আধুনিক গতির মানুষ তাদের শখ এবং ক্রীড়া জন্য অনেক সময় মানুষ ছেড়ে না এই বিষয়ে, আপনি হোম জন্য ব্যায়াম সরঞ্জাম ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তা দেখতে পারেন, বিশেষ করে যারা অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করছেন যারা মধ্যে। আসুন আমরা বিবেচনা করি যে ওজন হ্রাসের জন্য কোন সিম্যুটারটি আরও ভাল এবং কতটা সময় অনুশীলন করা উচিত।
কোন সিমুলেটর নির্বাচন করা ভাল?
আসলে, সব ক্রীড়া আপনাকে ক্যালোরি ব্যয় করার অনুমতি দেয়, এবং যদি আপনি চান যে আপনার কোনও বিকল্প ব্যবহার করে ওজন হারাবে। যাইহোক, ওজন কমানোর হিসাবে thinners তাদের মাংসপেশী একই সময়ে সেট করার জন্য এটি অসাধারণ নয়। এই ক্ষেত্রে, সবকিছু আপনার এলাকায় সমস্যা এলাকায় এবং বৈশিষ্ট্য উপর নির্ভর করবে।
- কোন সিমুলেটার একটি পিয়ার আকৃতির আকৃতি জন্য ভাল, যখন সমস্যা জোন পায়ে এবং নিতম্ব হয়? উত্তরটি সহজ এবং সুস্পষ্ট - একটি সিমুলেটর যা মূলত এই পেশী গ্রুপগুলিতে একটি লোড দেয়। এটি ট্র্যডমিল (কিন্তু এটি দৃশ্যমান দুর্বলতা এবং সমস্যা জয়েন্টগুলোতে ব্যবহার করা যায় না), এবং একটি ব্যায়াম বাইক। পরের বিকল্পটি প্রথম হিসাবে যেমন একটি জটিল লোড প্রদান করে না, কিন্তু এটি আরো স্পর্শ লোড দেয়।
- কোন ভারসাম্য সাধারণভাবে ওজন হারানোর জন্য ভাল? অবশ্যই, এক যে পুরো শরীরের লোড একবারে দেয়! উদাহরণস্বরূপ, একটি উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক এটি শুধুমাত্র সিঁড়ি আরোহণ করতে সাহায্য করে না, এটি একটি অত্যন্ত কার্যকরী কার্ডিও লোড, তবে এটি শরীরের পেশীগুলির সংখ্যাগরিষ্ঠ অংশকেও অন্তর্ভুক্ত করে, কারন এর সাথে বিশেষ হাত ধরাও রয়েছে।
- পেশী ভর নির্মাণ জন্য কোন simulator ভাল? আপনি শুধুমাত্র ওজন হারাতে আগ্রহী নন, তবে পেশী লাভ করার ক্ষেত্রেও এটি একটি শক্তি সিমুলেটর নির্বাচন করার পক্ষে আরও যুক্তিসঙ্গত, যা আপনাকে উভয় হাত ও পায়ের সুইং করতে দেয়। অনেক ধরনের multifunctional মডেল আছে, এবং তারা পেশী বিভিন্ন গ্রুপে কার্যকরভাবে কাজ করার অনুমতি দেয়।
আপনার লক্ষ্য এবং বৈশিষ্ট্যগুলি কি তার উপর ভিত্তি করে, আপনি কোন সিমুলেটর সিদ্ধান্ত নিতে পারেন
একটি simulator সঙ্গে ওজন হারাতে বেসিক নীতি
আপনি যে সিমুলেটর বেছে নিয়েছেন, মনে রাখবেন সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার অবিলম্বে প্রশিক্ষণ ছাড়া আপনি কোনও লক্ষণীয় ফল পাবেন না! যদি প্রভাবটি আপনার কাছে অত্যাবশ্যক হয়ে থাকে, তবে অতিরিক্তভাবে খাদ্য সংশোধন করতে হবে: আটা, মিষ্টি, চর্বি থেকে প্রত্যাখ্যান করা। সাধারণত এই প্রশিক্ষণের সঙ্গে একযোগে প্রতি সপ্তাহে 1-2 কেজি পরিত্রাণ পেতে যথেষ্ট।
নিজেকে একটি সময়সূচী করুন: উদাহরণস্বরূপ, প্রতিটা দিন অনুশীলন করুন কোন প্রশিক্ষণ একটি উষ্ণ আপ সঙ্গে শুরু এবং একটি এক্সটেনশান সঙ্গে শেষ হওয়া উচিত, এবং এর মূল অংশ অন্তত 40 মিনিট সময় নিতে হবে। এই ধরনের নিয়মগুলি ব্যবহার করে, আপনি সিমুলার ক্রয়ের থেকে সবচেয়ে বেশি পাবেন।