ওজন কমানোর জন্য বাড়িতে ব্যায়াম

অনেকগুলি ফিটনেস ক্লাবের সাবস্ক্রিপশন ছাড়াই বাড়ির ওজন কমাতে সিদ্ধান্ত নেয়। এটি আপনাকে সময় এবং অর্থ উভয়কে রক্ষা করার অনুমতি দেয়, কিন্তু শুধুমাত্র যারা শক্তিশালী আছে তারা প্রশিক্ষণ শাসনকে প্রতিরোধ করতে সক্ষম হবে। যদি আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি কাঁধে আছেন, তাহলে আপনার প্রশিক্ষণ কর্মসূচির আগে চিন্তা করা উচিৎ, যার মধ্যে রয়েছে ওজন কমাতে বাড়িতে মৌলিক ব্যায়াম সহ।

বাড়িতে ওজন হারানোর জন্য সহজ ব্যায়াম

আপনি একজন কোচ দ্বারা তত্বাবধান করা হবে না যে আপনি কিছু ভুল করছেন যে আপনি বলতে পারে সত্যের যে, আপনি মোটামুটি সহজ এবং অভ্যাসগত অনুশীলন নির্বাচন করা উচিত। আমরা একটি জটিল প্রস্তাব, যা সমস্ত সমস্যা এলাকার জন্য মৌলিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করবে। তালিকা অন্তর্ভুক্ত করা হবে:

জয়েন্টগুলোতে সাধারণ উষ্ণতা।
কার্ডিও ব্যায়াম (বাড়িতে স্কিপিং দড়ি পাওয়া যায়)।
নিতম্ব জন্য Squats
সুন্দর পায়ে জলপ্রপাত
মেয়েশিশুদের জন্য প্রেসের ব্যায়াম (বাড়িতে আপনি একটি নিয়মিত হুপ ব্যবহার করতে পারেন, রাস্তায় - একটি অনুভূমিক বার)।
বুকে জন্য ধাক্কা আপ।

সপ্তাহে কমপক্ষে 3-4 বার নিয়মিতভাবে সঞ্চালনের জন্য বাড়িতে মহিলাদের জন্য ব্যায়াম করা। শুধু এই পদ্ধতি আপনাকে আসলে ওজন হারাতে দেবে।