অতিরিক্ত ওজন পরিমাণ সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য আপনি আপনার workouts ব্যবহার করতে পারেন যে অনেক ডিভাইস আছে সব মধ্যে আমরা একটি সহজ প্রশিক্ষক Dolinova আউট নিখুঁত করতে পারেন, যা সাশ্রয়ী মূল্যের এবং কার্যকর। ক্রীড়া কার্যক্রম বাড়িতে বাড়িতে পরিচালিত হতে পারে।
প্রশিক্ষক Dolinova "ওজন কমানোর"
এন। ডোলিনভের একটি সহজ অভিযোজন লেখক অতিরিক্ত ওজন হারান, তাই তিনি একটি simulator যে কোনও ব্যক্তির সাহায্য ছাড়া ব্যবহার করা যেতে পারে সঙ্গে এসেছিলেন। ফলস্বরূপ, দুই মাসের জন্য তিনি 20 কেজি বিদায় বলতে সক্ষম। নিয়মিত এবং সঠিক ব্যায়ামের সঙ্গে, আপনি অনেক উপকারিতা পেতে পারেন। সিমুলেটর নিকোলাই ডোলিনভ সাহায্য করে:
- হিপস, নিতম্ব এবং পেটে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার সরান।
- অস্ত্র, পেট এবং পায়ে পেশীকে আঁকড়ে ধরুন
- ক্লান্তি এবং স্ট্রেস পরিত্রাণ পেতে।
- জয়েন্টগুলোতে বিকাশ এবং মেরুদণ্ডের কার্যকারিতা উন্নত।
ডোলিনভের ট্রেনার কিভাবে সাজানো হয়?
ডিভাইস দুটি দীর্ঘ এবং দুটি ছোট loops গঠিত, একটি বিশেষ হুক নেভিগেশন প্রাচীর নেভিগেশন স্থগিত হয় যা। স্ট্রপ, হাত ও পায়ের সাহায্যে ফিক্সড এবং সহজ কিন্তু কার্যকর ব্যায়াম করা হয়। Dolinov সিমুলেটর ডিভাইস কম্প্যাক্ট হয়, এবং এটা কোথাও সংরক্ষণ করা যাবে। যদি কোন ইচ্ছা এবং অর্থ ব্যয় করার সুযোগ না থাকে তবে আপনি উপলব্ধ উপকরণ দিয়ে সিমুলেটর নিজেকে তৈরি করতে পারেন।
প্রশিক্ষক Dolinov - এটি কিভাবে ব্যবহার?
প্রশিক্ষণের কার্যকরী হয় যাতে বিভিন্ন টিপস এবং নিয়মগুলি বিবেচনায় নেওয়া উচিত।
- ফলাফলগুলি শুধুমাত্র যদি আপনি একটি দীর্ঘ এবং নিয়মিত পদ্ধতিতে নিযুক্ত হয় অর্জন করা সম্ভব। সঠিক পুষ্টি পর্যবেক্ষণ এবং অতিরিক্ত ব্যায়াম সঞ্চালন এবং তারপর প্রভাব দ্রুত এবং ভাল হবে।
- ডলিনভ সিমুলারটি কতটা শক্তিশালী করা যায় তা জানতে মূল্যবান এবং তাই অনুকূল স্তরটি তল থেকে 1.15 মিটার।
- ছোট লোড সঙ্গে শুরু এবং ধীরে ধীরে অগ্রগতি দেখতে তাদের বাড়াতে।
- তিনটি সেট করছেন, 15-20 বার প্রতিটি ব্যায়াম করবেন।
Dolinov এর "ওজন হ্রাস" ব্যায়াম - ব্যায়াম
আপনি ব্যায়াম একটি বড় সংখ্যা সঞ্চালনের জন্য ডিভাইস ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু সবচেয়ে কার্যকর নিম্নলিখিত হয়:
- Dolinov সিমুলেটর এবং দুটি ছোট loops, থ্রেড এক পা, এবং দীর্ঘ বেশী নিরাপদ - হাত, যা পাশে স্থাপন করা আবশ্যক রাখা। আপনার বিনামূল্যে পাদদেশ সঙ্গে একটি পদক্ষেপ এগিয়ে নিন এবং আপনার সামনে আপনার হাত নিতে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে loops ভাল প্রসারিত হয়।
- প্রশিক্ষক Dolinova ভালভাবে অনুশীলন প্রেস আউট কাজ। প্রাচীরে আপনার পা দিয়ে আপনার পিঠাটি লইয়া যান এবং সেগুলিকে ছোট ছোট লুপে ঢোকান এবং লম্বা লম্বগুলি নিন। পায়ের হাঁটুতে মোড়ানো এবং হাঁটু কাছাকাছি হাত রাখা। মোটা এবং মোটা দ্বারা শরীরের বাড়ান।
- প্রাচীরের বিরুদ্ধে আপনার মাথা দিয়ে আপনার পাশে থাকা, দীর্ঘ পাড়ায় আপনার পা বেঁধে এবং ছোট হাতের মধ্যে। হাঁটুতে সামান্য লম্বা লম্বা লেজ ঊর্ধ্বভাগে মাওিকে সম্পাদন করুন, একত্রে পায়ে হাঁটু টেনে আনুন, তারপর আপনার হাত দিয়ে আপনার সবকিছু প্রয়োজন এবং অন্য দিকে চালান
- Dolinova সিমুলেটর ব্যায়াম "বাইক" সঞ্চালন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রাচীরের বিরুদ্ধে মাথার উপর মাথার উপর ঝাপসা থাক, তোমার পায়ের উপর বড় লুপগুলি রাখো, এবং তোমার হাতে ছোট ছোট ছেলেমেয়েদের নিয়ে যাও। একটি সাইকেল অশ্বচালনা হিসাবে আন্দোলন সঞ্চালন।
প্রশিক্ষক Dolinova "ওজন হ্রাস" - মতভেদ
ক্রীড়া প্রশিক্ষণের জন্য অনেক সরঞ্জামগুলি যদি অপব্যবহার হয় তাহলে আঘাত হতে পারে, তাই আপনাকে প্রথমে ব্যায়াম করার কৌশলটি বোঝার এবং অধ্যয়ন করতে হবে। Dolinov দড়ি সিমুলেটার এর কনট্র-ইঙ্গিত আছে:
- পাচনতন্ত্রের গুরুতর রোগ আছে কিনা তা নিষিদ্ধ করা নিষিদ্ধ।
- অনানুষ্ঠানিক রোগ, মশুর রসসংক্রান্ত সিস্টেম এবং মেরুদন্ডে আঘাতে সমস্যা, এই সব প্রশিক্ষণ দিতে একটি অজুহাত।
- স্লিমিং মেশিন স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যা এবং গর্ভাবস্থায় সমস্যা হওয়ার কারণে দোলিনোভা নিষিদ্ধ।
- অধিবেশন শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।