চীনের সংস্কৃতিতে বেশ কয়েক সহস্রাব্দ রয়েছে, তাই পরীক্ষার কোনও ভয় নেই, বিপজ্জনক ব্যায়াম। আমার বিশ্বাস, চীনা জিমন্যাস্টিকসের ব্যায়াম লক্ষ লক্ষ মানুষের দ্বারা আপনার কাছে পরীক্ষা করা হয়েছে, এবং পরিপূর্ণতার দর্শন বিশ্বের কোন সমতুল্য নেই চীনা উপকারী জিমন্যাস্টিকস একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ শ্বাস। কখনও কখনও, শ্বাস চর্চা কমপ্লেক্স সম্পাদন, আপনি চটপট এবং nauseous মনে হবে, কারণ আপনার শরীরের যেমন অক্সিজেন একটি অতিরিক্ত ব্যবহার করা হয় না। যাইহোক, এটা চীনা শ্বাস জিমন্যাস্টিকস যে ওজন হারাতে জন্য আদর্শ, কারণ এটি ক্ষুধা অনুভূতি নির্মূল। উদাহরণস্বরূপ, ব্যায়াম "ওয়েভ"
তরঙ্গ
একটি চেয়ারে বসুন, আপনার হাঁটু উপর হাত ধোয়া হয়। আমরা বায়ুকে শ্বাস ফেলি, বুকে ছড়ানো, পেট ফেটে যায় এবং মেরুদন্ডের বিরুদ্ধে চাপা পড়ে। তারা কয়েক সেকেন্ডের জন্য তাদের শ্বাস অনুষ্ঠিত, exhaled - বুকে পড়ে, এবং পেট protrudes, বুকে থেকে বায়ু সঙ্গে ভর্তি হিসাবে যদি। 60 বার পুনরাবৃত্তি
চীনা সুস্থতা জিমন্যাস্টিকসের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ সবসময়ই প্রাণবন্ত আন্দোলনগুলির অনুকরণে ব্যায়াম করা হয়েছে। চীনা জিমন্যাস্টিকস এই অংশ শুধুমাত্র ওজন হ্রাস জন্য উপযুক্ত, কিন্তু পুরো শরীরের পুনরুদ্ধার, পুনর্মিলন, জয়েন্টগুলোতে গতিশীলতা ফিরে। উদাহরণস্বরূপ, ব্যায়াম "বিগ পান্ডা" পক্ষের উপর চর্বি জমা সঙ্গে সংগ্রাম, নিম্ন ফিরে এবং প্রেস পাম্প
গ্রেট পান্ডা
আমরা মেঝেতে বসে হাঁটুতে পায়ের দিকে তাকিয়ে দাঁড় করি এবং আমাদের হাতে তাদের তুলে রাখি। ফিরে রোল শুরু। যখন পিছনটা যতদূর সম্ভব তলদেশে যতদূর সম্ভব, আমরা আমাদের পায়ে মুক্ত না হওয়া সত্ত্বেও স্ট্র্যাটেজিতে ফিরে আসি। 6 বার পুনরাবৃত্তি, তারপর পাশাপাশি একই করুন আমরা পার্শ্ব লেবু, যখন শরীরের মেঝে সমীপবর্তী হয়, আমরা FE ফিরে। প্রতিটি পাশে 6 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
প্রথম নজরে চীনের জিমন্যাস্টিক্সের ব্যায়াম হতাশাব্যঞ্জক বলে মনে হতে পারে, কিন্তু প্রতিদিন তা সম্পাদন করতে পারে না, তবে খুব শীঘ্রই আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি কেবল ওজন হারাবেন না, তবে আপনি নিজে কিছু ভিন্ন হয়েছেন, আধ্যাত্মিক ও শারীরিকভাবে বেড়ে উঠেছেন।