আমি কি গর্ভবতী হতে পারি?

বিশেষ জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম নিঃসন্দেহে তাদের "আকর্ষণীয়" অবস্থান সত্ত্বেও, একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব চালিয়ে যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিঃসন্দেহে দরকারী। এদিকে, কিছু ভবিষ্যতে মায়েরা সন্তানকে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার আশঙ্কা নিয়ে কিছু জিমন্যাস্টিক উপাদানের অভিনয় করার সাহস করে না।

মেয়েদের এবং মহিলাদের সর্বশ্রেষ্ঠ ভয়, শীঘ্রই একটি শিশু জন্মের অপেক্ষায়, ঢাল এবং squats কারণ। এদিকে, প্রায় সব জিমন্যাস্টিক কমপ্লেক্সে এই উপাদানগুলি উপস্থিত রয়েছে। এই প্রবন্ধে, আমরা গর্ভবতী নারীদের বক্রতা এবং বিবর্ণতা, এবং সঠিকভাবে এই ব্যায়াম কিভাবে, যাতে ভবিষ্যতে সন্তানের ক্ষতি না হিসাবে জন্য এটি সম্ভব হয় তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করবে।

অল্প বয়সে গর্ভবতী মহিলাদের ফেটে যেতে পারে?

ডাক্তার এবং পেশাদার ফিটনেস প্রশিক্ষকদের অধিকাংশ বৃহত্তর ঢাল এবং squats গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পর্যাপ্ত শারীরিক সঞ্চার বিবেচনা এটি এই জিমন্যাস্টিক উপাদান যা ভবিষ্যতের মাকে শিশুর গর্ভধারণের সময় তার শরীরকে সুরক্ষিত রাখার জন্য সহায়তা করে এবং ভবিষ্যতে জন্মনিয়ন্ত্রণ হস্তান্তর করা এবং প্রসবের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করা সহজ।

প্রারম্ভিক গর্ভাবস্থায়, আপনি কোনও বিধিনিষেধ ছাড়াই এই ধরনের ব্যায়াম করতে পারেন, তবে শুধুমাত্র অনিয়ন্ত্রিত আচরণের অনুপস্থিতিতে এবং নারীর স্বাভাবিক অবস্থা স্বাস্থ্যকর অবস্থায় পড়ে। বিশেষত, গর্ভপাত বা ইস্কেমিক-সার্ভিকাল অভাবের হুমকির মধ্যে বক্রতা এবং ক্রুর চাপানো অসম্ভব।

স্বাভাবিকভাবেই, এমনকি বিরোধের অনুপস্থিতিতে, একটি গর্ভবতী মহিলার ঢালে এবং squats জড়িত পেতে না করা উচিত। আপনার চর্চা না করেই দ্রুত চর্চা করতে হবে এবং প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়ায় আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া উচিত।

আমি গর্ভাবস্থার 2nd এবং 3 য় ত্রৈমাসিক সময় ক্রক করতে পারেন?

স্ল্যাশ বাস্তবায়ন থেকে গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে পরিত্যাগ করা উচিত। অন্যদিকে, স্কোয়াজগুলি প্রশিক্ষণের সময় এবং প্রতিদিনের জীবনে ব্যবহার করা যেতে পারে। সুতরাং, যদি একটি গর্ভবতী মহিলা একটি পরের তারিখে মেঝে থেকে একটি বস্তু উত্তোলন প্রয়োজন, তিনি তার পা বিস্তৃত ছড়িয়ে, বসতে হবে, তারপর আলতো করে আরোহণ।

এদিকে, এটি মনে রাখা উচিত যে ভবিষ্যতের মাের পেট, যা গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে দ্রুত বর্ধনশীল, তার আন্দোলনের সমন্বয়কে ব্যাহত করতে পারে এবং ওজন যথোপযুক্তভাবে বিতরণ করতে পারে। দ্বিতীয় এবং 3 য় ত্রৈমাসিকে স্কোয়াশের সময়, আপনি একটি প্রাচীর বা অন্য কোন নির্ভরযোগ্য আইটেমের বিরুদ্ধে ঝুঁকে থাকা উচিত।

35 সপ্তাহের শুরুতে, শারীরিক কার্যকলাপকে সামান্য সীমিত করা ভালো, তাই অকালমৃত্যু শুরু হওয়ার আগ পর্যন্ত তা নয়। এদিকে, এর অর্থ এই নয় যে গর্ভবতী মহিলাকে জন্ম দিতে না হওয়া পর্যন্ত তাকে সব সময় বিছানায় থাকতে হবে। বিপরীতভাবে, ধীর squats সহ মধ্যম লোড, পেলভিক তল এর পেশী জোরদার করতে সাহায্য করবে এবং নিম্ন অঙ্গ এবং লোড ব্যাক লোড কমাতে সাহায্য করবে।

এইভাবে, প্রশ্নটির উত্তর, গর্ভাবস্থায় ক্রুচ করা সম্ভব কিনা, তা স্বতন্ত্রভাবে ইতিবাচক হবে। সন্তানের সম্পূর্ণ প্রতীক্ষা সময়, মতবিরোধের অনুপস্থিতি, এটি শুধুমাত্র মাপের squats সঞ্চালন সম্ভব নয়, কিন্তু এটি প্রয়োজনীয়।