;
- ধীরে ধীরে আপনার মাথা ঢুকিয়ে, 10 সেকেন্ডের জন্য রাখা এবং ঘাড় এবং occiput এর পেশী চাপ। মসৃণ শুরু অবস্থান থেকে ফিরে। ধীরে ধীরে আপনার মাথা ফিরে, আপনার ঘাড় ফিরে স্পর্শ ছাড়া, এবং অন্য 10 সেকেন্ডের জন্য রাখা। ব্যায়াম 15 বার পুনরাবৃত্তি;
- আপনার মাথা পার্শ্বাভিমুখ করুন এবং 10 সেকেন্ডের জন্য কাঁধে আপনার চিবুক পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। মাথাটি তার মূল অবস্থানে ফিরে আসুন এবং অন্য দিকটি একইভাবে করুন। 15 বার পুনরাবৃত্তি
সারভিকশন বিভাগের অস্টিওকোন্ড্রোসিসের সাথে ব্যায়াম করা অবস্থায় বসানো অবস্থায় করা যেতে পারে। এই ব্যায়াম পুরোপুরি কাজ সময় ক্লান্তি এর সামান্য লক্ষণ এ শিথিল করতে সাহায্য করবে।
- সোজা দাঁড়ানো, ফুট কাঁধ-প্রস্থ পৃথক্। ধীরে ধীরে এবং মসৃণভাবে "কুঁজ" পিঠ এবং ঠোঁট পেট টান। কাঁধে একে অপরের দিকে প্রসারিত উচিত। 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন এবং ধীরে ধীরে আপনার পিছনে আনুপাতিকভাবে শুরু করুন, কাঁধের ব্লেড গ্রহণ করুন এবং আপনার মাথা সামান্য ফিরে নিক্ষেপ করুন। আরেকটি 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং 10 বার ব্যায়াম করুন;
- স্থায়ীভাবে 10 বার আগে ফিরে বিজ্ঞপ্তি গতি কাঁধে সঞ্চালন, এবং তারপর এগিয়ে;
- আপনার হাতের মুঠোয় এবং আপনার কাঁধের ব্লেডগুলির পিছনে তাদের হাতে বিশ্রাম করুন। পিছনে বেন্ড এবং 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন। তারপর ধীরে ধীরে আপনার পেছনে ফিরে আসুন এবং এগিয়ে চলুন, আপনার অস্ত্র clasping। 10 বার পুনরাবৃত্তি
এই জিমন্যাস্টিকস এছাড়াও সার্ভিকোথোরেসিক osteochondrosis জন্য উপযুক্ত।
- দাঁড়িয়ে দাঁড়ান, পায়ের কাঁধের প্রস্থ আলাদা, কোমর দিয়ে হাত। ধীরে ধীরে একটি সোজা ব্যাক দ্বারা, শরীরের সামনে tilt। শুরু পজিশনে ফিরে যান এবং সোজা ব্যাক দ্বারা পিছনে রাখুন যেখানে এটি চালু হবে। ব্যায়াম 10 বার করুন;
- একই অবস্থানে থাকা, একটি সরল ব্যাক পাশ দিয়ে ঢালগুলি করা। 10 পুনরাবৃত্তি সঞ্চালন;
- কটিদেশীয় osteochondrosis সঙ্গে জিমন্যাস্টিকস অপ্রচলিত অবস্থানে সঞ্চালিত হতে পারে। এই জন্য, আপনার পিছনে মিথ্যা এবং শিথিল করুন। আপনার পেটে পেশী স্ট্রেন এবং মেঝে উপর আপনার ফিরে সুইচ করার চেষ্টা করুন।
10 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং 10 বার ব্যায়াম করুন। এছাড়াও, আপনার পিছনে মিথ্যা, আপনার হাঁটু বাঁক। এক হাত দিয়ে, এক হাত বিপরীত পায়ে হাঁটুতে টানা হয়। অন্য হাত দিয়ে একই করুন 10 বার পুনরাবৃত্তি আপনার মাথা পিছনে আপনার হাত টান এবং যতদূর সম্ভব প্রসারিত করুন।
মনে রাখবেন যে কটিদেশীয় osteochondrosis এবং তার অন্যান্য ফর্ম সঙ্গে থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস ধীর। কোন আকস্মিক আন্দোলন করবেন না। এই আপনার মেরুদণ্ড আরও ক্ষতি হতে পারে। প্রতিদিন 15 মিনিটের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম ব্যথা এড়াতে সাহায্য করবে এবং মেরুদন্ডের অন্যান্য রোগের ভাল প্রতিরোধ গড়ে তুলবে।